→ meishan31: 經常要買鞋子，很不方便 09/01 20:19
推 trylin: 認真說 不會有什麼不一樣 09/01 20:19
→ eva19452002: 一開始效果很好，但隨著你的身體適應跑步這項運動， 09/01 20:20
→ newsnew: 最基本就是下半身肌力會維持或增加 09/01 20:20
→ eva19452002: 就會停止進步 09/01 20:20
推 johnwu: 應該會瘦吧 09/01 20:21
推 c80352: 有利於養成習慣和身體健康，但別想15分鐘就能減肥 09/01 20:23
推 moneypack3: 要進步可能要不斷增加負重，不然進步也會停滯 09/01 20:24
→ lpbrother: 有助臨時需要跑步的時候不會這麼喘 09/01 20:25
→ eva19452002: 只有一種運動可以不斷增加負重而不會改變姿勢，其他 09/01 20:27
推 chungrew: 在日本上班時，每天坐地鐵，進站出站+走路到公司，每天 09/01 20:27
→ chungrew: 上下班都要走一個小時，所以日本人大部分都不胖，為什 09/01 20:27
→ chungrew: 麼？因為有運動啊！ 09/01 20:27
→ eva19452002: 運動就不行了 09/01 20:27
→ lpbrother: 樓上說的是哪種運動？ 09/01 20:28
→ meishan31: 變胖的運動 09/01 20:30
推 zeus7668: 如果你過重 一開始會減很快 等到適應後就不會減了 09/01 20:35
→ pacitic: 跟沒有一樣 應該3倍 09/01 20:35
→ LoveJapan: 15太少了至少30 09/01 20:36
推 qaz90427: 認真說 90分鐘才夠 至少心跳130開始算維持30分鐘以上 09/01 20:38
推 sodahaini: 會流汗 很臭 09/01 20:43
推 GAGA1: 積少成多吧 09/01 20:44
→ O300: 會變健康 很不方便 09/01 20:44
推 emafish: 體脂會降低不是很好 09/01 20:46
推 Dspot: 生體會變好 09/01 20:49
→ tingtingyy: 可能肚子餓 09/01 20:50
→ a27647535: 然後吃比較多 09/01 20:55
推 imundefeated: 會花掉15分鐘 09/01 20:57
噓 pierce000628: 每天少15分鐘可以利用 09/01 21:01
→ rie779: 會滿身大汗,回家時會很狼狽 09/01 21:05
推 hsinhanchu: 沒什麼影響 09/01 21:05
推 twmarstw7758: 得呼吸道疾病 09/01 21:06
推 soloplz: 每天下班 HIIT15分影響才大 09/01 21:10
推 starcat22310: 認真回 會比你都不運動健康 運動的目的不是只有減肥 09/01 21:15
推 Shoaty: 會晚15分鐘到家 09/01 21:22
→ YYC042: 可是我是先回家 再去跑噎 09/01 21:22
推 TolerTSAI: 15分鐘跑間歇跑還比較實在 09/01 21:23
→ k5545332: 既然都要跑，跑半小時左右比較有用 09/01 21:25
推 mofeather: 身體會比鍵盤肥宅好 09/01 21:26
推 chicchockk: 每天少15分鐘很不方便 09/01 21:32
推 sunlinsg: 前四個月瘦3公斤差不多 再來就不一定了 09/01 21:35
→ conanhide: 會很臭 09/01 21:35
推 Annis812: 為什麼不跑30分 09/01 21:38
→ YYC042: 因為體力不好= .. 09/01 21:41
推 c80352: 了解一下超慢跑吧，30分鐘絕對不是問題XD 09/01 21:44
→ vkq: 血液循環會變好 心肺會變好 精神變好然後一到兩週你會發現半 09/01 21:46
→ vkq: 小時也ok 不過開心就好 09/01 21:46
→ vkq: 忘了講最重要的...多巴胺會讓你心情很放鬆愉悅喔 09/01 21:46
推 sheng116: 會吃更多 09/01 21:47
推 kenjigan: 慢慢來，漸漸就能跑久一點了 09/01 21:48
