推 polobolo: 肚子會把我撐起來 04/05 18:18
推 kimura0701: 1分鐘 04/05 18:21
推 YellowC: 10秒 04/05 18:22
→ tracy0620: 一分鐘 04/05 18:22
推 soulboy330: 十秒鐘 04/05 18:28
推 onollll: 我都棒式睡覺 給你參考 04/05 18:32
→ chocopoodle: 40-30-30 中間-側邊-側邊 04/05 18:33
推 qtduck: 中間2分鐘左右側各1分鐘，其實你可以找首歌配合呼吸，會發 04/05 18:39
→ qtduck: 現自己是能撐過這4分鐘的 04/05 18:39
推 suannn: 我都棒式洗澡 給你參考 04/05 19:21
→ jpgjpg2005: 跟我棒賽時間差不多 04/05 19:29
→ kuk9527: 體能還行的應該都能2分鐘吧。 04/05 19:30
→ twmarstw7758: 我都棒式棒賽 04/05 19:32
→ jpgjpg2005: 我都邊棒賽邊跟槓鈴老師聊天 04/05 19:32
→ tigerface: 好像看過人說一組做2分鐘即可，一次做太久沒效 04/05 19:32
推 rttlac: 0 04/05 19:41
→ marsonele: 90秒 休30秒 做5組 抱歉我廢 04/05 20:07
→ peggy60624: 三分鐘 04/05 20:33
→ lifelikeplay: 棒式根本浪費時間 04/05 20:41
→ JOHN001123: 2秒 04/05 21:01
推 ben2605943: 棒賽怎麼還有人在做？明明增強核心的動作一堆 04/05 21:17
推 randolph499: 一分鐘 3組 04/05 21:25
推 foodspace4u: 以前三秒倒，現在ㄧ分鐘 04/05 21:42
推 s990228: 一分半吧 04/05 23:13
推 oneeyewolf: 我棒塞大概都20分 04/05 23:15
→ oneeyewolf: 抱歉看錯 原來是棒式 04/05 23:16
推 hao19961216: 一分鐘 04/05 23:20
推 ro123eo: 我固定有在WG重訓 棒式大概一分半就不行 很少特地練核心 04/05 23:21
→ GeogeBye: 練蹲舉 硬舉就會順便練核心惹 04/05 23:29
推 zinvun: 剛剛試了居然兩分半 平常有重訓沒特地練核心 三年前沒運動 04/06 00:07
→ zinvun: 連30秒都很抖 04/06 00:07
→ fz6s: 我棒式12秒，棒賽8分鐘 04/06 00:16
推 lightning879: 5分鐘 04/06 00:18
推 kusabcuz: 我棒賽五分鐘（含擦屁股 04/06 02:59
推 sandy0511: 2分鐘XDD 04/06 18:44