[討論] 想戒奶茶 大家的替代方案有什麼?

[roppp0510 (阿P)]

剛好最近有認識的朋友推薦營養師
有幫我看菜單＆教我大致上該怎麼吃 怎麼動之類
趁現在居家上班，也有比較多時間自己運動，煮健康餐
但我不想要那種很極端的忌食，所以希望還是開放一點自由時光

不過營養師說，我最該戒掉奶茶(通腸神器的說…
因為從小就愛喝，一天最少一杯，感覺已變習慣，家裡囤有各種牌子的奶茶哈

目前採循序漸進的方式，慢慢減少糖分攝取（有幾天嘴饞也可偶爾拿鐵、現打果汁之類）
我自己的嘗試如下:
1.賣場買到的減糖版美祿，可熱泡冷泡，懶人可買利樂包放冰箱解饞，不甜又有好的蛋白
質、B群跟水解大麥等成分還蠻營養的，現在全家早餐都喝這個補充體力
2.義美的燕麥全豆奶，喝起來營養飽足感很夠+口感又濃郁，沒什麼甜味，是老公近期的
最愛
3.全家出的薏仁漿，這有出一系列飲料，目前只有覺得這款最順口，私心希望美白也有效
果

豆漿、牛奶先PASS外，請問大家還有推薦什麼替代奶茶的飲料呢? 謝謝

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→ f77928: 買無糖紅茶和牛奶自己做無糖紅茶拿鐵
推 elfeana: 用高級紅茶包泡茶來喝
推 chigo520: 先改喝無糖的奶茶阿
→ elfeana: 自己加牛奶
→ elfeana: 喝習慣高級紅茶泡的奶茶後 你就不會喜歡
→ elfeana: 一般的
推 twmadrid: 無糖紅茶+鮮奶  我也是這樣喝
推 Megalo: 一天才一杯而已 哪有什麼
→ Megalo: 無糖+1
→ jameshcm: 我之前戒鹽酥雞的方法，就是先用雞排填
→ jameshcm: 飽肚子。效果卓越，供您參考
推 love11020309: 杏仁茶
→ ann9812: 一開始就用別的飲料取代已經習慣天天喝
→ ann9812: 的奶茶有點太理想化了哈哈，看到你說可以
→ ann9812: 接受現打果汁，覺得可以用現打果汁作為主
→ ann9812: 要替代奶茶的飲品(比較健康)，偶爾受不了
→ ann9812: 再喝奶茶，不要把自己逼太緊
推 RaiGend0519: 無糖不就好了
推 whoismama: 只加鮮奶不加糖還好吧
推 kiseki088: 奶茶口味的乳清蛋白
推 smile222: 一開始從減糖飲料下手，不要一下就斷比
→ smile222: 較容易成功，減糖美祿還不錯或是低糖白
→ smile222: 木耳飲之類的～加油！
推 mapxu664: 減肥的話，牛奶不太建議，即使是鮮奶茶
→ mapxu664: 無糖
推 mapxu664: 乳糖本身就是糖了
推 Cishang: 水 冰水 END
推 Agneta: 喝氣泡水
推 O300: 不要喝
→ O300: 戒之前可以推薦一下什麼牌好喝嗎☺
推 elfeana: 我也好奇是什麼牌子
→ elfeana: 我印象中鋁箔包的奶茶都不太好喝 印象中
推 saaccsa: 從減糖的飲料開始吧 才不會反彈太快～
推 kimura0701: 豆漿紅茶
→ elfeana: 我猜是立X
推 soulboy330: 改成鮮奶茶或是拿鐵。有奶精的一律不
→ soulboy330: 喝以免高血壓
推 blake7899: 改喝可樂
推 zankarasu: 先喝少糖->無糖->買手搖改成泡無糖茶包
推 cherrypink: 果汁也很不適合耶！要減肥水果也是要
→ cherrypink: 控制
→ zankarasu: 少糖或無糖喝久了，喝全糖會覺得超甜
→ zankarasu: 就不會想再點了@ @，不要買市售鋁箔包
→ zankarasu: 因為那些糖也是加很多，先從手搖少糖喝
推 yuhui6666: 鮮奶＋無糖紅
推 amberfline: 先從改成喝鮮奶茶開始，然後減糖
推 imundefeated: 黑咖啡 讓自己上癮
→ yyc1217: 直接無糖 嘴饞就吃甜的水果解饞
→ yyc1217: 不要喝現打果汁 那會讓妳一下吃太多
→ ymx3xc: 糖上癮的人 喝太健康 OR 無糖的飲料
→ ymx3xc: 喝起來都會嫌沒味道不好喝,沒決心的話
→ ymx3xc: 大概一星期就會放棄惹.
→ ymx3xc: 建議你先從清淡飲食開始,吃習慣後
→ ymx3xc: 吃的出食物原味 自然就不會需要依靠糖.