→ INSUR: 會少15分鐘 09/01 21:48
推 Elvis0617: 一般來說30分鐘以上才會消耗到脂肪，當然還要看你代謝 09/01 21:51
→ Elvis0617: 率，運動強度 09/01 21:51
推 tony864200: 會過了900秒 09/01 21:52
推 Caninee: 能養成習慣是好事 就怕跑兩天停三天 09/01 21:56
→ Cactusman: 都要跑了 不多跑久一點嗎 09/01 22:00
推 yuan55226: C慢來、循序漸進式的增加運動時間，對自己身體健康會 09/01 22:05
→ yuan55226: 很有幫助 09/01 22:05
推 BenShiuan: 至少30分鐘，跑不動就用走的 09/01 22:06
推 ppbody: 每天就會慢15分鐘到家 09/01 22:06
推 KSWang: 開始再說 絕對有影響 09/01 22:06
→ wzas50047: 一天會有15分鐘消失，很不方便 09/01 22:13
→ paulsama: 快走30分鐘比較有效 09/01 22:15
推 marketingptt: 有差 但是配合改變飲食，少糖少碳水，多蛋白才是王 09/01 22:16
→ marketingptt: 道 09/01 22:16
→ marketingptt: 也不一定要跑步，體力不好，可以快速競走30分鐘，配 09/01 22:18
→ marketingptt: 合熱量定量（不要運動完很餓跑去吃宵夜） 09/01 22:18
推 Tawara: 會流汗 臭臭的 每天少不只15分鐘 09/01 22:25
推 LII1201: 每跑15分鐘，美國人就多念15分鐘的書 09/01 22:25
推 ssabjm: 會少15分鐘滑手機 09/01 22:26
→ YYC042: 睡前我補回來 09/01 22:28
推 aasawfish: 每天就會少掉15分鐘 很不方便 09/01 22:38
推 mhhe: 覺得很棒 09/01 22:40
推 darin8709: 會累 09/01 22:44
推 yma091777333: 感覺會瘦啊 搭配飲食控制的話 09/01 22:46
推 holydc: 每天跑三公里，持續五年，你就會離家非常遠 09/01 22:48
推 eguppol: 循序漸進，依體能狀況慢慢增進運動量，但不要過激 09/01 22:57
推 kis28519: 至少30分鐘 09/01 23:00
推 silentguy: 會持久 我是指__ 09/01 23:00
推 fivesixnodie: 至少有動起來 先求有再求好 09/01 23:00
推 typepeter: 會變瘦 衣服要重買很困擾（？ 09/01 23:03
推 stes123456: 會累 09/01 23:03
推 otwtsap1349: 會滿身汗很不開心 09/01 23:06
→ fiveshit: 跟每天起床做一下仰臥起坐一樣 09/01 23:10
推 evermpeg2: 會變健康一點 09/01 23:20
推 dodoorca: == 你要就快跑要嘛健走，要嘛Tabata 09/01 23:25
→ dodoorca: 不然15分鐘你心跳可能普普又膝蓋測試 09/01 23:25
→ dodoorca: 兩種缺點集中又短時間 09/01 23:26
推 scott112: 至少30分鐘以上啦......慢跑強度不足 十五分太短 09/01 23:29
推 echoo: 老實說有動總比沒動好 稍微運動也能讓大腦分泌一些多巴胺神 09/01 23:29
→ echoo: 經傳導物質 不致於那麼憂鬱 09/01 23:29
噓 bearkitten: 認真說，沒有連續跑30分鐘，你不如不要跑，浪費時間 09/01 23:29
推 lolicat: 20分鐘以上會喘才有用 09/01 23:29
推 marinechen: 15分鐘又慢跑真的幫助很小 我都30分鐘差不多5公里 跑 09/01 23:32
→ marinechen: 走混合 運動完很舒服 09/01 23:32
噓 takuya1: 腳會痠 09/01 23:37
推 wiwi951236: 沒有 09/01 23:39
推 Matix1211: 心跳130以上30分鐘每週三次 09/01 23:41
推 j056237: 妳就會離家裡越來越遠 09/01 23:45
推 Nitony: 沒屁用 09/01 23:48
