推 lpbrother: 啊？比我還重 01/23 15:02
推 golover: 試試看這個方法，一天吃兩餐，兩餐中間不吃東西，一週完 01/23 15:05
→ golover: 全斷食一天 01/23 15:05
→ golover: 澱粉量減半，我鹹酥雞照吃，但是只吃肉跟菜，其他什麼米 01/23 15:07
→ golover: 血甜不辣不會點 01/23 15:07
→ ikkk5000: 喝溫水、吃一點鹽巴，或是吃無糖口香糖，我從96減到63， 01/23 15:07
→ ikkk5000: 沒運動，只靠飲食控制，這樣花一年的時間，加油加油 01/23 15:07
→ golover: 對了我的零食是堅果，還有蕎麥餅之類，如果嘴饞的話 01/23 15:08
→ ikkk5000: 飲食 ：菜多 蛋白質多 減少澱粉類，水果也要減量 01/23 15:09
推 bluecat5566: 試試看減醣吧 我兩周就掉了四公斤 水果盡量少吃 01/23 15:11
→ bluecat5566: 要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的 01/23 15:11
推 ymx3xc: 減肥的關鍵是飲食 不是運動,決心意志把飲食控制好 就會瘦 01/23 15:13
→ hjbhab: 運動吧，要抱著就算不瘦身體也健康 01/23 16:06
推 tmdggyy86005: 我工作日只吃晚餐，超商55元沙拉+3茶葉蛋，還有家裡 01/23 16:16
→ tmdggyy86005: 煮的青菜和肉，每週只運動2天，持續半年，已經瘦15 01/23 16:16
→ tmdggyy86005: 公斤，給你參考 01/23 16:16
推 sodahaini: 去FITNESS版爬文 要有正確的飲食觀念 01/23 16:22
→ sodahaini: 選擇東西吃 才比較容易瘦 01/23 16:22
推 burger13784: 少吃澱粉多吃蛋白蔬菜，運動然後吃少一點，其實沒很 01/23 16:55
→ burger13784: 難 01/23 16:55
→ burger13784: 然後別再一直吃水果了 01/23 16:56
推 yanshan963: 自己煮飯 不吃甜食餅乾等等 只吃正餐 01/23 17:02
推 david1124: 168了解一下，很有效 01/23 17:37
推 joe2233344: 拜託不要不健康減肥，你得到體態但是你失去了你未來人 01/23 17:41
→ joe2233344: 生的健康...你要抑制嘴饞最好的方法就是讓自己很飽， 01/23 17:41
→ joe2233344: 所以重點不是不吃東西，而是改成吃原型食物+多運動， 01/23 17:41
→ joe2233344: 請用正確的方式善待你的身體，加油好嗎== 01/23 17:41
推 lskdream: 吃學校的自助餐，調味太重的泡在湯裡沖掉 01/23 18:03
→ golover: 多看YT影片，強化健康食物的觀念 01/23 18:08
→ kilhi: 慢慢的改飲食習慣 01/23 18:08
→ icou: 妳男還是女？多高？ 01/23 18:11
推 ymx3xc: 會讓你感覺到挨餓 不滿足的減肥法 都不會成功 切記! 01/23 18:14
→ ymx3xc: 就算短暫瘦下來 之後也一定會復胖 因為這是心態補償問題 01/23 18:15
→ ymx3xc: 減肥會比較花錢是真的 因為吃低GI 可以吃的飽足但熱量不高 01/23 18:16
推 whoismama: 減肥要吃飽！吃原型食物，偶爾嘴饞也沒關係，不要放肆 01/23 18:34
→ whoismama: 就好 01/23 18:34
推 Anda: 你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥 瘦掉的都是水份跟健康罷 01/23 18:35
→ Anda: 了 01/23 18:35
→ Anda: 多多運動吧 就算是從慢慢散步開始也好喔 01/23 18:35
推 beeehoney: 168+慎選食物先 01/23 18:36
推 Han831: 168實行了三個月，不忌口我減了6kg 01/23 19:07
推 a1n1n0e3: 有沒有桃園區的女孩兒要跟我一起運動 感覺互相督促效果 01/23 19:20
→ a1n1n0e3: 比較好 01/23 19:20
推 blessbless: 說真的水果沒有比較不胖. .要減肥就是八成控制飲食兩 01/23 19:38
→ blessbless: 成運動 01/23 19:38
推 brian9b3b: 胖子減肥哪裡難?少吃一點效果就很明顯了 01/23 20:06
推 LP30KG: 168，我什麼都吃兩個月-3公斤 01/23 20:06
推 asoir446pa: 我以前靠自己煮跟吃難吃的東西 蠻有用的 瘦了20公斤 01/23 21:04
推 tver: 你應該是壓力型進食，用吃東西作為減壓方式、快速轉移注意力 01/23 21:49
→ tver: 。必須減少壓力、或是培養其他紓壓方式（這需要長久的練習， 01/23 21:49
→ tver: 因為用吃紓壓已經形成你的本能反射了）。 01/23 21:49
→ tver: 建議壓力大想吃的時候，深吸一口氣、然後問自己「我真的餓嗎 01/23 21:49
→ tver: ？」如果真的餓，就去吃，吃什麼都可以；如果其實不餓，那麼 01/23 21:49
→ tver: 去喝杯溫水，然後出去散步十分鐘，可以有效轉移注意力。加油 01/23 21:49
→ tver: ！ 01/23 21:49
推 newthinker: 減醣+168 必瘦 01/23 22:35
→ newthinker: 搜尋臉書社團 "減醣好好" 01/23 22:37
→ newfree05: 今年貴庚？說減肥很難？ 01/23 23:13
→ florabrair: 水果其實很多糖分 改吃雞胸肉或茶葉蛋都還比較理想吧 01/23 23:49
推 fjdkqp: 減醣（大寫）。自己弄吃的，不要外食，蛋白質吃足夠量，平 01/24 00:55
→ fjdkqp: 常做點小運動，包含有氧和重訓，偶爾聚餐和吃甜食和高熱量 01/24 00:55
→ fjdkqp: ok , 三分練七分吃，目前已瘦超過10公斤，給你參考 01/24 00:55
推 bikei: 長期來講有重訓比較不易復胖，而且運動的目的不單純是 消 01/24 02:37
→ bikei: 耗熱量，代謝也會變好，甚至改善睡眠品質，相輔相成。 01/24 02:37
推 esthereal: 水煮的菜肉好好ㄘ喔<3 01/24 11:18
推 kinkilove: 什麼偏方都是幌子，多運動才是真的 01/24 17:27
→ j855081221: 還好啦 像我自己 固定去wg運動 加上不要亂吃高熱量 01/24 21:56
→ j855081221: 宵夜 也減蠻快的阿 01/24 21:56
推 uglily: 不要太常吃水果 01/25 22:47