推 GraceFi: 減糖比無糖好 循序漸進～最近燕麥奶很夯
→ GraceFi: 但我不愛，更喜歡微糖拿鐵，美祿也可以
→ GraceFi: 水加多點可稀釋，現打只愛酪梨牛奶但不常
→ GraceFi: 喝～
推 Green1216: 改鮮奶茶 然後糖慢慢減少到無糖 再來
→ Green1216: 就是連鮮奶茶也不要喝 因為鮮奶茶也
→ Green1216: 是很胖 我也是從小愛喝奶茶 長大後怕
→ Green1216: 胖就忍住不喝 喝了一杯你就會覺得好
→ Green1216: 像沒什麼就再喝一杯形成惡性循環 所
→ Green1216: 以喝之前先想想你為什麼要辛苦忍住不
→ Green1216: 喝吧
推 ccc0404: 杏仁奶，Costco賣的那牌好喝買無糖的
推 qaz00200: 開始喝咖啡後就對奶茶沒慾望了 但是變
→ qaz00200: 成不能沒有咖啡了
推 deadman1101: 先習慣喝水吧，目前也在戒手搖飲料，
→ deadman1101: 加油~
推 jetaime851: 忘了在哪看過 要就直接喝水 不要想那
→ jetaime851: 些有的沒的了
推 whalewhere: 熱水泡熱水end
推 david84117: 改喝奶茶口味的乳清 有些喝起來跟真
→ david84117: 的奶茶相似度蠻高的
→ a240daniel: 看到你也不要豆漿...
→ a240daniel: 我本來想推紅茶豆漿 喝起來跟奶茶很像
→ a240daniel:  適合要戒奶的人
推 Ironstick: 正在戒含糖飲 生病被強迫喝水慢慢習慣
推 Agneta: 要先改成喝無糖的習慣 後面都很簡單了
→ Sunblacktea: 個人以前也是很愛喝奶茶 後來改喝鮮
→ Sunblacktea: 奶茶 習慣之後就慢慢再戒糖
→ Sunblacktea: 或改喝咖啡/拿鐵 習慣口味之後自然
→ Sunblacktea: 而然就不會想要喝有糖的了
推 ppopp1016: 我自從買了冰霸杯狂吸冰塊水之後就完
→ ppopp1016: 全不想手搖了，我覺得我只是喜歡吸水
→ ppopp1016: 的感覺？
→ sirloin: 我一個月沒出門
→ sirloin: 根本戒不掉...每天都很想喝手搖杯奶茶，
→ sirloin: 要不是我媽會唸我，直接開吳柏義叫來
推 ushiro: 水
→ beginomega: 覺得叫外送很貴，然後我買了一箱氣泡
→ beginomega: 水，就漸漸沒有喝手搖杯了供你參考。
推 mitale5: 先改鮮奶無糖
噓 suweiQQ: 無糖不如不要喝，寧可一個月只喝一次有糖
→ evelynaway: 無糖鮮奶茶感覺也會胖
推 piglooky: 喝乳清 喝豆漿
→ eric88888: 我一天喝兩杯 現在兩天喝一杯 你想喝
→ eric88888: 奶茶的時候倒水喝 家裡一個杯子就好了
推 ningyouwa: 我愛無糖鮮奶茶 沒有戒不戒的煩惱☺
推 wksie: 50嵐無糖鮮奶茶/鮮奶綠 唯一能無糖喝的鮮
→ wksie: 奶茶
→ wksie: 午茶夫人的太妃糖紅茶包 無糖但泡鮮奶茶跟
→ wksie: 有糖一樣好喝
推 vu1985: 鮮奶茶
推 ymx3xc: BTW. 喝奶茶 或 拿鐵 ,嘴巴會很臭喔~
→ ymx3xc: 在意自身形象的人 要注意一下.
推 waterdaying: 天天喝十杯一個禮拜後就戒掉了
推 chith: 以前也很愛喝，然後某天突然開始討厭喝完
→ chith: 奶茶後嘴巴的味道，所以慢慢就不喝了
推 guest3year: 可以買農會出的茶葉 來源比較放心 然
→ guest3year: 後丟一些水果進去變水果茶
推 VScode: 不用戒啊 自己泡，我用紅茶葉泡200ml的茶
→ VScode: 再套250ml的牛奶 奶味很夠很好喝
→ VScode: 熱量也才200卡左右
→ VScode: 說錯 熱量大概150
推 huuban: 所以為什麼要戒? 你是喝有糖還是無糖?
→ huuban: 我以前也很愛喝, 某天突然不想喝了
推 esrhsasfewgq: 喝水
推 beams156: 奶茶無可取代
推 meowfukurou: 燕麥奶，或杏仁奶，都素食用很健康。
推 abree726: 沒有 無法取代
推 CKTetris: 自身經歷 從現在開始改成紅茶拿鐵 過一