推 Eric0524: 一開始有差，後面就沒差了，身體已經適應 09/01 23:50
推 tonsie: 84樓笑死 09/01 23:53
推 ianion: 怎麼好像是要變成一拳老師了，哈哈 09/01 23:57
推 arythew: 會很累 09/01 23:57
推 B9702115: 3000m 15min可以了 09/01 23:58
推 se2422: 再跑久一點20分鐘就很可以了然後也不用天天跑。 09/02 00:01
→ airlow: 最少30分鐘，都要跑了還差那一點時間嗎 09/02 00:07
推 wenxi: 跑間歇試試看，考試都變100分。 09/02 00:09
推 sl300: 看你目的如何 不過慢跑消耗熱量很慢 15分鐘燃燒沒幾卡 09/02 00:12
推 azzc1031: 減肥是要間歇性運動才有用 波比跳 之類的 慢跑15分鐘乾 09/02 00:14
→ azzc1031: 脆不要跑 直接競走當作熱身還差不多 09/02 00:14
推 ApnalaD: 之前認識一位每天府立挺身仰臥起做各1000下+慢跑10公里 09/02 00:16
→ ApnalaD: 沒幾年頭就禿惹... 09/02 00:16
推 killerchi: 能持續下去 已經海放90%的鄉民了 09/02 00:21
推 new122851: 重訓比較好 跑步沒用 09/02 00:22
→ andrew5106: 跑15分鐘沒什麼用好嗎 09/02 00:22
→ ll1117: 肯定有差，沒差的人都是每天已經狂運動的 09/02 00:24
噓 killerchi: 115樓10% 這裡要是有超過12個 每天跑15分以上的 我自含 09/02 00:24
→ killerchi: 不要老自以為是 別人做什麼都沒用好嗎 09/02 00:26
→ serenehsiao: 喪屍潮爆發可以活的比臭宅久一點 09/02 00:51
→ bimmers0: 你少說也要跑個2公里阿 09/02 00:51
→ bimmers0: 慢跑15分鐘，不如多吃鮭魚，用飽足感減肥 09/02 00:51
推 bigdough168: 30分鐘 09/02 00:53
→ henryyeh0731: 會練太壯很可怕== 09/02 00:58
噓 SundayPeople: 15分鐘 齁齁 09/02 01:03
推 kobe7785075: 沒用 30分就有用 09/02 01:10
→ john6402: 30分鐘 09/02 01:15
推 Sawilliam: 開始跑比較重要，時間長度等到開始跑就會發現沒那麼難. 09/02 01:16
→ Sawilliam: .我自己經驗是先跑15分鐘然後開始進步到20,30,45分鐘。 09/02 01:16
推 lazyone: 絕對比都沒動好啦 09/02 01:27
推 masemase: 跑完之後覺得有運動了，吃更多，結果一個月之後變更胖 09/02 01:27
推 GGinin5566: 不間斷15分鐘至少也有3千吧 09/02 02:34
推 Uriel5566: 重點是持之以恆 09/02 03:06
推 linginwife: 沒在運動的15分跑3公里跑不到 09/02 03:15
推 coffee112: 有動比沒動好，打底很重要，之後看你有沒有再增加強度 09/02 04:59
→ coffee112: 或有沒有想拉長時間 09/02 04:59
推 redface1209: 會少15分鐘睡覺 很不方便 09/02 05:19
→ deity521: 用5分速剛好3公里 還ok啦 09/02 05:36
推 ailio: 根據經驗每天能利用的時間會少不只15分，因為還要準備換裝 09/02 06:21
→ ailio: 跟休息等等，建議再長一點（可以用走的補完），不然運動15 09/02 06:21
→ ailio: 分但是準備時間或是運動後的額外攝取太多,不划算啊 09/02 06:21
→ lingerptt: 想胖也胖不了，體型好看 09/02 06:28
推 cindy033: 看速度啊，一樣15分鐘你可以越跑越快 09/02 06:35
推 imdog: 有動總比沒動好 09/02 06:48
推 QQmmmmm: 15分就好，那些說30分的大多都沒在跑 09/02 07:00
推 Twilight: 15可以，循序漸進 09/02 07:07
推 kele1206: 比都不動好 09/02 07:08
