[難過] 身體檢查異常

[swainsdh (吐司巧克力)]

小妹今天收到健康檢查報告，本來以為體重過重只是外表的問題，頂多就看起來比較有福氣一點
沒想到開始影響到小妹的健康了Q—Q

小妹的血脂跟內臟脂肪過高，還有脂肪肝==
20歲就脂肪肝是正常的嘛 @@
是不是該開始自己煮飯了，外食都好油小妹再吃下去就要進棺材了  =皿=
沒想到熬夜熬一熬就真的爆肝了嗚嗚..


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推 rukawa514: 你應該列一下你常吃的東西,我覺得不太正常
→ swainsdh: 小妹最愛麻辣鴨血滷味（每週至少一次）
→ swainsdh: 跟韓國泡麵
→ swainsdh: 其次就是一些三明治（早午餐類）
→ swainsdh: 剩下就吃摩斯跟爭鮮盒裝鮭魚壽司
推 rukawa514: 這樣感覺還好耶,還是你都沒在運動?
→ rukawa514: 水也要喝夠,然後要多運動,飲食習慣要稍微改一下
→ Bihrava: 呃 其實蠻多人都有脂肪肝的
推 apreel: 問題在於量吧  體重過重本來就會血脂高 脂肪肝
→ Bihrava: 飲食要注意一下 不要碰有加糖的東西 珍奶或是蛋糕
→ swainsdh: 小妹每天上學都要走路大概20分鐘
→ swainsdh: 爬樓梯大約三層樓的高度
→ swainsdh: 其他就沒有再運動了 那應該是運動的問題喔QQ
→ Bihrava: 然後白米飯或是麵也盡量少吃一點(很多人以為吃這個沒差
→ swainsdh: 忘記說 小妹每天都會喝一杯中杯的鮮奶茶（茶包泡的好好
→ swainsdh: 喝
推 a30269228: 三餐食量控管 少油少鹽少糖 盡量抽時間運動
→ swainsdh: 那斷食呢 小妹覺得不吃早餐比較簡單
→ a30269228: 我最近也在168啊 一個禮拜瘦了2 3公斤 而且三餐照吃
→ dan5120: 運動囉
推 RaiGend0519: 就肥，飲料戒掉
→ swainsdh: 小妹棉花糖臭了嗎
推 seanzz: 小妹保重...建議清淡飲食
推 llintell: 20歲年紀還輕身體代謝佳 三餐正常吃 持之以恆運動 充足
→ llintell: 睡眠
推 drapee: 你寫的飲食內容幾乎沒有一樣是「真食物」，才20歲就有脂
→ drapee: 肪肝代表先天上的條件便不適合一般台灣人的重口味飲食,
→ drapee: 建議可以平常飲食至少7,8成吃原型食物，剩下偶爾可以吃喜
→ drapee: 歡吃的外食零食，然後把飲料換成比較健康的無糖茶類（有
→ drapee: 益減重的茶，綠茶烏龍茶普爾茶），水也要喝到體重＊30cc
→ drapee: 幫助代謝，這樣子身體會感覺輕盈很多，放風吃美食的時候
→ drapee: 會覺得更好吃。
推 rukawa514: 走路20分鐘大概就快2公里吧,大概1公里半XD  我走路王耶
推 rukawa514: 老實說這量是不夠的,大概走一小時算ok!
推 bb101: 推薦你看伯格醫生的影片 據說腹部肥胖的人很可能有脂肪肝
推 bb101: 168斷食 除了吃飯時間外絕不多吃一口食物 就算是一口都會
→ drapee: 我身邊有幾個也都20幾歲身材適中但也是脂肪肝，感覺跟飲
→ drapee: 食內容有很大關係，幾乎都是外食族
→ bb101: 刺激胰島素 儘量減少碳水攝取包括麵飯粉糖跟水果
→ bb101: 每餐攝取適量蛋白質 約100-250g的魚或肉 大量的青菜
推 westendgirl: 晚餐在7點前吃完，糖分高的東西少吃
推 bb101: 大量是真的大量 生的裝滿兩公升海碗 熟的大概一公升
推 sGuitar: 建議你多檢查幾家，真的
→ sGuitar: 數值這種東西不好說@@
→ sheep0121: 一直覺得胖沒問題活得開心就好的人，根本慢性自殺
推 mainsa: 不要喝含糖飲料跟酒 脂肪肝的最大原因
推 ab100100: 我16/8 一個月減掉5kg了，可以傳授你原理跟實務操作，加
→ ab100100: 油
推 med5566: 減肥還有救
推 ccyaztfe: 減肥跟運動吧
→ ccyaztfe: 妳可以去fitness 體適能板爬文、發文求教，那邊有很多健
→ ccyaztfe: 康減肥成功的案例可以參考
推 freshliver91: 或許你換吃原型食物就降下來了 也不需做什麼改變
推 apple0123: 鮮奶茶不要喝，很甜，我現在幾乎不喝奶茶類的飲料
→ apple0123: 要喝就喝無糖的茶類
