[問題] 怎麼讓憂鬱症好起來

[happiness98 (布丁)]

疫情期間沒有工作，正愁著收入的問題
剛好又因為家庭因素，
讓憂鬱症又突然爆發，
原本習慣的身心科診所剛好是跨縣市，
因疫情期間不便去那麼遠的地方看診，
只好先找家裡附近的診所先擋一擋，

有沒有憂鬱症的人運用什麼自救的方法，
除了看醫生和找心理諮商或家人朋友聊聊，
但是一直找朋友聊負面的事情也不是辦法

想問問有沒有同是憂鬱症的人
可以提供什麼方式讓自己好起來呢
感謝各位的回答
也歡迎站內信分享心得~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.188.187 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1624608214.A.4F4.html
推 weielx: 作息正常，吃健康的東西
→ jameshcm: 只能控制，老實說，我身邊還沒遇到過真
→ jameshcm: 的痊癒的
→ g7a7n7: 就開心一點阿
推 AC1246897: 我時好時壞無法痊癒 自己習慣面對
推 aJan5566: 剷除爆發源頭
→ penguin974: 睡覺洗澡打掃房間
推 lOOYEAR: 正常作息 然後如果經濟狀況還可以的話
→ lOOYEAR:  最好去進修 新的技能、語言都可以 就是
→ lOOYEAR: 不要讓自己空白才會一直想東想西憂鬱發作
推 ts00759231: 正念冥想 但週期要夠長 一次10分鐘以
推 weilungjae: 認真說 養貓很有用
推 cvoa1026: 必須說，不會有所謂的根治，大多我也很
→ cvoa1026: 正常、也不是爛草莓有事就發作，只有遭
→ cvoa1026: 受一些個人最在意的事情才會發作，儘可
→ cvoa1026: 能的讓自己能正常生活，出去玩、多找事
→ cvoa1026: 情做，不然爛起來工作會直接崩掉、真的
→ cvoa1026: 長達幾個月不出房間都有。
推 koa777: 其實最近很多人都不好過 你不孤單
推 pinkcandy: 心病方需心藥，自己知道為什麼心理上會
→ pinkcandy: 不開心嗎？
→ ioe: 先讓作息正常吧,大腦處理情緒的機能有其機制
推 ACEMOON: 認真說不要吃甜食、運動
推 kosuzu: 運動試試
推 bumloveme: 憂鬱症唯一解 每天運動
推 legostar: 因為疫情大砍班焦慮又憂鬱，老實說只
→ legostar: 能跟它共處，我不太會去找家人朋友講
→ legostar: ，最後還是要學著自己面對，穩定吃藥
→ legostar: 、健康飲食，加油
推 euruing: 去 動起來 one more two more
推 halfmoon6: 吃藥唯一解 然後我每天跟你說其實其他
→ halfmoon6: 人也都過的很爛就好
推 justadog: 看一些好電影，講人性黑暗面的那種。
→ justadog: 也可以多看看一些哲學的書，其實哲學
→ justadog: 就是來解決人生的痛苦的，尤其是各種
→ justadog: 價值觀互相矛盾導致停滯狀態的時候
推 SaChiA5566: 憂鬱症只能跟它想辦法好好共存
推 Rosso: 作息正常真的很重要 然後補充綜合維他命
推 c1203644: 吃藥會好很多 可以請醫生一次開多一點
→ jetaime851: https://i.imgur.com/mhOZmJd.jpg
→ jetaime851:   先定義你要的好是什麼樣子
推 LoveSports: 運動  以前醫生說過不想吃藥就運動
→ LoveSports: 我後來工作也都找需要整天走來走去的
→ LoveSports: 我覺得做家事也有幫助  例如洗碗
→ kuk9527: 跟信仰一樣，你當它有就有，沒有就沒有。
→ kuk9527: 現代醫學最大的騙局。
→ godzillalala: 多曬太陽、找人聊天
推 kimfor: 作息正常，找人聊天，運動
推 we779982002: 樓上相信地球是平的嗎
推 donjenet: 可以搜尋我八卦版最舊文章
推 minifat: 我長期嘗試就是半夜慢慢的算數學，一直算
→ minifat: 到天亮然後睡覺，整個人請床都很平靜，我
→ minifat: 那時是運氣好，前面備取都不選才上學校
推 pgsa: 玩Pok幦on go
→ minifat: 每天就沉近在看paper上課抄筆記，我最不
→ minifat: 喜歡當TA因為會亂了我的作息但有錢領
推 c93203wj4: 正嘗試5分鐘瑜珈練習專注在當下，哦
→ c93203wj4: 對了我現在全身痠痛到只能動手指..
