推 xylophonist: 吃太多藥了啊….不然把自己打暈好惹 73.110.243.134 06/25 08:24
→ xylophonist: 。好奇你平時三餐都吃些什麼食物呢 73.110.243.134 06/25 08:24
→ SaChiA5566: 我愛吃垃圾食物不過不煙酒瓢賭,越垃 110.26.138.73 06/25 08:27
→ SaChiA5566: 圾的越愛 110.26.138.73 06/25 08:27
推 kosuzu: 運動消耗體力不行嗎?在家跳繩?218.164.216.177 06/25 08:41
→ SaChiA5566: 消耗過啦每天走10公里也沒用,幫QQ 110.26.138.73 06/25 08:52
推 mapxu664: 你有檢驗過血清素嗎 114.136.127.97 06/25 08:58
推 chris529tw: 我之前焦慮的時候愈想睡著愈睡不著,223.136.149.139 06/25 09:15
→ chris529tw: 索性直接在半夜開始工作,做到早上喝223.136.149.139 06/25 09:15
→ chris529tw: 杯咖啡看個日出,再繼續到中午累了就223.136.149.139 06/25 09:15
→ chris529tw: 睡覺,只能睡三個小時,晚上再補睡3小223.136.149.139 06/25 09:15
→ chris529tw: 時,半夜開始工作,久了心情平靜了現223.136.149.139 06/25 09:15
→ chris529tw: 在又能回到正常作息223.136.149.139 06/25 09:15
推 CHRISTINAYEN: 試著去種種菜或耕田 118.170.63.178 06/25 09:16
推 secret104: 拍拍,我曾經有半年到一年失眠的經驗,223.137.233.195 06/25 09:22
→ secret104: 我是吃安柏寧,那段時間因工作壓力大,223.137.233.195 06/25 09:22
→ secret104: 一失眠又更擔心工作表現不好,所以惡性223.137.233.195 06/25 09:22
→ secret104: 循環,我後來每天運動,在家踩飛輪30分223.137.233.195 06/25 09:22
→ secret104: 鐘(心跳要達130以上),然後每天也有223.137.233.195 06/25 09:22
→ secret104: 補充綜合維他命跟魚油,飲食不吃炸的跟223.137.233.195 06/25 09:22
→ secret104: 容易上火的東西(吃東西上火也會睡不好223.137.233.195 06/25 09:22
→ secret104: ),晚上十點就寢,五點半起來踩飛輪,223.137.233.195 06/25 09:22
→ secret104: 踩完洗澡再出門上班,睡眠開始有改善,223.137.233.195 06/25 09:22
→ secret104: 睡前吃的安柏寧就開始減量,現在已經完223.137.233.195 06/25 09:22
→ secret104: 全不用吃安柏寧了!簡單說,飲食跟作息223.137.233.195 06/25 09:22
→ secret104: 還有運動三者都很重要,給你參考!還有223.137.233.195 06/25 09:22
→ secret104: 適時的曬一點太陽(有助褪黑激素生成的223.137.233.195 06/25 09:22
→ secret104: 樣子),祝福你早日恢復良好的睡眠品質223.137.233.195 06/25 09:22
→ secret104: ,平安快樂!223.137.233.195 06/25 09:22
推 hooll111: 睡不著就不要睡 認真 人沒有一定要睡滿7 39.10.130.203 06/25 09:24
→ hooll111: 小的 39.10.130.203 06/25 09:25
→ hooll111: 真的想睡再睡 我都是這樣 39.10.130.203 06/25 09:25
推 cvoa1026: 只要狀況不好我就算每天運動吃小史還是2101.136.169.255 06/25 10:47
→ cvoa1026: .3小時就驚醒,受不了的時候OD也一樣,101.136.169.255 06/25 10:47
→ cvoa1026: 唯一最穩是酒精,但是每次過量我隔天心101.136.169.255 06/25 10:47
→ cvoa1026: 情差、身體又難受,久了漸漸養成我也不101.136.169.255 06/25 10:47
→ cvoa1026: 愛睡覺的習慣 醒了就不想睡101.136.169.255 06/25 10:47