→ apple0123: 每天一杯奶茶類提早進棺材
→ apple0123: 有人每天喝珍奶得胰臟癌死掉，年紀輕輕
→ apple0123: 我中午飯類減半，晚上吃素食不吃飯，這樣就瘦5公斤了
→ cms6384: 你這些不就跟胖是連帶的嗎
推 O300: 主要是鮮奶茶大家不可能喝無糖 但我最近發現小其實有些點無
→ O300: 糖也能接受 如果說把一天的糖量控制好 女生大概「最多」40g
→ O300:  無糖鮮奶茶的鮮奶 本身就差不多有10-15g了 剩下你一天的糖
→ O300: 量要控制在25g以內 如果點有糖的就差不多30g甚至有些店家因
→ O300: 為不透明加得更多 如果喝半糖 你一天就不能再吃任何甜食才
→ O300: 不會超標 當然包括水果 甜食 所以建議還是要節食 運動 偶爾
→ O300: 換成無糖茶飲
推 dreamkill: 脂肪肝…也吃得太好了
推 O300: 脂肪肝其實很多人都有 常吃甜食高油的都會
→ O300: 主要還是要運動啦
推 ra88872: 你寫的那幾項本來就跟肥胖有相關阿！
→ ra88872: 有啥好訝異的，只是20歲就有，先檢查
→ ra88872: 一下有無遺傳，沒有就好好改一下習慣，
→ ra88872: 不然病痛會一堆喔！
→ ra88872: 肥胖問題20歲應該就真的吃太太太多了！
→ ra88872: 跟你運動的關連只有一些些。
推 bearKQG: 真的完全健康的人應該很少吧 光近視就一堆人了
推 blueberrypie: 精緻食品吃太多，應該是主要原因吧
推 golover: 脂肪肝要改善很簡單啊，瘦下來要維持卻很難
→ kimura0701: 扯
推 Royalwarrior: 和油無關，是你碳水糖類吃過量有關
推 showhere: 其實水果很甜也不能吃多
推 yunso: 出社會後很多人有脂肪肝，但這一點都不健康啊，我之前聽朋
→ yunso: 友說他們覺得沒什麼，沒有的人才奇怪...一定要好好調整生
→ yunso: 活習慣哦！
→ distellable: 先戒含糖飲料
→ Sunblacktea: 看你列的那些食物...會得不意外
→ distellable: 呼吸就會胖的體質一定要有決心做飲食管理
→ distellable: 誰說鮮奶茶不可能喝無糖 我就喝無糖 我還是呼吸就會
→ distellable: 瘦的體質
推 espresso1: 糖份看過好像是25克/天，現在都習慣看一下成份標示
推 taro750314: 喝水+運動，飲食少油少鹽
推 yiche: 都知道問題了 就誠實面對問題吧 加油！
推 ych0617: 估狗一下「宋晏仁211餐盤」
推 angelaberry: 我都自己泡紅茶包+牛奶變無糖鮮奶茶 盡量減少外面的
→ angelaberry: 飲料吧 我要喝一定點無糖
→ NSRC: 很快就會糖尿病　然後會瞎眼　洗腎　最後還要鋸掉腳
噓 zzzmmp13: 這飲食哪裡還好了？麻辣燙跟泡麵超油，三明治跟摩斯精緻
→ zzzmmp13: 澱粉應該也很多，脂肪肝要少油少油少吃麵包蛋糕類
推 halulu: 含糖飲料少喝一點
推 bb101:  油脂不是問題 油脂同時碰上碳水才是問題
推 bb101: 除了戒澱粉比方粉麵飯蛋糕馬鈴薯玉米這些 水果也不能吃
→ carolgilbert: 多吃瘦肉精
推 patty0702: 之前也是公司健檢發現這問題才開始去WG運動 多運動搭配
→ patty0702: 飲食就會改善了
→ irene660609: 現在救還來得及
推 youjing: 從吃的開始改變
推 hughug: 生活習慣先改吧，朋友外食30幾年還不是瘦巴巴
→ pandorayang: 戒糖戒由炸物吃健康一點
推 kuninaka: 才20歲別擔心拉 30再來想
推 kuninaka: 你吃的東西一定胖啊
推 xuesnjyb23: 少吃加工食物，多吃蔬菜水果，水果不要吃糖分太高的
→ shidey: 每餐都要控管，少量多餐優
推 CalciumPlus: 20歲脂肪肝？BMI方便說嗎
→ swainsdh: bmi 24
→ swainsdh: 體重68
推 CalciumPlus: 24覺得還好耶！難道是基因……？之後飲食可能要比一
→ CalciumPlus: 般人更加留意惹
推 tracy0620: 我都外食20年了，應酬還會喝酒，也沒脂肪肝，跟吃、喝
→ tracy0620: 什麼關係比較大
推 DeepNOIR: 看你的飲食，感覺還行。不然把「量」減少看看？
噓 ron6316: 盡是吃那些韓國食物 全都澱粉高油辣