作者squall716 ()
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標題Re: [閒聊] 心理諮商真的有用嗎
時間Fri Aug 27 00:40:55 2021
決定接觸心理諮商的關鍵,是自己的思考模式已陷入無解的迴圈,經由身心科醫生的建議
,才著手尋找這方面的資訊。
我去的是外面自營的心理諮商所,健保是不給付的。一開始會先了解你所想要探討的問題
並安排合適的諮商師,並填寫個人資料與心理狀態的量表,第一次的會談會簽屬保密條款
與個案討論諮商的方式;諮商時間通常為50分鐘至一小時,價格有些會公告在網址或電話
詢問。
前兩次或三次的諮商,主要為諮商師與個案之間互相了解的過程,從家庭狀況、求學生活
、職場情形到婚姻關係等去了解個案的生活型態,這期間若你不喜歡這個諮商師的方式,
可以提出更換。
我之前是固定一個月兩次的諮商,會在開始諮商前說明今天的討論方向,到最後五分鐘由
諮商師總結今天的內容並詢問我對於此次諮商的心得感想,再簡略提下次討論的主題。
這期間諮商師都有在做筆記,也沒有單方面聽諮商師講,大部分是我在講,而諮商師會從
我的談話或問題當中找出我思考的盲點,由他專業的知識告訴我,我之所以會這麼想的原
因是因為什麼情緒。
有時會提供我解決問題的答案,但大多是指引我思考的方向與角度。
我覺得很開心的是諮商師稱讚我是有「自我覺察」能力的個案,在他負責的個案,其實內
心一團亂,要慢慢梳理那些情緒還要個案願意說出自己內心的想法,通常需要很長時間。
而我是有目標性的去討論想了解的事情,所以每一次都能有新的啟發或想法。
這次重新開始心理諮商,有想到在諮商過程中要帶筆記本,因為服藥的關係,我的思考反
應較為緩慢,導致在每次會談結束的感想無法明確表達,這是蠻可惜的地方。
後來上網查了一些資料,提到心理諮商如果需要更好的幫助,應該在每次諮商前先想好這
次討論的主題,在諮商結束後也應該好好整理今天諮商的內容並好好消化。
如果你問我心理諮商對於病情有沒有幫助,我能非常肯定告訴你,很有幫助!當然不像藥
物能夠快速控制身體上或心理上的不舒服,也要一段時間才能感覺到改變。只是你願不願
意挖掘自己內心並信任諮商師,說出內心真實想法或面對過去創傷不是容易的事;很多人
在諮商幾次後就不願意再繼續,大多數是不願再面對過去的傷痛。
心理諮商絕不是「單純聊天」,耐心是諮商師最大的優點,不會像一般人覺得「你到底要
講多少次?」更不會太過於主觀的去告知你應該怎麼做或批評你的決策,大部分是導引你
事情能有更好的處理方式或者你之所以這麼做或這麼想,可能的原因是你以前經歷的事情
造成你以後遇到類似的事件都會不自覺重覆以前的做法。
這些是你和一般人傾吐不一樣的地方,尤其當你在悲傷、憤怒下說出的話,其實蠻沒有邏
輯的。諮商師要從你當下的情形去舒緩你的情緒才能再繼續往下討論。
如果對於價格有考量,可以上網找「公益心理諮商」,是諮商所針對實習中的諮商師的職
前訓練,只會收場地費幾百元,過程會全程錄音和簽署保密條款。
至於衛生所的心理諮商不建議是因為等待時間太久了,除非你擁有身心障礙手冊,一般民
眾是蠻難排到時間,還必須由醫院轉介才可以。
總而言之,在不考慮吃藥或害怕藥物副作用的情況下,心理諮商是個不錯的方案。畢竟精
神科藥物自行亂停用或者不願意服用,對身體有一定程度的傷害;找到適合自己且願意接
受的方式才是最重要的,祝安好。
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