→ marsonele: 蜂蜜 09/19 04:05
推 mepass: 阿是不會吃鹹的喔 09/19 04:14
推 mijiu: 加在優格裡冰隔夜會QQ的好吃 09/19 04:19
QQ的聽起來好讚 回家再試試
→ newsnew: 阿華田 09/19 04:22
推 jinshiG: 吃醎的啦...... 09/19 04:37
推 oten: 奶茶 09/19 04:40
→ YellowCY: 熱豆漿 09/19 04:41
推 bb101: 紅豆紫米燕麥 燕麥八寶粥呢 09/19 04:47
這樣我直接下樓投販賣機 成本還比自己煮低（喂不是
推 evevt: 絞碎過濾成燕麥奶，做成燕麥拿鐵很好喝 09/19 04:48
→ evevt: 煮成咖哩燕麥粥加一下蔬菜 濃稠又健康 也很好吃 09/19 04:48
→ evevt: 噢沒看到說要懶人方法，不過東西要好吃只能多花點功夫啦 09/19 04:49
→ evevt: 不然就加優格蜂蜜水果吃囉 09/19 04:49
同意要好吃就要多花功夫qq 在家會煮成粥吃 真的讚讚 下次試試咖哩口味的^q^
→ GEoilo: 做一壺燕麥奶冰著，要喝再加核果、芝麻、果粒、巧克力粉、 09/19 05:06
→ GEoilo: 優格、米香、跳跳糖，燕麥奶是高GI，所以加著543喝比較好 09/19 05:06
→ eva19452002: 還好我沒有乳糖不耐症過 09/19 05:34
推 chingmay: 冰豆漿 09/19 05:42
→ med5566: 泡奶粉 09/19 06:49
奶粉也會讓我肚子咕嚕嚕
→ ShiningRuby: 泡豆漿也不錯,我試過. 09/19 07:39
推 mepass: 去買一些紫菜湯包之類的東西泡著吃就很好吃了 09/19 07:46
→ ShiningRuby: 我還試過加水微波後再加柴魚醬油+柴魚片+蔥花,很像在 09/19 07:50
→ ShiningRuby: 吃鹹粥,也很不錯 09/19 07:51
→ ShiningRuby: 蔥花我都是一次買一把蔥回來全部切好放冷凍,可以放很 09/19 07:51
→ ShiningRuby: 久.只要有蔥花,我剛剛講的鹹粥只要兩分鐘就搞定,一分 09/19 07:52
→ ShiningRuby: 半鐘是微波時間,剩下半分鐘是加料還有拿湯匙的時間 09/19 07:53
誒誒這個我覺得可！！ 蔥花我來找找有沒有乾燥的 感恩
推 usun4767: 紫菜湯包+1 09/19 08:05
推 nnkw: 堅果奶呢？ 09/19 08:09
推 lisawu60623: 美祿 09/19 08:12
推 preppie: 如果你想減肥，早餐最好改吃蛋白質 09/19 08:17
有時會吃茶葉蛋配豆漿啦
推 deeeplove: 燕麥常吃我聽說也不好 09/19 08:30
推 jimhall: 吃新鮮的，不要吃乾燥的 09/19 08:31
→ deeeplove: 又很麻煩 趕著出門哪有時間在那邊用 我也沒冰箱 吃燕 09/19 08:31
→ deeeplove: 麥變成一種痛苦 09/19 08:31
→ deeeplove: 後來就不吃了 09/19 08:31
這部分就是取捨囉
推 wujet09100: 優格 09/19 08:32
→ arisa1998: 加希臘優格 09/19 08:44
→ meishan31: 甜甜的水果切丁撒上去加牛奶 09/19 08:44
→ FlynnZhang: 直接叫50嵐 09/19 09:04
推 Siriusmii: 熱可可 09/19 09:10
推 fx458: 打成燕麥奶/加優格 09/19 09:16
這樣感覺一喝血糖就飆很快
推 oohailey: 50嵐 09/19 09:20
所以為什麼50崗的燕麥那麼好喝啊？？真的是會上癮欸
推 iris0501: 豆漿 奶茶 09/19 09:28
推 wigping: 各式的沖泡飲品輪流混搭09/19 09:32
架上口味都吃過一輪惹 好膩...
