作者s6031417 (曦和)
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標題Re: [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤
時間Tue Mar 9 17:39:34 2021
分享一下我自己的減肥心得
1.要吃對東西
2.對的東西要吃夠
3.要喝夠水
4.不碰糖(砂糖)
5.碰到撞牆期澱粉要限制
6.要好好休息。不要天天高強度結果心態炸裂。
7.有重訓的,重訓完後30分鐘,那個保持心律的有氧才是減脂關鍵。
我從兩年前開始減,高點126,
終於在這個月初減至100以下,
相較於那些刻苦減肥的前輩們,
我這個簡直是佛系減肥。
但是花半年減20公斤跟花2年減20公斤,
同樣都是20公斤,
而且只要遵守上述原則養成吃對、吃夠、有運動,
幾乎任何人都能瘦,只是快慢而已。
而如果是渡過了隨便減都會瘦的階段,
現在目標精益求精的人,
個人認為休息的重要性從上面的6躍上3。
特別是女性,減到掉髮、睡眠不好、經期不順、骨盆被中醫說瘀血囤積不在少數,反而讓計劃放慢。
希望這點心得對各位有幫助。
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→ kimura0701: 蛤 重訓完還要有氧哦 會累死 03/09 17:53
→ s6031417: 習慣就好(? 03/09 18:00
→ ymx3xc: 殘酷的是 除非你的身形很高大 不然真正難的階段還沒開始 03/09 18:33
推 GaryWill: 有毅力! 03/09 18:51
推 vigorhsieh: 推,而且斷食期間尿尿會變多,應該跟胰島素有關 03/09 21:55
→ vigorhsieh: 吧? 03/09 21:55
→ s6031417: 我覺得就是要水分的消化工作減少了所以多的尿順便把脂肪 03/09 22:33
→ s6031417: 帶出來(x 03/09 22:33