推 bq99: 滑手機真的不好入睡嗎 03/13 23:50
推 john0601: 之前專題瘋狂爆肝，花了大概兩個禮拜回覆正常作息 03/13 23:52
→ john0601: 一步一步慢慢來，就算失敗了也沒關係，期許自己明天能夠 03/13 23:53
→ john0601: 進步就好~ 03/13 23:53
推 kurujam: 我調不過來就換了一個下午上班的工作，可以睡到中午 03/14 00:00
推 sailo: 每天共花40分鐘騎腳踏車上下班，晚上會很好睡 03/14 02:58
→ winni207: 除了睡眠，其他作息也要規律 03/14 03:25
推 panda80911: 你應該努力在6:30左右起床，而不是努力12:00前入睡， 03/14 08:20
→ panda80911: 就算今天1、2點才睡著，也要6:30起床。然後會影響睡眠 03/14 08:20
→ panda80911: 的事情少做，例如咖啡因，睡前盡量讓自己身體放鬆、腦 03/14 08:20
→ panda80911: 袋放空。 03/14 08:20
→ WilliamTaft: 可是我的方法真的是早睡耶 九點就去睡一天就能調過來 03/14 11:24
→ WilliamTaft: 但當然前提是要睡得著啦 白天運動一下就ok 03/14 11:24
→ lavalier: 我覺得一定要早起 才睡得著 03/14 12:24