[討論] 有人運動後身體很不舒服嗎? (發錢)

[skytomorrow (慈.)]

每次運動完，你感覺全身輕爽，還是非常不舒服呢?

回想我慢跑最勤的時光，
最初很注意調配速度，跑完後身體負擔不大

隨著開始參加馬拉松比賽，急著想提升跑速，
負荷加重後，跑完舒暢感消失了，身體變得常常痠痛、不舒服
加上那陣子工作上也有過勞產生的疲勞感，兩股力量一起來，可怕的令我難忘阿...

幸好及時求助有經驗的跑友，他們建議我找出放鬆、氣脈暢通的節奏，
經過運動菜單調整&聽身體說話，局部痠痛情形減少、掌握到適合的運動節奏

好奇提問
有人遇過運動累積疲勞，導致身體出狀況的經驗嗎?
你的分享可以幫助類似困擾的版友

聽身體說話 放鬆     https://imgur.com/ViXoU3h
聽身體說話 氣脈暢通 https://imgur.com/OocnzTl
40分鐘運動實做      https://youtu.be/_cwpKZvyz70




發錢
【人氣賞 2名     200p】 感謝用心回答的朋友，最多人有共鳴的回覆2名給謝禮
                        恭喜 MysticFan(引起討論) alice78226(回覆認真)
                        發完後再下方推文

【私心賞 背號1名 200p】 今年台灣大賽，小可愛江坤宇表現超乎新人水準!
                        搶到他的背號(90號)樓層特別加碼，鼓勵明年再接再勵
                        從缺:無達標
(11/27截止統計)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.48.142 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1606216426.A.6CB.html
推 hyde19691983: 不能太劇烈，很多人跑步運動過度猝死，適度就好
※ 編輯: skytomorrow (220.138.48.142 臺灣), 11/24/2020 19:18:41
→ skytomorrow: hyde大說得很棒，走過黑暗更知道珍惜
推 MysticFan: 運動到月經離家出走了QQ
推 PS110061: 只有大學跑1600 回到宿舍超不舒服
→ skytomorrow: 運動影響月經?!長知識了
→ bearanna: 我自己如果最近要跑長跑 會開始抓自己目標的配速 然後在
→ bearanna: 配合基本菜單和間歇訓練 慢慢抓體能 最後再調整配速 一
→ bearanna: 個平常只跑5公里的人去只練幾天去跑21公里是很困難的
     感謝b大分享 文章裡面講到的節奏 就是指這樣的調配過程

推 Ommmm: 我衝刺3000，曾經血尿過
     這個有猛@@

→ Ommmm: 減肥過度，月經不來是正常的
※ 編輯: skytomorrow (220.138.48.192 臺灣), 11/24/2020 20:44:57
→ MysticFan: 可是...我反而變胖耶
推 AsllaPiscu: 第一張圖整個滑坡過頭，疲勞時身體可能會有氧債還算可
→ AsllaPiscu: 以接受，缺氧到瘀血、瘀血到癌症基本上就是講來嚇人的
→ AsllaPiscu: ...利用販賣恐懼的手法來促使你更能接受他後面講的訊
→ AsllaPiscu: 息罷了
          好奇a大的進一步想法
          缺氧產生過多自由基、促進癌細胞生長還蠻多醫學人士談的


推 alice78226: 以前不懂肌力訓練，也沒特別注意姿勢，月跑300過，然
→ alice78226: 後半夜起來右髖很痛，站都站不穩。
→ alice78226: 不管什麼運動都要注意姿勢，然後肌力均衡才能長久，以
→ alice78226: 免越動越傷。
          姿勢很需要注意! 之前工作姿勢不良產生的痠痛
※ 編輯: skytomorrow (118.161.190.166 臺灣), 11/24/2020 23:44:12
推 aureliechen: 我只要運動完必定想睡
                                    如果能幸福的睡著 也是件愉快的事^^
→ j855081221: 我一開始去wg練 急著進步結果太累反而沒精神跟感冒
→ j855081221: 把強度降低後效果就不錯了
          j大也找到屬於自己的節奏

※ 編輯: skytomorrow (220.138.48.0 臺灣), 11/28/2020 22:03:03
→ skytomorrow: 紅包已寄發
推 MysticFan: 謝謝 已收到 希望我月經可以趕快回家
推 Lu515b: 運動後的休息也很重要~家裡有按摩椅的話可以按一下
→ Lu515b: 會舒緩很多(大推高島)