[閒聊] 每天踩飛輪30分鐘+跑跑步機30分鐘 夠嗎?

[dosandonts (不該說的不要說)]

哈囉 雙十連假快樂
我是中豬麼 我是阿珠麼 豬麼 中阿麼

我現在有去健身房(徐匯中學站樓上)每週2次
每次快跑30分鐘跑步機
每次踩飛輪30分鐘
這樣運動夠不夠

我還沒重訓
據說要找教練課
我有認識的前同事(政大地政的代書地政士有證照)在開個人教練教室
假如去上課我會找我前同事

我想說
假如我快跑有喘有流汗30分鐘
快踩飛輪30分鐘拉筋
這樣 運動可以強心嗎?
夠嗎?

除此之外, 下週一我要去看吳光顯醫師
我會付清所有醫療費用
繼續去看精神科吳醫師
目前看2個醫師
分別是吳光顯醫師和蔡盧浚醫師
都有開藥
我全部吃光

目前按時吃藥
加上跑步快跑30分鐘去健身房踩飛輪30分鐘
有夠嗎?

這樣可以增加體力和抓力握力嗎? 肌肉需要去上前同事教練課重訓嗎




雙十連假第一天快樂


謝謝各位帥哥美女和趙敏大郡主和千金大小姐和各位御上姊姊們 美女姊姊好
下台一鞠躬

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→ meishan31: 不夠，強度跟時間要漸進有變化
→ johanzhou: 我覺得很夠
推 whoismama: 我覺得OK，一週可以休息1、2天
→ eva19452002: 完全不夠
推 ilbp: 剛開始這樣夠了啦
→ james0146: 剛開始這樣夠了啦
→ Hey2: 還不錯呀 一步一步慢慢來
→ GAGA1: 很夠 重點是 能堅持多久
推 RaiGend0519: 看強度
推 leoth: 不夠
→ librarie: 我覺得太累了耶ww，你可以上飛輪團課就好，通常都四十
→ librarie: 分鐘吧，做完好好拉近收操。一週三天就好了
推 kuninaka: 前提是你不要亂吃啊
推 willike: 運動最重要的是強度要控制在自己可以每天做的量
噓 g7a7n7: 太多怕練太壯
→ g7a7n7: 練完要吃鹹酥雞犒賞阿
推 lytt: 覺得強度降低一點點，頻率提高，再慢慢增強
推 feaze: 夠，但要有毅力一直維持
推 Wpeter: ok啦你很努力
推 joe2233344: 跑步這樣很夠喔！另外跑步主要是訓練心肺，不會訓練
→ joe2233344: 到抓力握力，要練各種肌力要重訓
推 suichen: 夠啊，一天三次都夠，搭配飲食更重要
推 blackkeys: 強度慢慢拉高 時間不用這麼久跟頻繁吧
→ pinklolipop: 剛開始的話夠..說實在剛開始是最難的 很難堅持
推 kattte: 一開始體力還不足的時候這樣搞還行啦。。。
推 annanell: 有全身體態照片看，才比較準！
推 dunntw: 夠
推 em4: 妳好棒棒
推 mimidoll: 佩服
推 linda2520: 請問那間健身房費用多少、我也住那附近
推 orange6541: 妳不要再去面試了啦，去開頻道拍影片
推 S0053011: 踩飛輪很累，但跑步我覺得更累
→ S0053011: 加油
推 doki38: 什麼夠不夠？要把目標具體化啊
推 damao: 用嘴巴說的話很夠啊
→ SecondRun: 會練太壯
推 panhoho: 不會練太壯，不要鬧中姐姐啦
推 abcd1111: 跟教練會比較有效率是真的
→ sheep0121: 加油，難得看妳有認真的文章，希望持續運動對妳身心改
→ sheep0121: 善有幫助
→ sheep0121: 不過妳的體能能負荷“有流汗”的踩30分飛輪嗎？建議諮
→ sheep0121: 詢專業啦，運動應該循序漸進
→ pingwawa: 夠
推 bagadandan: 快跑不是自己感覺，是要看時速，沒有13k基本上都算慢
推 s1023: 去國民運動中心吧一個月1600不會太浪費錢嗎不是快沒錢了
噓 realnofish: 一天到晚嚷沒錢，還不是照看昂貴的心理醫生、喝星巴克
→ realnofish: 和上健身房
→ bruce99915: 看目標是什麼啊 如果只是身體健康 就很足夠了 如果有
→ bruce99915: 要追求線條跟肌肉就建議重訓 重訓我自己在wg是有先找
→ bruce99915: 教練教
推 chris920309: 中姊姊!!!!!!!請問持續上來發X文有覺得夠了嗎?!?!?!?
→ chris920309: !夠不夠呢?! 夠嗎?
推 kyochan: 夠！夠！夠！阿咧？阿咧！阿咧？ ：）
推 georgegot7: 運動不只生理 心理也會有幫助呦 加油
→ skytomorrow: 一流的人如何跑步https://youtu.be/UyJEIrKS4ew