→ belucky: 本肥餓了就吃 吃了還是餓 無法提供你任何意見11/03 20:16
推 MeowMarch: 斷食跟只吃蘋果不一樣啊11/03 20:20
我知道
推 kickyjump: 斷食還是要吃飽&吃得健康，斷食不是節食更不是絕食11/03 20:22
推 sean47: 斷食有步驟，斷食中也有可以補充的東西，不是空腹不吃就11/03 20:22
→ sean47: 叫斷食，可以再去查查資料11/03 20:22
我知道可以喝水可以吃維他命，但我記得當年（？）看醫生，醫生就是和我說不進食就是
讓自己最後復胖很快，當下斷食看得見體重掉，那是因為不吃飯本來就會瘦，所以我才好
奇現在的斷食到底是合理還是不合理
推 philip2364: 斷食就是完全不吃，誰跟你吃飽…11/03 20:23
推 LuciusMalfoy: 可以先間歇性斷食 168很流行11/03 20:24
試過～一樣胃痛，感覺沒有減肥的能耐哈哈哈
※ 編輯: gg0815 (27.53.8.138 臺灣), 11/03/2021 20:28:26
→ rrosymoon: 以前試過減食減重法 覺得效果不錯 只是還是會很餓 好處 11/03 20:29
推 sean47: 如果是會胖的體質，本來就沒有瘦下來就可以「正常吃」這 11/03 20:30
→ sean47: 件事，如果想維持一輩子瘦就是沒辦法正常吃啊 11/03 20:30
→ rrosymoon: 是對身體負擔小 習慣後 食量會變小 並且可以維持很久 11/03 20:30
推 watson8132: 好啦你去買belxa酵素啦 錢花一花就沒錢吃東西，就會瘦 11/03 20:30
→ watson8132: 了，正在看youtube廣告的你還有打折 11/03 20:30
→ sean47: 如果正常吃是澱粉照吃、垃圾食物照吃，那不管你是運動瘦 11/03 20:31
→ sean47: 看醫生瘦吃藥瘦，最後都會復胖啊XD 11/03 20:31
推 Kiriyama: 吃168為什麼會胃痛？ 11/03 20:35
推 XDdong: 沒有醫學背景擔保的方式都別試 11/03 20:37
→ meishan31: 168都會胃痛，那你可能有其他的問題 11/03 20:44
推 newboy6789: 看過不少專業的營養師分享在斷食幾天的減重，不如好好 11/03 21:12
→ newboy6789: 吃營養素好好運動，還有斷食本意也不是減肥好嗎 11/03 21:12
推 nt880245: 斷食也要補充綜合維他命 11/03 21:26
推 alice711004: 吃原形食物 胃口養小 就可以減肥啦 11/03 21:30
推 neukopf701: 膽結石 11/03 21:36
推 wssjoker: 直接請專業營養師安排 11/03 21:45
推 p08171110: 168很簡單吧，就不吃早餐宵夜而已 11/03 21:52
→ ymx3xc: 斷食偶爾可以試試看 但我推薦斷24小時就好 11/03 21:55
→ ymx3xc: 喝水 也可稍微喝黑咖啡 讓身體休息一下 11/03 21:56
推 cascade: 可以不吃早餐&晚餐早點吃就168 會煮會算熱量可以5:2 11/03 22:12
→ cascade: 5:2的話一周只要控制2天 其他天正常吃 比較容易執行 11/03 22:12
→ cascade: 斷食能喝的飲料和其中原理很多 最好去找能看懂的書多研究 11/03 22:13
→ c80352: 168也會胃痛？有點誇張耶，不然試試三餐正常但不吃消夜吧 11/03 22:18
推 bleach1991: 168執行多年 體重維持很容易 偶爾放肆也不會太胖 11/03 22:32
推 sunve: 會胃痛的話妳要不要檢查是不是有膽結石啊 11/03 22:35
推 sammoon: 你睡覺時不會吃東西 一般人也不太會睡前還是在吃東西吧 11/03 22:38
→ sammoon: 而斷食最簡單的執行方式就是早餐晚點吃或晚餐早點吃 不 11/03 22:38
→ sammoon: 過叫斷食不夠精準 容易讓人以為都不吃東西 要緊間歇性斷 11/03 22:38
→ sammoon: 食才對是指你有一段時間不吃東西而已 事實上即使你沒刻意 11/03 22:38
→ sammoon: 執行 我們人本來就一直在做間歇性斷食啦 只不過現在是把 11/03 22:38
→ sammoon: 斷食的時間拉長而已 11/03 22:38