推 ricefish: 同某樓 運動的目的不只減肥絕對比你沒動好 09/02 07:10
推 LeonKuo: 至少是個開始 久了就會覺得15分鐘不夠 自己就會加了 09/02 07:22
推 mc2834: 會有意外的收穫 09/02 07:30
推 LoveSports: 有動到總比沒動到得好 09/02 07:35
→ alptnh3: tabata每天5分鐘比較有效 09/02 07:35
推 ahuahala: 有用啊怎麼會沒用，怎樣都比沒動好，有些肥宅看到理論說 09/02 07:42
→ ahuahala: 效果不大就會大言不慚動手指罵人根本沒用乾脆別跑，結果 09/02 07:42
→ ahuahala: 他們根本沒在跑，練到15分三公里也不錯了，之後繼續看要 09/02 07:42
→ ahuahala: 怎麼加強 09/02 07:42
→ tallpenguin: 15分鐘太短 都還是無氧運動 09/02 07:47
推 polaroidd: 變一拳超人 09/02 07:52
推 bestmoe: 建議你可以循序漸進 一開始每天15分鐘，然後每週慢慢dou 09/02 07:55
→ bestmoe: ble加上去，就這樣15分、30分、1小時、2小時，然後就能 09/02 07:55
→ bestmoe: 去跑馬拉松了 09/02 07:55
推 stardream: 心肺功能會好一些，不過每天30分鐘更好 09/02 07:55
推 revon: 間歇性 09/02 08:01
推 JYHuang: 有用! 09/02 08:02
→ JYHuang: 等到了覺得跑十五分鐘不夠時就是有用了 09/02 08:02
推 a01249362: 別聽那些不運動的人在那邊屁30分鐘 自己量力而為就好 09/02 08:02
→ a01249362: 習慣是慢慢養成的 當你保持運動到一個程度以後 自然而 09/02 08:02
→ a01249362: 然就會把時間拉長了 09/02 08:02
→ AbianMa19: 只有15分鐘的話 強度要很高才有效 09/02 08:10
→ AbianMa19: 15分鐘3000很快 時速12 不是沒運動的人達得到的 09/02 08:12
→ Mark1020: 應該問，沒有目標那你為何而跑呢？ 09/02 08:17
推 simon81345: 會多活幾個小時，很痛苦！ 09/02 08:17
→ s51007john: 等到跑完不會累就有影響了 09/02 08:19
推 linginwife: 上面推5分速還ok啦，你去跑跑看就知道o不ok了 09/02 08:47
推 chris1281: 15分鐘也太少了，最少30 09/02 08:48
推 tsukuyosaki: 會少15分鐘 09/02 09:05
→ ENCOREH33456: 沒有XDD 才15分鐘 09/02 09:08
推 TOEY: 會踩到螞蟻跟小蟲，很不方便 09/02 09:12
→ liusean: 要30分鐘以上 09/02 09:24
推 love50921: 別人說都不準，你先跑一個月 09/02 09:27
→ love50921: 自己感受 09/02 09:27
噓 K60258: 沒有，太輕微身體適應很快 09/02 09:27
推 j022015: 會脫離頹廢 不能摧殘身心 不是很推薦 09/02 09:32
噓 zss40401: 不會有用zzzz你自己心知肚明還上來問 09/02 09:54
推 alonsohuang: 不如每天跳繩10分鐘 09/02 10:24
推 wind5030: 30分鐘吧，才真的有運動到 09/02 10:46
推 GARIGI: 心肺耐力會增強一點點 09/02 10:49
→ GARIGI: 不過要看運動強度+1 09/02 10:50
推 lluunnaa: 時間一久一定會有差異,持之以恆囉! 09/02 10:52
推 innona: 傷膝蓋 09/02 10:53
→ lluunnaa: 有人1天1次都做不到呢!像我就是,不過我運動一次至少1hr 09/02 10:54
推 wanzi0601: 少15分鐘耍廢 09/02 11:08
推 OTLOrz: 就沒了15分鐘 超不方便 09/02 11:16
→ OTLOrz: 認真回 15分鐘作用不大 09/02 11:16
推 kennyhen: 至少30分，15分鐘不如別跑 09/02 11:26
