[閒聊] 減肥執行策略？

[golover ()]

個人是每天至少走路6000步，大概花半小時以上的時間運動，不包含工作走路步數

每週有三天無澱粉日，一天吃一餐，完全不喝含糖飲，其他四天吃兩餐，甚至整天不吃東
西

制定這些策略後去執行，完全不會變胖，還會穩定瘦下來

大家有什麼獨到的減肥策略很有效的？

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→ jameshcm: 想都沒有用，去做就對了
推 tommychiu: 這樣瘦下來是要犧牲多少肌肉
推 sjclivelo: 做粗工 體重增加10公斤 體脂減了10%
推 preppie: 保證你的基代下降很多，只要恢復飲食馬上
→ preppie: 復胖
→ dong531: 你爽就好
→ kissdodo: 少吃多運動多消耗熱量，沒有什麼策略。
→ FakeGPS: 你這只有一開始就用而已 很快就停滯期
→ kissdodo: 你這樣不吃飯，長期下來會營養不良，一
→ kissdodo: 開始看瘦很快，但兩三個月後，人的精神
→ kissdodo: 會很差。
→ FakeGPS: 你一鬆懈就會胖回來 古有明鑑 屢試不爽
→ FakeGPS: 乖乖做有氧運動吧你
推 SaChiA5566: 6千如果都有戴口罩其實也很強了
→ LuciusMalfoy: 吃太少了吧 你的一餐有吃到基代嗎
推 tver: 你這就是節食瘦啊，容易反彈回去哦
推 yongsyuan: 澱粉要吃比較好，你可以改地瓜馬鈴薯之
→ yongsyuan: 類的
→ Clarkliu: 運動減的才是真的
→ sodahaini: 不會穩定瘦…
推 molamolajump: 熱量赤字 沒了
→ ikkk5000: 飲食比較重要，運動為輔 ，我96減到63，
→ ikkk5000: 只靠飲控，但時間久，花一年，之後想練
→ ikkk5000: 線條，才跑健身房。要快，就雙管齊下，
→ ikkk5000: 也不易反彈
→ tracy0620: 一天吃兩餐，一餐無澱粉，每天30分鐘有
→ tracy0620: 氧
推 angelasix: 運動強度增加 肌肉量起來比較實在