推 xylophonist: 就想說你會不會吃的不夠健康….同意 73.110.243.134 06/25 11:02
→ xylophonist: 樓上s大說的,吃上火食物會睡不好, 73.110.243.134 06/25 11:02
→ xylophonist: 我每當飲食太上火也會很煩躁無法平靜 73.110.243.134 06/25 11:02
→ xylophonist: 入睡。多吃清熱降火的蔬果:A菜 茼蒿 73.110.243.134 06/25 11:02
→ xylophonist: 萵苣 西瓜 火龍果 菊花茶。保持腸胃 73.110.243.134 06/25 11:02
→ xylophonist: 暢通也可以讓腦子比較舒服 73.110.243.134 06/25 11:02
→ SaChiA5566: 好我也要改善飲食,安邦就是安柏寧 110.26.138.73 06/25 11:18
推 minifat: 病友向前衝...我是普洱跟白茶降火氣111.250.101.117 06/25 11:33
推 xylophonist: 我記得蓮子可安神補腦養心 73.110.243.134 06/25 12:29
推 bellas: 去藥房買一下思樂x搭看看 這沒管制 1.161.72.124 06/25 13:32
推 secret104: 其實我有發現會失眠很大的原因就是腦袋 1.160.198.128 06/25 14:08
→ secret104: 一直想東想西,心裡無法平靜,飲食上火 1.160.198.128 06/25 14:08
→ secret104: 是一個原因,再來就是自律神經失調。我 1.160.198.128 06/25 14:08
→ secret104: 失眠很嚴重的時候,會一直哭,然後想法 1.160.198.128 06/25 14:08
→ secret104: 負面想自殺(真的很誇張),後來有效「 1.160.198.128 06/25 14:08
→ secret104: 強制」我大腦不要想東想西的就是運動, 1.160.198.128 06/25 14:08
→ secret104: 最甜美的果實就是流汗運動完,身體全身 1.160.198.128 06/25 14:08
→ secret104: 放鬆的時候,那時候心情會很好(腦嗎啡 1.160.198.128 06/25 14:08
→ secret104: ),且食慾大開,吃什麼都好吃,我覺得 1.160.198.128 06/25 14:08
→ secret104: 一舉多得啦!共勉之~ 1.160.198.128 06/25 14:08
推 kosuzu: 剛好在家可以開始學煮飯吃清淡點啊218.164.216.177 06/25 14:39
推 justadog: 給你抱抱。如果行有餘力可以練一下倒 49.216.165.250 06/25 14:49
→ justadog: 立,我自己覺得有些幫助。 49.216.165.250 06/25 14:49
推 tolowali: 睡不著真的很痛苦… 1.173.152.207 06/25 15:56
推 shining8930: 累到早上自然就睡了 116.89.129.108 06/25 16:28
推 pinkcandy: 辛苦了,拍拍,妳好棒 39.13.32.25 06/25 16:41
推 mjj90138: 啊 阿肥我有恐慌症 也是時好時壞 == 不 5.151.38.0 06/25 17:22
→ mjj90138: 知道什麼時候才能好 不過我帶了兩百顆贊 5.151.38.0 06/25 17:22
→ mjj90138: 安諾來英國 所以還撐的下去 英國醫生有 5.151.38.0 06/25 17:22
→ mjj90138: 有再開給我 5.151.38.0 06/25 17:22
→ SaChiA5566: 贊安諾要小心不要過量跟混酒喔!這是 110.26.138.73 06/25 20:45
→ SaChiA5566: 真的會出事的樓上 110.26.138.73 06/25 20:45
→ SaChiA5566: 也謝謝大家給我的牡蠣,我有在自己煮 110.26.138.73 06/25 20:45
→ SaChiA5566: 東西吃,不過很笨拙wwww 110.26.138.73 06/25 20:45
推 Marytin: 史想換長效型路過~ 111.250.83.8 06/25 20:49
推 p761118: 贊安諾就是安柏寧嗎? 123.50.50.94 06/25 22:21
推 mjj90138: 對 都是Alprazolam 就品牌不一樣而已 5.151.38.0 06/25 23:08
推 yongsyuan: 試試看泡熱水澡、睡前3hr別用3C、聽古122.121.204.122 06/26 00:49
→ yongsyuan: 典音樂122.121.204.122 06/26 00:49