推 koreadog1: 減脂期我都空腹重訓+間歇斷食07/24 23:13
看到減脂期跟間歇斷食就感覺很專業
推 Iakane: 不能因為薯條買一送一到今天就去換了啊☺07/24 23:14
哈哈哈哈哈被發現了
我跟家人換了四包剛在那硬塞有夠飽
→ JC83: 喝纖維可樂然後加很多很多很多冰塊07/24 23:15
可樂就是要加一堆冰塊 超級好喝<3
推 med5566: 運動飲食07/24 23:15
→ med5566: 除此以外想一步登天都得付出更多代價07/24 23:16
正在為以前不懂事付出代價嗚嗚嗚 這代價有點大
推 Hey2: 早餐只喝低脂牛奶，正餐正常吃，盡量不吃零食~07/24 23:17
→ Hey2: 推4樓07/24 23:17
好奇早餐這樣能撐到幾點不會餓？
※ 編輯: beams156 (101.15.212.247 臺灣), 07/24/2020 23:22:40
推 a240daniel: 早餐麥片中午少少的飯跟低調味配菜 晚餐正常吃七點前07/24 23:19
→ a240daniel: 吃完 偶爾宵夜07/24 23:19
好 已參考
推 johnwu: 不喝手搖 晚上六點後不吃東西07/24 23:20
手搖一個月大概兩杯><
推 LuciusMalfoy: 168 反正能管住嘴就成功8成了07/24 23:27
最難管的就是嘴...
推 evilaffair: 量子糾纏07/24 23:34
這我就不懂了
推 jessicalynn: 我也是16807/24 23:34
有試過 之後可能會再嘗試
推 august628: 減肥吃至少要低GI,你吃那麼多碳水化合物07/24 23:35
→ august628: 重訓會增加基礎代謝減脂要高強度有氧持續15分以上，剩07/24 23:37
→ august628: 下就控制吃為主 07/24 23:37
我平常是低醣啦～
禮拜五想瘋狂一下但好像過頭了哈哈
推 dzwei: 我都瘋狂做菜減肥 給你參考一下07/24 23:38
我最近也瘋狂做菜自己煮雞胸肉
推 Hey2: 我分著喝從9點喝到11點XD 但還是會一直想吃東西就是了 07/24 23:39
天啊 這我一定受不了
推 kimura0701: 減肥好困難 已放棄07/24 23:41
爬山衝浪啦！不過最近好熱，還是吹冷氣睡覺好了
※ 編輯: beams156 (101.15.212.247 臺灣), 07/24/2020 23:47:31
推 O300: 一直吃 07/24 23:46
不要
推 shoo01: 吃吃吃，不吃飽怎麼減肥，妳說是吧<307/24 23:51
壞朋友是你
推 qoq0417: 靠著運動+晚上不吃澱粉吃雞胸配菜 但剛剛運動完逛了夜市 07/25 00:05
→ qoq0417: 吃了很多炸物QQ07/25 00:05
五六放縱一下
噓 Gnau: 吃飽才有力氣減肥 減肥是為了吃更多...07/25 00:05
我減肥的確是為了吃更多哈哈
推 koreadog1: 我必須提醒你 熱量除了要算 脂肪也要盡量控制07/25 00:05
→ koreadog1: 但不是說脂肪不重要都不要攝取 07/25 00:05
→ koreadog1: 如果你還是喜歡炸物等 那可以試試看碳循環方式07/25 00:05
碳循環...還沒研究過
推 poweryeh: 晚餐不吃澱粉類07/25 00:16
我三餐幾乎沒吃澱粉，但一些蔬菜類本身就含有澱粉那就沒辦法
推 advlll: 我靠不要吃飯瘦的，不過胃壞掉了，給您參考07/25 00:19
感覺很極端耶！
推 wiwi951236: 重訓+飲食 07/25 00:50
目前正在努力，嘴巴有時很不受控嗚嗚
推 sun3747: 快走真的有用07/25 01:18
都走多久多長距離？
推 Rex3661: 吃到拉肚子！你就是吃太少才會胖！07/25 01:19
我超級便秘王 要拉肚子不可能XD
推 fz6s: 去家裡附近的鹹酥雞攤，滷味味攤大罵幹你娘07/25 01:30
笑死
→ RaiGend0519: 光是減少外食今年就少了快5KG...07/25 01:57
你一定是不太吃零食垃圾食物那類
推 glwl40039: 每天固定跑步+重訓 飲食盡量不吃澱粉三個多月瘦體脂5 07/25 01:58
→ glwl40039: 公斤+長肌肉07/25 01:58
天天跑步猛欸 我可以天天重訓
