[閒聊] 該怎麼肯定自己呢？

[rhythmfang (rhythmfang)]

不知道大家有沒有過，就是在事情做得很不錯，被他人肯定的時候，都會有以下這些想法
跑出來，例如覺得自己還是很不足、做到這種程度是應該的、還要做得再更好才對等等，
這些無法肯定自己、無法認同自己，甚至無法接受自己能夠被肯定的想法究竟是從哪邊冒
出來的呢？

我的人生在這幾年有些重大的改變，做了之前完全不曾碰過的事情，從一路跌撞到現在稍微趕得上的程度，在他人看來我一直都很努力去做、也得到不錯的成績，但我自己卻總是 覺得那些能夠被稱讚的、能夠驕傲的事情都是歸功於一起做事的人，自己完全不值得被稱讚，心態上也知道自己真的值得誇讚，但就是會去否定這些事情。

就連現在想要申請一個計畫都會直接先想到自己過去的不足，如果對方看得是我的那些不足，而看不到我的努力，那申請也是白費，到不如就不要申請了吧。當我有這些想法出現的時候，我就發現我把自己看好小好小、很卑微、怯懦。

半夜的有感而發，若是有人有經驗分享、或是方法可以讓我練習的話，那真是太好了！

手機排版，如果版面凌亂還請見諒，謝謝看完！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 78.198.163.23 (法國)
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推 linda17a3: 不知道我一直否定自己 我打從心裡不覺得自己值得肯定
有時候我也會覺得是在否定自己
推 RaiGend0519: 你需要接觸老子思想
推 rukawa514: 你不夠有自信吧,適度的自信是好事
[m 03/26 06:09

我覺得自己似乎連該怎麼自信都沒辦法做到

※ 編輯: rhythmfang (78.198.163.23 法國), 03/26/2021 06:13:58
推 donnamonya: 我好像也是這樣，事情成功除了運氣還有那些幫我的人    03/26 06:59
→ donnamonya: 的功勞，沒有他們我大概無法成功，失敗就是自己的努
→ donnamonya: 力跟實力不夠罷了。
是不是
[m03/26 06:59
→ donnamonya: 面試被問人生當中的成就感時還真的一個都想不出來
我懂，我也是這樣
推 lus5203: 李嘉有個愛自己影片，覺得不錯用，列幾個自己優點多稱讚
謝謝推薦！