→ JamieWu: 斷食不等於不吃 只是把吃東西的時間 集中在某幾個小時內 11/03 22:45
→ knik119: 早上晚上正常吃，中午不要吃，讓身體習慣這樣的習慣 11/03 22:46
→ JamieWu: 可以多了解之後試看看 並不會很難達成 11/03 22:46
→ ningyouwa: 長時間斷食是需要慢慢來 不能一次直接硬來 先從飲食調 11/03 23:05
→ ningyouwa: 整好再拉長時間 比較不會那麼痛苦 目前一週會斷兩天 其 11/03 23:05
→ ningyouwa: 他天168 有時候太忙會不小心斷食時間拉長到三天 沒有什 11/03 23:05
→ ningyouwa: 麼不舒服 精神也蠻好的 11/03 23:05
推 jennyfish102: 光晚餐不吃澱粉跟醣類，你就會變瘦了，不用去斷食， 11/03 23:08
→ jennyfish102: 頂多盡量抓到168時間法就好了 11/03 23:08
推 chopper06128: 不用斷食啊。你就減醣加上計算一天要吃多少熱量就好 11/03 23:21
→ chopper06128: 。既不傷身也不傷胃。還可以達到目標。 11/03 23:21
→ ntb5768: 我覺得這個醫生說的蠻好的，可以參考看看 11/03 23:31
→ ntb5768: 雖然標題是168，但是再講五天斷食 11/03 23:32
推 BeckyPH: 目前168大概一個月 瘦2kg多 但褲子已經鬆很多了 11/04 00:09
→ BeckyPH: 覺得不難 因為只是早餐不吃 基本上就能到了 11/04 00:09
→ BeckyPH: 能進食的時間段沒有特別忌口 因為大多外食看那天想吃啥 11/04 00:11
→ noomlluf72: 斷食要堅持與規律 如果沒有又暴飲暴食 的確一樣不好 11/04 00:13
→ noomlluf72: 之前去WG 教練說斷食有效 但不一定適合每個人 要評估 11/04 00:13
→ noomlluf72: 適合再做 11/04 00:13
推 BeckyPH: 喔還有 以前習慣用餐時習慣先吃澱粉 現在照醫生說的順序 11/04 00:19
→ BeckyPH: 水>肉>菜>飯>果 最大感覺是以前吃完飯常想睡 11/04 00:19
→ BeckyPH: 照這順序感覺精神好多了 11/04 00:19
→ Nicole282383: 168斷食對於我來說很容易，已經持續快一年了，飲食 11/04 01:15
→ Nicole282383: 不會特別禁忌，而也瘦了不少 11/04 01:15
推 ameilala: 你可能胃不好，就別這樣搞 11/04 01:18
推 kinkilove: 建議少量多餐，別有一餐沒一餐。平常心就可以了 11/04 05:30
→ qozxcv: 減醣 11/04 06:54
推 jespere: 168只是把兩餐集中一點吃而已 常常週末睡久一點不小心就 11/04 08:20
→ jespere: 做到了 11/04 08:20
→ jespere: 我是覺得很多效 而且都掉體脂 很爽 11/04 08:21
→ jespere: 很有效* 原本肚子很肉 跑步都沒什麼用 結果都消失了 11/04 08:22
推 watari0326: 168斷食可以吃飽，也可以吃想吃的東西，只要注意時間 11/04 09:38
→ watari0326: 就好，目的是讓胃休息 11/04 09:38
噓 felix1031: 斷食要和醫師諮詢，你以為自己很懂？ 11/04 10:03
推 fafanovelist: 斷食可以讓自己了解身體"真正餓"的狀態時什麼樣子， 11/04 10:37
→ fafanovelist: 以後其實也不必太遵行幾小時斷食，就是等身體"真正 11/04 10:37
→ fafanovelist: 餓"的時候再進食就可以了 11/04 10:37
→ OrcDaGG: 五天斷食也不會減肥 他有沒有實際效益 還要看研究 11/04 12:28
→ OrcDaGG: 間歇性斷食也和減肥沒關係 你每天熱量吃足 有沒有斷都不 11/04 12:29
→ OrcDaGG: 會減 11/04 12:29
→ OrcDaGG: 我的經驗 18 6 六個月 骨骼肌-6kg 體脂肪-3kg 這樣也稱 11/04 12:29
→ OrcDaGG: 不上是減肥 11/04 12:29
推 kristin0821: 吃蘋果叫節食不叫斷食吧 11/04 12:56
推 endlesswalk: 168沒辦法可以先試試看12、12 11/04 23:40