推 sungtau: 如果其它飲食都沒改變，然後你原來的體重是穩定不變，那 09/02 11:30
→ sungtau: 大概三個月可以減一公斤吧 09/02 11:30
→ EricTao: 15只能算入門，如果能越跑越久，然後涉獵一點其它運動 09/02 11:30
→ EricTao: 然後才會變健康 09/02 11:30
推 nt880245: 一天會少十五分鐘 09/02 11:39
→ nt880245: 吸了很多廢棄 幫助台灣淨化空氣 09/02 11:40
→ AGATELINK: 15分鐘？== 09/02 11:40
推 beachboy7: 不如衝1分鐘走1分鐘 反正也沒想減肥 09/02 11:46
→ ASUSboy: ...天真 09/02 11:49
推 ezlifee1140: 單單只有慢跑15分鐘成效恐怕不顯著 09/02 11:49
→ ezlifee1140: 最好是搭配飲食控制 09/02 11:49
→ ezlifee1140: 慢跑後到睡前只能喝水、不能吃東西 09/02 11:49
→ ezlifee1140: 真的嘴饞就吃水果 09/02 11:49
→ ezlifee1140: 然後平時三餐均衡、合成類食品少吃 09/02 11:49
→ joe2233344: 不錯阿至少有動 09/02 11:49
推 j821005: 室外的話 會得肺癌 09/02 12:02
推 askdrlin: 就會少15分鐘啊 09/02 12:13
推 shocking1945: 雖然只有15分鐘但對有恐慌症或憂鬱症的人就會有差了 09/02 12:15
→ shocking1945: 前堤是要真的維持 09/02 12:15
推 cc281399: 只能算暖身運動 09/02 12:18
推 kusou86el: 我每天跑十分鐘就覺得體能有差了 不過對減肥可能還不夠 09/02 12:23
推 jack455161: 認真回，至少30分鐘才有用，要開始可以慢，再慢慢加速 09/02 12:28
→ jack455161: 或時間，飲食也要控制 09/02 12:28
推 The4sakenOne: 15分鐘沒什麼效果 09/02 12:30
推 ptckimo: 同二樓 09/02 12:35
推 hyy9685: 體力一定會變好，成了習慣後，你也多一個話題跟人聊天， 09/02 12:57
→ hyy9685: 你跑步的路上也可能會遇到新事物，加油，做了不會後悔 09/02 12:57
→ pkredio: 認真回，15分鐘的話，慢慢增加強度也可以，例如15分鐘1km 09/02 13:23
→ pkredio: ，慢慢增加到2-4km 09/02 13:23
推 ga570976: 跑了就知道有什麼改變 09/02 16:14
推 mathrew: 至少比沒跑好 09/02 16:27
推 GGSuperInIn: 會得不到諾貝爾獎 09/02 16:37
→ cannabisi: 影響大概是晚餐會吃比較多 09/02 17:43
推 jeiannlin: 有跑一定比沒跑更好，如果可以加到30分鐘更好 09/02 17:52
推 wulinuelf: 三十分 09/02 18:12
噓 hughug: 你先跑三個月，再來問要不要繼續 09/02 18:35
推 ThomasTFS80: 看15分鐘能跑多快多遠 要持續進步 09/02 22:32
推 aa85720tw: 我也是最近開始跑 一開始10分鐘可能就不行了 然後慢慢 09/03 00:14
→ aa85720tw: 的 我一直有感受到自己在進步XD 一起加油吧～～ 09/03 00:14
推 pikachu2005: 運動最重要的是持之以恆，這是最困難，哪怕每天只有1 09/03 00:15
→ pikachu2005: 5分鐘，能做到已經贏過太多人，先習慣再來調整強度也 09/03 00:15
→ pikachu2005: 不遲。 09/03 00:15
→ Gnau: 有心的話 從15分鐘開始 然後等你覺得不錯再慢慢往上加5分鐘 09/03 00:33
→ Gnau: 不用貪心 5分鐘就好 09/03 00:33
→ Arielki: 如果跑15分鐘可以培養成習慣，我覺得也很不錯啊 09/03 16:48
推 caramelputin: 間歇15分鐘應該可以 09/03 20:52
推 agtmrw: 比沒去跑好，身體習慣後再慢慢拉長時間阿 09/04 12:42