推 boards: 膝蓋磨損了，爬山有角度，很傷膝蓋 08/31 20:52
噓 antibody27: 葉 08/31 20:54
→ boards: 建議走平地、自由式游泳（蛙式傷膝蓋），比較不傷膝蓋 08/31 20:55
→ a27588679: 業 08/31 20:56
推 hyde19691983: 我也是服務業都站一整天，跟我媽討維骨力 08/31 21:00
→ yorkyoung: 龜鹿雙寶 08/31 21:00
→ yorkyoung: 什麼葡萄醣胺液 08/31 21:01
推 mjj90138: Animal Flex蠻有效的 08/31 21:09
推 yo81: !!我都游蛙式說，只是踢很小力，不知道會不會傷膝蓋?，之前 08/31 21:10
→ yo81: 常常游泳，膝蓋確實會痛，後來少游，跟踢很小力，膝蓋也沒 08/31 21:10
→ yo81: 有痛的感覺了 08/31 21:10
噓 leoth: 可憐哪 08/31 21:17
噓 mapxu664: 腦子退化的才會相信吃點東西膝蓋就會好 08/31 21:20
噓 mapxu664: 忘記噓葉配。透過重訓，練肌肉降低膝蓋負擔才是真的 08/31 21:25
→ boards: 如果只會游蛙式，可試著調整節奏以及下肢用力方式，在快速 08/31 21:30
→ boards: 踢腿夾腿後，緩慢而輕鬆的縮回雙腿，避免在屈膝時夾擊內 08/31 21:30
→ boards: 側皺襞 08/31 21:30
→ boards: 摩擦（他是少數論） 08/31 21:32
→ kilhi: 先去重訓吧！ 08/31 21:53
→ kkshit02: 下山的走路姿勢不對的話很傷膝蓋 08/31 22:38
→ philae1112: 如果有不適，請看醫生 08/31 22:57
→ siren1122: 請好好鍛鍊大腿跟臀部 比吃啥都有用... 08/31 23:45
推 leolkkcs8251: 之前練深蹲膝蓋也有聲音 走路會卡 後來看醫生 08/31 23:54
→ leolkkcs8251: 醫生就說其實是膝蓋壓力過大 休息一下就會自己好了 08/31 23:55
→ leolkkcs8251: 後來姿勢改善就沒再發生 原po不用太緊張 休息一下 08/31 23:56
→ leolkkcs8251: 真的沒改善就去看復健科 08/31 23:56
推 IGOTANORCA: 找專業教練進行肌力體能或矯正訓練 09/01 00:02
推 PUEN2075: 有咔咔聲容易膝關節磨損哦，如果是常態建議提前就醫做 09/01 00:25
→ PUEN2075: 相關治療，我之前沒在意後來變成膝關節積水，給你參考 09/01 00:25
推 etu4315: 小弟爬快兩年山，33顆百岳，沒帶過護膝沒吃過保養品 09/01 00:48
→ etu4315: 循序漸進訓練股四頭肌跟臀肌，這兩塊肌肉不夠力才會傷膝 09/01 00:48
→ etu4315: 蓋 09/01 00:48
推 anthonyapple: 雖然有看骨科了,還是科普一下 注意疼痛和喀聲位置, 09/01 01:25
→ anthonyapple: 若符合ITBS也要問問復健科看法喔！ 09/01 01:25
→ anthonyapple: ITBS詳細原PO自己找找吧 祝康復：） 09/01 01:26
→ artai: 膝蓋肌肉先放鬆 別老想著靠吃解決 09/01 08:32
→ eh07: 膝蓋 沒得補 09/01 08:57
→ TOEY: 精神時光屋，參考一下 09/01 09:21
推 Nokia5269: TKR開下去 09/01 18:20
推 alice78226: 臀肌、四頭、二頭 09/01 18:35