→ lus5203: 自己吧
推 PicHiA6: 我跟妳相反，平時會覺得自己無用，還不夠好，不夠努力，
→ PicHiA6: 但聽到別人偶然的稱讚，會突然驚覺：「對耶！我已經做很
→ PicHiA6: 多了！並不是一事無成、沒用的人。」也許妳這種情況可以
→ PicHiA6: 去跟比妳周邊的人做比較（暗自比較就好），妳也許會發現
→ PicHiA6: 比較之下，妳其實已經很強了。
明白你說的，也是有觀察一下身邊共事的人的狀態，他們都自信心爆棚，所以才更覺得自己怎麼都不能好好肯定自己呢
→ spiv: 或許你對自己太苛責了？
也許真的是這樣吧，就像學生時期，考試考得再好，我在意的還是丟失的分數
※ 編輯: rhythmfang (78.198.163.23 法國), 03/26/2021 08:03:04
推 why8ther: 刷一下簿子看看存款
推 Akrios: google冒牌者症候群
推 ray938828: 就你的自卑情緒在影響你啊  記得每次有情緒來時都要停
→ ray938828: 下來跟自己好好溝通一下  像是問自己”我現在在自卑的
→ ray938828: 是什麼 ””我真的那麼不堪嗎”...之類的自我審查問題
→ ray938828:   記得每次回答問題時都先誠實的面對自己的情緒  抒發
→ ray938828: 完了之後再理性的回答你自己的情緒
→ ray938828: 久了之後你會更坦然面對自己跟世界
推 cungcung15: 你！很！棒！ 找朋友鼓勵啊
→ cungcung15: 我都是鼓勵別人的人XDD
推 Zionward: 你可以考慮買本Roland 的書看一下
→ Zionward: https://www.books.com.tw/products/0010842429
→ Zionward: 這是我近期內看過可讀性最高，又真的很對症下藥的書
→ Zionward: 如果覺得拿去結帳太羞恥，可以網路買
→ Zionward: 運動也很有幫助，有氧運動跑步游泳之類效果滿好
推 yddet41: 買一本書 叫 冒牌者症候群
推 frombehind: 想像如果你有很優秀但很自卑的小孩，你會怎麼鼓舞他
推 SUANG0213: 推冒牌者症候群 還有達克效應可以稍微了解
推 shine345456: +1 被稱讚反而會心虛 覺得他們只是剛好沒看到我的缺
→ shine345456: 點
→ shine345456: 其實反而會擔心 萬一他們看到了我的缺點會讓別人失
→ shine345456: 望
推 morgankhs: 推薦你一本書 叫做心態致勝 很多事情要用不同的角度去
→ morgankhs: 想
推 Gunique: 我會讓自己完全放空一段時間，讓自己不要去一直思考這些
→ Gunique: 事情(我很容易鑽牛角尖)，然後覺得自己狀態OK後就把事情
→ Gunique: 一件一件撿回來做，一直讓自己處於低潮的情緒很容易會影
→ Gunique: 響手上的工作
推 loinyss: 我也是這樣....
推 kissung: 愛自己
推 CHRISTINAYEN: 我會自己鼓勵肯定自己 對自己拍頭說很棒辛苦了 這
→ CHRISTINAYEN: 樣就不用擔心“討拍對象”的觀感跟想法了
→ CHRISTINAYEN: 我應該就是你口中自信心爆棚的人 哈
推 selina83818: 冒牌症候群～可以看看 但主要還是要拓展不同的思維
→ selina83818: 比較不會馬上就陷入自卑的情緒當中！例如發生一件壞
→ selina83818: 事 習慣性的往最壞那方面想 這時如果可以 就停下來問
→ selina83818: 問自己 「有沒有其他可能？」這樣比較不會落入負向循
→ selina83818: 環當中
推 shihpp: 我也跟你一樣...而且當做錯事被老闆罵時會覺得：看吧我果
→ shihpp: 努力改變想法中
推 muchi45149: 了解你的想法，我也不容易肯定自己，常常感到自卑，也
→ muchi45149: 許我們可多想想從小事成功的經驗，ㄧ起加油。
推 Taohsinchun: 照照鏡子，說你好棒棒
推 gua0313: 看起來是本來就高要求加上自卑又碰上跨領域的imposter sy
→ gua0313: ndrome
→ gua0313: 與其上網運氣 如果嚴重困擾的話直接去看心理諮商治吧
→ gua0313: 不然其實這樣督促自己一直進步其實也算前進的動力
推 yongsyuan: 適度放鬆 犒賞自己
推 crimson11: 你有冒牌者症候群
→ crimson11: https://i.imgur.com/xejtGJw.jpg
推 aeterno: 冒牌者症候群
→ rhythmfang: 謝謝以上回覆的人，大家都好溫暖。Roland 的書我買了
→ rhythmfang: 電子版（掩面），很多看似自大狂妄的言論，放在他身上
→ rhythmfang: 就好合適。至於重複出現的冒牌者症候群，這真的是我今
→ rhythmfang: 天第一次聽說，我會再稍微找了一下資料的。
→ rhythmfang: 也認同n大說的，如果狀況真的太嚴重影響到生活，的確
→ rhythmfang: 是該尋求心理諮商的協助。目前就只是會有點洩氣啦，希
→ rhythmfang: 望能慢慢越來越好
→ kilhi: 看心靈成長書