推 chocopoodle: 優格+蜂蜜+燕麥09/19 09:35
→ chocopoodle: or 優格+水果+燕麥09/19 09:35
推 x91213: 我不喜歡燕麥泡不軟的感覺所以我都泡這個 跟桂X北海道三合09/19 09:36
→ x91213: 一鮮奶麥片的口感很像 而且不含糖09/19 09:36
→ x91213: 但是好像只有農會才買的到09/19 09:36
推 O300: 直接吃09/19 09:43
推 fz64qq12: 1.+黑糖沖熱水2.混合熟香蕉泥混合成燕麥固型物09/19 09:53
感覺不錯（筆記）
推 omhhsib0719: 泡豆漿或煮成鹹粥，超愛，另外給原po拍拍，乳糖不耐09/19 10:03
→ omhhsib0719: 症在台灣滿辛苦的，牛奶替代品不多09/19 10:03
謝M大:-D
其他樓有大大提出喝無乳糖牛奶or服用乳糖酶
又有希望惹
推 aquaticplant: 醬油09/19 10:06
推 AnnAnnNiHow: 無糖豆漿加蜂蜜或乳清，再放幾顆藍莓，我都這樣吃09/19 10:16
推 dodo343608: costco的無乳糖牛奶，拯救了我09/19 10:21
長知識！！
推 yozi: 豆漿09/19 10:24
推 blackclack: 乳清加希臘優格 黑芝麻粉2g09/19 10:27
推 Holabrown56: 豆漿、花生湯、粥09/19 10:32
推 a7752529: 優格推推09/19 10:35
推 ianzxas1029: 優酪乳09/19 10:50
推 wisdompsycho: 買沒有乳糖的牛奶呀。09/19 10:51
推 Mozel: 我是加豆漿 09/19 10:53
→ oheng: 海苔醬！超方便，熱水沖泡，加上一匙海苔醬，晚歸的方便宵 09/19 11:07
→ oheng: 夜09/19 11:07
好吸引人的配方（¯﹃¯）
推 pipiface: 加黑糖沖熱水再加一點葡萄乾 09/19 11:13
推 aq1: 買燕麥粒來煮，泡軟後水煮，甚麼都不加就好吃09/19 11:21
推 q0u04bj3: 熱水泡軟，放冰箱冷藏+切丁水果09/19 11:32
推 Aubreys: 我都加杏仁奶09/19 11:35
推 chigo520: 這東西不加糖就是難吃 最好的方式就是牛奶跟果汁機打 09/19 11:51
→ chigo520: 成漿= = 燕麥粒口感好但是一直準備會很煩= =09/19 11:52
是的...時間成本讓人眼神死
推 Maplelatte: 我每天早上都燕麥泡軟加冰的義美無糖黑豆漿09/19 11:56
推 talentone: 加蛋煮鹹的 09/19 12:21
推 XDdong: 豆漿或只泡熱水我都覺得很好吃呀 09/19 12:30
→ XDdong: 但我是吃大燕麥片，比較有嚼感 09/19 12:31
→ kbt2720: 豆漿09/19 12:39
推 underurworld: 阿華田 09/19 12:46
推 Maplelatte: 樓上同好耶 我吃厚的燕麥 口感比較好09/19 12:47
→ sanachen: 煮成蔬菜粥好吃09/19 12:48
推 Cactusman: 桂格喝的燕麥好喝09/19 12:55
固體燕麥比重太低惹qq一下就餓
推 prisonbreak: 優格 豆漿 乳清 奇異果或香蕉 喇喇欸 喝架09/19 13:30
優格加奇異果會變很苦欸 那欸喝架
推 ss870225tw: 豆漿、燕麥奶09/19 13:37
推 shalalalala: 杏仁奶 我不喝牛奶 改這個 覺得不錯09/19 13:39
推 zyra: 無糖豆漿+果乾09/19 13:39
→ zyra: 我有糖尿病都這樣吃 而且飯後血糖很OK09/19 13:40
推推你！
推 chigo520: 口感好的就燕麥粒或cut oats其他壓過的都 軟軟的一股飼09/19 14:01
→ chigo520: 料味 不然妳就一次煮多點冷凍退冰吧 煮鹹的也好吃終歸09/19 14:02
→ chigo520: 用煮的才好吃 個人感覺09/19 14:03
噓 LOLI5566: 燕麥熱量也不低09/19 14:08