→ minifat: 然後母校有給我雞會回去，但我想看看外面
→ c93203wj4: 好辣認真，我朋友教我想到什麼不舒服
→ c93203wj4: 的就寫下來，怎麼寫都可以就是不要憋
→ c93203wj4: 在心裡
→ minifat: 的世界，但真的回母校比較好
→ minifat: 但也在新的地方學到很多東西，我現在都會
→ minifat: 找些邏輯性的書來看對我很有幫助
推 berylray: 運動
推 daJune: 先從生活日常肯定自己，例如來版上求助就
→ daJune: 很棒
→ bobbipeter: 不會好，感覺快復發時我會少看憂鬱的
→ bobbipeter: 詩集跟電影，讓自己忙一點不要有時間
→ bobbipeter: 思考自我
推 minifat: 運動其實我就少坐兩個捷運站，讓身體熱一
→ minifat: 熱，食慾也會好一點吃東西也很舒壓
→ minifat: 這真的是我花了很多的存款的心得，你可以
→ minifat: 跟醫師討論看看
→ minifat: *起*機會
推 lily30832: 接受現在的自己並擁抱自己內心真實的感
→ lily30832: 受，雖然這不是好起來的辦法，但會讓你
→ lily30832: 好過一點
推 calvin0001: 幹 大哉問
推 dharani: 很難，推薦抄心經，兩年後有一天就突然好
→ dharani: 了。
推 LP30KG: 在精神科工作的時候曾聽醫生說過但我不確
→ LP30KG: 定他說的正確性是否百分之百他說憂鬱症的
→ LP30KG: 人比較關心自己如果他能關心別人憂鬱症就
→ LP30KG: 會改善提供你參考
推 shaly0815: 運動跟幫助其他人
推 roy120120: 學會知足
推 alicedone: 寫日記 狂睡
推 Siegfried921: 選擇一項會流汗的運動，有效
→ Siegfried921: 至於樓上某醫生說的……個人不以為
→ Siegfried921: 然
推 ntuooo: 看醫師
推 yongsyuan: 偶然看到的：
→ yongsyuan: https://youtu.be/-eH0f7EfeB4
推 LoveSports: L大說的我猜意思是有能力關心人的時候
→ LoveSports: 代表病情已有改善？
推 a1234952: 要運動
推 lickllll: https://i.imgur.com/vOulItm.jpg
推 jasmineapple: 運動真的幫助很大喔
推 whoismama: 運動+曬太陽
噓 Sn: 上網鬧給我bnt其餘免談
推 mumu8888: 吃點香蕉、曬曬太陽有助血清素分泌
推 jane0076: https://sites.google.com/tcpu.org.tw/
→ jane0076: tcpucanhelp
推 l8lcm: 20年了 我的憂鬱症都沒有好 我也想知道答案
推 jboys75: L92試看看？
→ kilhi: 持續看診
推 xylophonist: 有親戚一生成功順遂富足家庭美滿，
→ xylophonist: 老年時突然有幾年憂鬱症，吃藥治療現
→ xylophonist: 在康復又回復到一直以來開朗自信的
→ xylophonist: 個性，所以是會痊癒的
推 sosowhatsss: 看了五六年，作息正常很重要，不要隨
→ sosowhatsss: 便亂增減藥，找到自己能專注且開心做
→ sosowhatsss: 的事，普通就要有舒壓的方法，不要累
→ sosowhatsss: 積情緒，不要急。如果有朋友願意陪伴
→ sosowhatsss: ，當然要好好謝謝他們願意讓你依賴，
→ sosowhatsss: 也要試著有一天能成為分擔他們壓力的
→ sosowhatsss: 角色。加油喔
→ emafish: 先去掛身心科，至少先穩定服藥，很有幫助
→ emafish: 加上曬太陽也很有幫助，儘量不要待在封
→ emafish: 閉空間
推 sisi677: 找個能曬太陽的運動，補充維他命，會好過
→ sisi677: 一些
噓 TISH12311: 曬太陽
推 minifat: 身心科真的不行 我自癒療法好很多 吃藥
→ minifat: 都騙人的 要告訴自己很正常 而且你有記錄
→ minifat: 以後社會要怎看你
推 face: 千憂解+正念冥想
推 minifat: 那藥都有強大的副作用 體質不好會很痛苦
推 ckmath2012: 我有認識的憂鬱症補教師，原本是下課
→ ckmath2012: 就閃人不想付出很憂鬱到吃藥才好轉，
→ ckmath2012: 但只會越吃劑量越重。後來因緣際會用
→ ckmath2012: 他的長才去幫助我們後進的老師，歸因
→ ckmath2012: 於藉由幫助別人、付出，自己也像被幫
→ ckmath2012: 助到。從藥量變少到沒吃，目前仍活躍
→ ckmath2012: 於補教業，學生也喜歡他。真實案例，
