→ deathwomen: 純粹慢跑不就只有運動到下半身 10/22 19:00
→ deathwomen: 純粹重訓，啊就是全身運動 10/22 19:00
→ deathwomen: 一個只做下半身跟一個做全身，哪個好？ 10/22 19:01
噓 t81511270: 都好 你先能堅持一年再來問 10/22 19:04
→ newsnew: 跑步是身體協調運動 不會只動下半身 10/22 19:04
→ newsnew: 另外如上面所說 無論哪一種能堅持才有用 10/22 19:05
→ belucky: 都很好加一看你喜歡哪個 10/22 19:06
推 kumagait: 哪有只運動下半身 你沒看到跑者都全身瘦又結實嗎 10/22 19:15
推 soulboy330: 最好是兩個都要有 10/22 19:15
推 timmy999: 重訓消耗的熱量應該比較多吧 10/22 19:20
推 rizzo123: 靠腰差點活活笑死!跑步只有下半身運動?? 10/22 19:32
→ rizzo123: 另外說重訓練全身的，你知道很多人沒練三項沒練腿嗎? 10/22 19:33
→ rizzo123: 但是從沒看到有人跑步只動下半身的 10/22 19:34
推 LoveHaru1986: 一起啊，硬要2選1 我推有氧 10/22 19:42
→ sodahaini: 少發廢文比較健康 10/22 19:44
→ s2500205: 都比躺在床上好 10/22 19:46
→ jerrylin: 理論上有氧對身體比較好 重訓是練肌肉形狀 10/22 19:55
→ PicHiA6: 我覺得是重訓，因為肌肉會隨年齡流失，老人很多肌少症。 10/22 20:07
推 superdevil: 不重訓就會像很多台灣老人 不到70歲連爬上四樓都很吃 10/22 20:11
→ superdevil: 力 10/22 20:11
→ bearanna: 你每個都堅持一個月就知道哪個對你好了xd 10/22 20:52
→ r3479zx873: 重訓消耗的熱量比較多？？？有氧那才叫多吧 10/22 20:57
→ r3479zx873: 有氧練心肺 運動鍛鍊肌肉 都很好啊 10/22 20:57
推 kimura0701: 都比不動傷身體 10/22 21:00
→ realnofish: 能持續才是重點 10/22 21:31
→ seekwindows: 混合型的比較好 tabata 10/22 22:01
推 shell5566: 重訓會拉高基代阿 10/22 22:49
→ rindesu: 接下來冬天！你能持續到過年再來討論 10/22 23:36
推 new122851: 當然是重訓好，力量比較大打架的時候一拳純跑步的就飛 10/23 01:58
→ new122851: 了 10/23 01:58
推 kobesuck5566: 唯一推薦重訓 10/23 02:05
→ eduishappy: 有氧會比較健康的 10/23 04:15
推 lus5203: 22樓+1 我兩種都會做 還會加一個練核心的 10/23 06:34
推 limitup: 有氧有論文數據 重訓沒有 10/23 08:23
→ jerrylin: 你能跑步跑一小時最好會有肌肉喪失問題啦 10/23 09:39
推 jerrylin: 館長那樣滿身肌肉結果爬山爬沒多久就喘不見得比較好 10/23 09:41
→ jerrylin: 一般人加減都做就好了 10/23 09:42
噓 wynne556699: 笑死 有氧太久會消耗肌肉不知道？ google 一下很難 10/23 12:30
→ wynne556699: 嗎？ 可憐 10/23 12:30
噓 undGretyl: 女人？ 10/23 13:41
→ j855081221: 我是有在室外跑步也有在wg重訓 我覺得各有優點 都做 10/23 18:03
→ j855081221: 的話互補 10/23 18:03
推 lemonwater: 重訓相對容易有運動員心臟壁肥大而有氧較不會可兩個都 10/23 18:22
→ lemonwater: 練 10/23 18:22
→ sonax2k: 推文看得出。。。。唉 10/23 18:51
推 NotLuo: 二選一會選重訓耶 感覺有一點肌肉真的滿重要的 老了也可 10/23 21:35
→ NotLuo: 以保護骨頭關節那些的 10/23 21:35
推 ooooloooo: 都很健康 不過最重要的是飲食呦 10/24 08:50
推 wanters: 我都做有氧重訓+1 10/24 12:05