推 mapxu664: 不然放冰箱很多不能吃09/19 14:34
→ mapxu664: 植物奶泡燕麥+各種你想搭配的料冰冰箱隔天拿出來吃09/19 14:35
推 mapxu664: 你沒有冰箱要怎麼找無乳糖牛奶或是植物奶？09/19 14:37
就來問有無其他有效率的烹調方式啦
→ Sunblacktea: 我能想到的就豆漿09/19 15:08
推 r00121: 喝茶湯會的燕麥就知道了09/19 15:25
推 jasonyu1011: 跟燕窩超配 光名稱就絕配09/19 15:27
太奢侈了啦 我還在媽媽十萬
[1m推 supermemo[m[33m: 雖然燕麥不適合泡牛奶吃，但還是會嘴饞先泡個ㄧ晚當隔 [m09
→ supermemo: 天早餐！ 乳糖問題我喝低脂的牛奶就沒那麼嚴重.... 但09/19 15:51
→ supermemo: 還是不能ㄧ次太大量09/19 15:51
懂qq這篇如果發在fitnesse應該會被噓爆
可是牛奶就是那麼完美我有啥辦法勒
[1;31m→ aidansky0989[m[33m: 咖哩 09/19 16:24
推 wertsdfg: 買乳糖酶lactase加牛奶喝 有錠劑和滴劑09/19 16:24
哇感恩！之後癮頭來了再用這個補救^q^
推 merryblue: 加在各種沖泡飲品裡面09/19 17:22
→ kilhi: 光泉鮮奶比較不會乳糖不耐09/19 17:42
我超愛那個乳什麼世家的（¯﹃¯）
推 qqq5890003: 加豆漿啊09/19 17:52
→ qqq5890003: 或煮鹹的當粥09/19 17:53
決定來買豆漿粉～～
[1m推 bigperm: 同事每天早餐都是熱水+大燕麥片，真心覺得她能每天都這樣 09/19 19:42
[1;31m→ bigperm[m: 吃，內心一定很強大（我完全不行……）[m 09/19 19:42
真的 非常自律
推 rosamorita: 肉鬆 09/19 20:05
推 counterpunch: 配五穀粉09/19 20:17
→ Honghong111: 脆弱鮮奶Xd09/19 21:08
推 joyce0309: 黑糖09/19 21:24
推 sumitani545: 優格 果醬 水果 晚上做早上吃09/19 21:31
推 ParadiseStar: 加美祿 熱水泡一下就會軟軟的也很有味道09/19 22:06
推 viola13: 我試過先一點熱水沖軟加鮪魚罐頭再灑鹽，也不錯吃09/19 22:34
學到了！這個不錯 來試試
推 yf777: 陽光黃金豆漿 我覺得超搭到爆 可以一杯豆漿吃半罐燕麥09/19 22:40
那摸誇張xddd
→ boards: 這我自己配的，應該沒人搭過，但好吃09/19 23:42
推 a27666693: 我也是鹹湯配燕麥，但我還會打蛋花、昆布（加湯的那種09/20 04:06
→ a27666693: ），配湯的湯包我一次買十種口味輪著喝，盡量選低熱量09/20 04:06
→ a27666693: 的例如昆布高湯之類的。用熱水泡開後蓋微波蓋熱2分鐘就09/20 04:06
→ a27666693: 好，我都是醒來馬上按熱水壺加熱再去刷牙洗臉，熱水滾09/20 04:06
→ a27666693: 開後丟燕麥、湯包、昆布、蛋打蛋花，加熱水後拿去微波09/20 04:07
→ a27666693: ，等待期間去換衣服、化妝，都弄完後剛好湯也不那麼燙09/20 04:07
→ a27666693: 了～有時候我還會加嫩豆腐，蠻有飽足感的可以撐很久09/20 04:07
好的～a大感覺很認真在過生活～
推 SandyMW: 加一點點水泡軟後加魚鬆或肉鬆，很讚09/20 14:09
像白粥～
※ 編輯: Ludwig1003 (140.112.4.192 臺灣), 09/20/2020 17:25:28
推 not5566: 我都把燕麥倒掉然後叫一個起司豬排堡加鮪魚蛋餅 蠻好吃的 09/21 22:39
→ not5566: 供參 09/21 22:39
推 peiwinds: 我都早上無糖豆漿加原味麥片加一把堅果泡半小時給你參 09/22 13:22
→ peiwinds: 考 09/22 13:22