→ ckmath2012: 給你參考。
→ fruit007: 我也有憂鬱症，就按時吃藥，做不影響他
→ fruit007: 人，會讓自己心情變好的事(EX當外送，
→ fruit007: 賺點錢)
推 onlyquan: 建議回去原本的診所看，多和醫生討論擔
→ onlyquan: 心的事，完全配合醫師開的藥，副作用忍
→ onlyquan: 忍
推 Ababy:  https://i.imgur.com/CJbbDZ2.jpg
→ minifat: 跟醫師聊你的心路歷程阿 多坎坷，阿不是
→ minifat: 是跟主管  這樣你事情會少一點
→ minifat: 基本上公司運作就是有運作就好 所以每次
→ minifat: 開大絕 薪水領飽飽
推 Eudora08: 不建議樓上的說法，不少人還是對精神疾
→ Eudora08: 病有偏見的。
推 ladoris: 作息正常，多曬太陽，多跟人說話
→ lalalawei: 好好睡覺吃飯運動 多曬太陽
推 LMakoto: 運動，持續妳有興趣的事
推 knchocho: 我都上蝦皮直播聽別人說話
推 mialiptt: 得了就很難好了，即使知道原因，只能持
→ mialiptt: 續吃藥，學習共存，越去在乎情緒，就會
→ mialiptt: 越覺得不對勁，儘量分散注意力，多睡覺
→ mialiptt: 也很好
推 maxneinei: 看醫生
→ maxneinei: 看海
推 xjjo: 請運動到累得只想休息睡覺
推 windward007: 不要吃藥。因為你只是生活沒找到重
→ windward007: 心。把自己的生活填滿，很簡單的活
→ windward007: 動就行。做的時候不要帶情緒。只要想
→ windward007: 要做好手上的任務就好
→ restinpeace: 吃藥之外，作息，太陽，有氧運動
推 shoinchang: 做一些可以充實找工作技能的事 比如
→ shoinchang: 念英文或看證照的書 想辦法轉移注意力
→ shoinchang:  不要去想負面的事 在疫情期間多多累
→ shoinchang: 積 之後一定可以展現成果的
→ jim1538: 憂鬱症還敢看ptt那麼負面的地方喔
推 shiny30233: 想死念頭頻繁出現的話吃藥唯一解，度
→ shiny30233: 過急性期再慢慢調整吧，不要抗拒用藥
→ shiny30233: ，
推 chunpei: 試試看，心宅配，應急
推 avrillove: 我也好想知道怎麼自癒…吃藥感覺沒用
→ avrillove:  疫情爆發後加重焦慮導致失眠…找人聊
→ avrillove: 天出門什麼都不想 負面情緒非常嚴重…
推 turtledove: 運動到讓自己身體很累沒時間想別的事
→ turtledove: 情
推 T0850789: 正常作息，運動
推 NSRC: 非洲　壯遊
推 prophage: 我也是時好時壞，我個人會聽音樂或者做
→ prophage: 一些運動舒壓
→ prophage: 每次都以為我已經痊癒了，一突然來一個
→ prophage: 回馬槍
推 AirComm: 吃藥    我自己好起來了
→ ypen0421: 服藥中的建議就是我知道很無力但沒辦法
→ ypen0421: 就是不要想著要好起來學習與疾病共處
→ RLLRT4C     : 在電腦/收機前 將這首"樂人版本的
→ RLLRT4C     : 只有我的天空有烏雲" 當音樂背景循
→ RLLRT4C     : 還撥放 每天聆聽十幾分鐘到數小時
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/utxoajtKIWM
→ RLLRT4C     : 這方法希望能改善所有憂鬱症患者的
→ RLLRT4C     :     希望能幫到所有憂鬱症者
→ RLLRT4C     : a.唯真知方有真愛
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/bFTT3FbR2_Y
→ RLLRT4C     : b.世間美好與你環環相扣
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/qhUFpDE5KHE
→ RLLRT4C     : c.自信冥想，找回自愛自信
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/NDEI2M1uXuI
→ RLLRT4C     : d.solfeggio頻率音叉
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/QJfG9yggn_g
→ RLLRT4C     : e.日陽百邪滅
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/7k6HjKiyKP4