推 rukawa514: 要小心，健康最重要 05/16 01:52
→ a27588679: 先在家做一些簡單的鍛練吧 05/16 01:54
→ em4: 不能洗澡跟裝水 真的很不方便 05/16 01:54
推 myislet: 不會耶，覺得徒手健身也很有感！ 05/16 01:55
→ chister: 可以徒手啊 05/16 01:57
噓 neiltsang: 你超過一年了吧少在那邊裝 整天看你發廢文 05/16 01:58
推 esperanza01: 徒手啊 05/16 02:07
推 wwwwwwww: 在家練徒手，網路一堆徒手教學 05/16 02:35
推 RaiGend0519: 迪卡儂組個啞鈴轟菌也很好練 05/16 02:57
→ jamescle23: 少練一個月 之後可以練回來 主要是神經的感受與習慣 05/16 03:10
推 whoismama: 在家練呀 05/16 03:16
推 sun55555222: 在家練啊 05/16 03:47
推 soulboy330: 肌肉沒那麼容易消失 05/16 03:52
→ soulboy330: 而且你沒有練很久 還可以靠替代動作頂一下 05/16 03:52
推 jo0913: 神經連結建立起來了 之後練很快就能恢復 不用太擔心 05/16 04:12
→ Prokennex: 唉，我也是，開始健身好不容易有成果，就來個疫情；之 05/16 04:36
→ Prokennex: 前想說健身房可能會管制於是改游泳，結果來了缺水關閉 05/16 04:36
推 Ababy: 徒手做墊上訓練沒健身房一樣可以有好身材 05/16 05:57
推 liu1981sssss: 去年換店加傷到休三個月，後來去三個月就練回來了， 05/16 06:11
→ liu1981sssss: 教練來聊天也不會推課 05/16 06:11
→ zingy: 誰跟你講健美的身材只有健身房才練得出來？ 05/16 06:33
推 howhower: 在家徒手運動也可以維持肌肉量，不要找藉口 05/16 06:45
推 wei19: 還好吧 我工作室看好了剛要開幕 結果有可能封城== 05/16 06:46
噓 azdc: 之前有個媽媽產後在家用瑜珈墊練出六塊肌 05/16 06:50
推 preppie: 你可以慢速單腿深蹲，強度不亞於背槓 05/16 06:52
推 preppie: 其實身邊不少朋友加入健身房後都沒再去，現在健身房關閉 05/16 06:54
→ preppie: 了就說怎麼辦不能去運動了！哈哈 05/16 06:54
推 e446582284: 在家組轟菌啊，這是未來趨勢了，你遲早要組的 05/16 07:03
推 chigo520: 以年為單位你都知道了那根本沒差這幾天 05/16 07:29
推 romanter: 政治獻金不夠的產業優先關起來 05/16 07:34
→ ting19860427: 推貓貓 05/16 07:44
推 x111222333: 在家可以練徒手好嗎… 05/16 07:51
→ x111222333: 而且吃比練更重要，少吃糖、精緻澱粉（白麵包白飯白 05/16 07:52
→ x111222333: 麵） 05/16 07:52
推 JTseng: 健身是一輩子的事情，就當作一個接觸徒手健身的機會囉 05/16 08:03
推 wujet09100: 雖然肌肉海灘版的很不愛有氧 不過我還是覺得先停下來 05/16 08:05
→ wujet09100: 彼得病的後遺症心肺功能降低好得多 05/16 08:05
→ iamkim: 徒手重訓可以彈力帶重量一樣能繼續加上去 05/16 08:11
→ iamkim: 網路上一堆資源看你要不要查而已 05/16 08:11
→ iamkim: 在美國這一年都是用彈力帶重訓 什麼部位都能練 05/16 08:11
推 nsaids: 運動習慣培養起來後突然不能做會非常焦慮 不過熄火也很快 05/16 08:16
→ survivalteru: 之前七個月時間完全沒練實測肌肉量只掉一咪咪 嘻嘻 05/16 08:29
→ yccheng: 買一組彈力繩全身都能練喔 05/16 08:35
→ yccheng: 彈力帶訓練可以做time under tension, 保證妳痠的不要不 05/16 08:37
→ yccheng: 要 05/16 08:37
→ m350820: 不能洗澡跟裝水 真的很不方便 05/16 08:45
推 ditgl: 啞鈴跟卧推椅再加個彈力帶就夠練了 05/16 08:52
噓 pornstar: 機師害的, 幹國外入境屁事？海歸的打完疫苗有抗體比所 05/16 08:57