但跑步大概一週兩天
推 wujet09100: 飯後看自己的照片 07/25 04:24
要這麼逼人嗎
→ twmarstw7758: 我就爛07/25 04:47
不要
→ kissung: 念阿彌陀佛求生極樂世界07/25 05:28
要念多久有效？
推 theycatherin: 單就減「脂」的話，除了碳水，飲食的脂肪也要控制，07/25 05:35
→ theycatherin: 有氧比例建議拉高，我是減糖不減醣，均衡飲食跟運07/25 05:35
→ theycatherin: 動，花了三年減掉80kg 07/25 05:35
神人超強
推 wuchong101: 間歇斷食跟戒糖07/25 05:45
戒糖好痛苦喔！我幾天沒吃就快不行了
推 shao9850: 喔喔喔喔了樓樓上大神07/25 07:02
真的強
推 hellomylove: 減醣感覺比都不吃醣難欸07/25 08:23
對 太多食物有醣 我只能盡量挑著吃
推 Jabarkas: 20年不喝糖飲，每天伏地挺身 07/25 08:31
20年...你也很猛
推 KDCI: 晚上6點後不吃東西，多喝水07/25 08:39
我晚餐都八點多吃...
→ kilhi: 少吃多運動07/25 09:03
有運動但少吃就XD
推 smcmm: 想知道原po用什麼app紀錄07/25 09:09
FatSecret 輸入食物自動幫你計算營養成分 喜歡
推 qaz90427: 過午不食 + 每周 游泳 10km + 戒糖和澱粉+ HIIT 07/25 09:25
會游泳好好喔！
推 ling7777777: 少吃07/25 10:26
><
自己做的嗎？美美的，我的減肥餐很粗糙 整塊雞胸肉跟水煮菜哈哈
推 frank0707: 根本不用減肥啊，吃不胖07/25 11:19
瘦子不要吵
推 amyyamada: 這大半年完全不吃動物性脂肪蛋白質，吃大量水果蔬菜糙07/25 13:39
→ amyyamada: 米豆類堅果吃到飽完全沒挨餓，體脂慢慢從30%降到26%，07/25 13:39
→ amyyamada: 體重只少2公斤但身形差很多07/25 13:39
什麼！我為了減脂才開始吃肉補蛋白質...原本幾乎是素食者
推 amyyamada: 我過去三年無糖，對減脂完全無幫助，但不吃肉奶蛋後竟07/25 13:45
→ amyyamada: 然成功了，而且膽固醇從220降到160，現在反而更放心偶07/25 13:45
→ amyyamada: 爾吃點甜食07/25 13:45
迷惑了 肉奶蛋都是我最近強迫自己吃的
推 Jamiehihi: 低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k07/25 13:47
→ Jamiehihi: g 07/25 13:47
推 Jamiehihi: 低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k07/25 13:49
→ Jamiehihi: g07/25 13:49
推 Jamiehihi: 低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k07/25 13:52
→ Jamiehihi: g07/25 13:52
哇 瘦不少耶 恭喜！
※ 編輯: beams156 (101.12.62.12 臺灣), 07/25/2020 14:58:32
※ 編輯: beams156 (101.12.62.12 臺灣), 07/25/2020 15:00:25
推 SxRxNx: 吃麥當勞薯條剩一根不吃完 07/25 15:24
推 DDemi: 不要碰糖+運動 07/25 18:09
推 wei8er: 早晚喝代餐 中午正常吃 運動1356 07/25 18:47
推 Ianco: 飲食控制，主要以高蛋白為主，薯條這類的絕對不能吃，然後 07/25 19:30
→ Ianco: 正餐之間會狂喝水或每朝綠茶，減脂消化 07/25 19:30
推 sandy0925: 沒辦法認真飲控 就控制卡路里 儘量多運動 07/25 22:10
推 ln: 失戀 就會瘦了。 07/25 23:27
→ ln: 再加上飲食控制和運動 瘦更快哦 07/25 23:27
推 catherine213: 52樓的餐好豪華 07/26 22:15