→ CKTetris: 段時間奶茶會喝不下去
推 hoymalvida: 一直喝拼命喝 大量法戒掉
推 transiency: 改喝鮮奶茶。糖可以漸漸少放
推 Grant055: 戒不掉的，別戒了
→ g7a7n7: 喝全糖珍奶一年
→ g7a7n7: 改喝可樂也行
推 deadeyes: 沙拉油
推 nsaids: 去掃超音波看你的脂肪肝 嚇到就會減糖了
→ GEoilo: 有罪的是糖跟奶精，奶茶是無辜的啊！
噓 vuvutiffany: 喝水
推 DelightFox: 健身乳清蛋白奶茶口味呢
推 mrsmiller: 發泡錠，像汽水又能補充維他命
推 lucien0410: 啤酒
推 hcc570910: 國寶茶加奶
推 geroge0820: 手沖咖啡
推 iamstrapless: 戒糖就好 奶茶是世界的瑰寶 珍奶港
→ iamstrapless: 奶泰奶印度奶 不喝可惜 好的茶不需
→ iamstrapless: 要糖也會香
推 AirLee: 想減肥還找藉口，你繼續喝奶茶吧！
→ AirLee: 我看過太多想減肥的人，根本就是意志不堅
→ AirLee: 定才減不下來。
→ AirLee: 花錢找營養師，買代餐吃，花了一堆錢，意
→ AirLee: 志不堅定就是浪費時間跟金錢。
推 willow: 無法捨棄奶茶
推 nicolas0608: 現在還外食啊？？
推 ricebb: 我疫情爆發之後都沒再喝到手搖飲料了：/
→ maozz: 去除糖跟奶精 改喝無糖鮮奶茶 就茶跟牛奶
推 LuciusMalfoy: 奶茶
推 smt3457: 沒有。繼續喝就對了
推 abcrr123: 咬口香糖
推 leinru: 推薦去做一次健康檢查跟癌症篩檢
→ leinru: 你就會知道怎麼做了
推 shelley0522: 小時候也很愛喝奶茶.後來覺得奶茶好
→ shelley0522: 貴.比較常喝紅茶青茶.現在幾乎喝無糖
推 Iriske421: 很難戒，我可以幾天不喝但就是會一直好
→ Iriske421: 想喝好想喝，但因為懶得出門買XD平常有
→ Iriske421: 喝奶茶的時候也會喝水，沒辦法取代啊啊
→ Iriske421: 啊啊就不同感覺
→ mbmy224321: 喝水就好 山泉水很甜的
推 Kanade: 推薦一個想法，省錢
→ Kanade: 你很適合一天少喝一杯飲料，一年後省下x萬
→ Kanade: 元的理財方式
→ Kanade: 像我不喝咖啡、不喝茶、不喝飲料、不吃零
→ Kanade: 食，這種省錢方式對我來說完全沒用...
→ Bruce780601: 從無糖奶茶喝起
推 hhyyss: 之前也有一陣子瘋狂愛手搖飲
→ hhyyss: 後來覺得不行也是從減糖飲開始下手
→ hhyyss: 然後現在喝半糖有時候還會覺得太甜
→ hhyyss: 覺得你列的三款飲料都還不錯 習慣要慢慢養
→ hhyyss: 成
→ hhyyss: 給你參考
推 amilus0: 無糖麥茶加鮮奶 ，無咖啡因無糖
推 grasstable: 改一周喝一次？不要直接喝無糖的感覺
→ grasstable: 你會很快破功
→ grasstable: 美祿可以多加點牛奶或水沖泡
→ grasstable: 薏仁漿可以自己煮 糖量也能控制
推 shuanqoo: 白開水
推 MiLUu: 水
推 littlesno: 妳吃完飯就刷牙 然後多喝水看看
→ littlesno: 要喝的話 改成兩天OR三天喝一次
→ littlesno: 糖上癮跟戒菸一樣 改了就是妳的了
→ NomeL: 無糖奶茶
推 tomokazu: 先改喝鮮奶茶 再慢慢減糖到無糖
推 shuterlo: 去喝幾次很難喝的奶茶 就會想戒了
推 nuga: 奶茶控+1，半糖減到微糖到一分糖，現在無糖
→ nuga: 之前曾經採取激烈直接戒斷，結果大失敗，循
→ nuga: 序漸進效果好很多，現在覺得無糖好喝
→ jojia: 燕麥奶呢？之前拿燕麥奶泡奶茶好喝
→ luckid: 紅茶牛奶
推 cyl61123: 無糖鮮奶茶 自己調也OK 不然改喝純茶也
→ cyl61123: 行
推 youdontcry: 先喝牛奶再喝無糖茶 最後單吃砂糖
推 ro22446688: 0卡可樂是你的好幫手
推 abcd1111: 改喝茶奶，一定能成功戒掉
→ momoko5116: 紅茶牛奶 無糖
推 Tony8801: 青草茶