→ pornstar: 有台灣人都還安全捏 05/16 08:57
推 jackyuki1: 好險最近車禍剛解約 05/16 08:58
推 stuupid: 有心在家也可以練 05/16 09:06
噓 Transfat: ....心態不對吧，你這輩子會發生多少事情所以不能去健 05/16 09:11
→ Transfat: 身房，難道就不練了嗎，之後再調整回來就好了，每個時 05/16 09:11
→ Transfat: 期本來就有會遇到的事情 05/16 09:11
噓 jeff89520: 少在那邊哭腰啦== 暫時不去會 05/16 09:12
→ jeff89520: 死是不是 05/16 09:12
推 ChikanDesu: 伏地挺身仰臥起坐深蹲都能在家裡做變形的加重的啊 拉 05/16 09:18
→ ChikanDesu: 的買個彈力帶就好 05/16 09:18
噓 tran628: 健身重要還是認命重要 05/16 09:20
推 k2865607: 徒手+彈力帶就可以練很多 05/16 09:40
推 qazxc312: 在家也可以練啊，伏地挺身練胸、電腦人練核心，再去買 05/16 09:41
→ qazxc312: 彈力帶背跟腿也都可以練，等於練全身了 05/16 09:41
→ kilhi: 在家練啊！每天伏地挺身500下 05/16 09:53
→ fairbankslin: 認真問，在家練很難？ 05/16 09:56
→ toehold: 有貓0.0 05/16 10:07
推 funster: 徒手也可以練一大堆…… 05/16 10:19
推 CHRISBEE: 先做到飲食控制，比持續健身難，還有彈力繩可以練全身 05/16 10:34
→ TY056: 有Switch的話買Ringfit來玩，可以玩又可以運動 05/16 10:41
→ olafbb: 比起辛苦的醫護人員 停練健身真的沒什麼吧！ 05/16 10:41
噓 HSNUYang: 明明就可以在家徒手，根本沒差，不會想辦法少在那邊哭夭 05/16 10:44
推 hato: 在家練肌肉比在加護病房練肺好吧 05/16 10:50
推 nightone1022: 買彈力帶在家也可以啊，除非你做超重量？我是因為有 05/16 11:05
→ nightone1022: 玩鋼管所以之前封城就是買鋼管跟彈力帶在家還是玩的 05/16 11:05
→ nightone1022: 不亦樂乎 05/16 11:05
→ prettysasa: 家裡練 05/16 11:20
→ new122851: 一組臥推椅龍門架幾片槓片十萬有找 把沒用的房間弄成ho 05/16 11:40
→ new122851: me gym很難？ 05/16 11:40
噓 t81511270: = =健身是一輩子的 05/16 11:45
推 ElAiNeCaT: 推薦一個you tuber 給你，有一個瑜珈墊跟兩顆啞鈴在家 05/16 11:49
→ ElAiNeCaT: t=PLhu1QCKrfgPW3VAMHM-wefcO4ZyXf6cwt 05/16 11:49
→ ElAiNeCaT: 啊 抱歉，好像沒辦法顯示。他的名字是Caroline Girvan. 05/16 11:50
→ ElAiNeCaT: 他的Epic program可以參考看看，個人覺得強度蠻夠的 05/16 11:50
→ guenhwyvar: 徒手啊，加個單槓和槓鈴就可以維持住了 05/16 12:03
→ smartony: 運動一定要健身房只是個藉口 05/16 12:24
推 aa22331: 在家可以練啊，都練一年了多少也有概念自己維持吧？命都 05/16 12:45
→ aa22331: 沒了還能健身、還在乎肌肉嗎？ 05/16 12:45
推 yototo1979: 樓上中肯 05/16 12:56
→ vdml: 健身要練到受傷就是本末倒置了 05/16 13:21
→ realnofish: 我固定去健身房10年了，假日和晚間突然空下來好茫然 05/16 13:32
推 valentian: 很早就把健身約轉讓 05/16 15:57
噓 negotiating: 可惜個屁啊又不是永遠都不能去了 無病呻吟== 05/16 16:00
噓 mathrew: 可惜個屁 在家明明就也可以練 05/16 16:26
推 jjvh: 之前疫情很嚴重都一個人去公園健身 05/16 16:34
推 lily5836: 在家練不行嗎 05/16 17:44
→ checkmater: 徒手練好嗎 影片一堆啊 05/16 19:22
推 proveying: 有啞鈴跟彈力帶就可以啦 才不會白費 05/16 21:20