[閒聊] 有試過什麼方法改善失眠有效的

[doris939297 (楊喻片)]

原以為天氣變冷應該更好睡
但發現可能因為工作壓力太大
睡前腦子都還一直轉
睡不著外
就算睡著也睡不深或一半就醒來
不知道大家有試過什麼方法改善失眠有效的

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推 colobear: 我之前有吃三多利的芝麻明衣錠，價格貴了點但效果還不
→ colobear: 錯。
→ colobear: 現在則是靠運動(練鐵人三項)，每天除了上班之外還照課
→ colobear: 表訓練，幾乎每天都是躺上床沒多久就睡著了
→ colobear: 而且都是睡到鬧鐘響才醒過來
推 johnwu: 看書
推 diabolica: 辭職
推 REDROSES: 硫辛酸，一個小時的午睡也睡得著
→ newsnew: 有試過運動嗎？
→ jameshcm: 我都買iherb的…咦，不給買啦？！
推 wendyks234: 認真放空 現在練成了天天秒睡
→ newsnew: 睡前腦子會一直轉的不要看書 :p
→ meishan31: 換工作
推 nanayo77: 白天運動+夜晚補充鎂
推 diding: 知道問題的來源就好解決了 辭職OR換工作選一個吧
推 XDdong: 服用 安眠藥 褪黑激素
推 chiaomin929: 我會吃褪黑激素，我覺得滿有用的
推 breakup: 出芝麻鎂，覺得有改善
推 fifi0828: 運動
推 a88124: 睡前瑜珈/冥想/白噪音
→ rie779: 我吃B群會超想睡
推 lonelystar06: 去看中醫 還有要找時間放鬆 把腳背上的太衝穴睡前按
→ lonelystar06: 一按
→ mandy740512: 我都多補充鎂的保健食品給你參考
→ lonelystar06: 如果沒效 換工作 我以前也是這樣
推 lturtsamuel: 當兵
→ LoveSports: 腦袋有事在轉可以考慮寫日記之類寫出來，運動也很好。
→ LoveSports: 運動跟書寫都可以改善焦慮。
→ tiff929: 電毯
推 advlll: 認真直接看醫生最快
→ yumika: 順勢糖球>合利他命
→ yumika: 中醫也不錯 但是藥有點難喝==
→ yumika: 吃過芝麻錠跟褪黑激素都沒用
推 tzboy: 中藥 酸棗仁湯
推 wester789: 安眠茶
推 tch0439: 操場去跑100圈就會想睡了
→ nicbb123: 褪黑
推 beams156: 樓樓上 跑步沒用 我跑完精神很好
推 LuciusMalfoy: 換工作治百病
推 sdamel: 乙醚
→ niniokita: 泡湯、蓋厚棉被
推 milklake: 看中醫
→ ymx3xc: 有效的話 還會一堆人去精神科報到?
推 lilika: 芝麻明E 鎂 都有用
推 cheesytw: 離職
推 blackway0226: IHerb 退黑激素
推 HiSunny: 可以試試補充鈣+鎂 市面上很多鈣鎂錠 你去查一下含量比
→ HiSunny: 例ok就可以買 最近這東西真的拯救我的睡眠問題 真心推薦
推 dti40: 靜心冥想～疫情期間聽宥勝的靜心冥想，真的可以好好睡覺（
→ dti40: 雖然沒有再更新了QQ
推 buddhabar: cbd
→ o89406: 長期失眠可能有精神疾病，建議去看身心科
→ bozhi0720: 能睡覺的時間就吃藥睡，其他不要睡
→ skc0372312: 當兵
→ ab2u04fu4ab: 運動  或是菊花茶
推 Ame0310: 薰衣草精油，乳霜
推 dark0101101: 營養師輕食口袋鈣
→ caxer: 紓壓茶
推 hato: 運動
推 qq13579: 我之前失眠煮龍眼乾茶睡前喝一杯
→ qq13579: 我覺得很有效
推 Wing7512: 酸棗仁湯、褪黑激素、看醫生、運動（但不能太晚），請
→ Wing7512: 自由選擇
推 jasonfun44: 學正念，能有效改善失眠
推 c93203wj4: 把肩頸任何酸的地方按鬆就好睡很多
推 shine345456: 中醫調
推 SexyEunha: 去看醫生 該吃藥就吃藥
推 phisally: 生個孩子
→ UDKBERLIN: 看醫生 一定要看
推 hn136441991: 褪黑激素/睡前YT放鬆音樂或是高中數學或物理
推 energy250194: 吃中藥
→ haruka15: 看醫生吧。自己是用蠟燭或是芳香噴霧，有時會吃保健食品
→ haruka15: （夜酵素之類的）
推 Holabrown56: 正念
推 whk1895: 聽音樂＆吃中藥，比較不會想東想西
→ whk1895: 三得利芝麻明，我吃無感
推 te3896596: 冥想
推 angel660236: 白天多曬太陽
推 debut725: 正念、吃褪黑激素、睡前4B誘眠法
→ OyAlbert: 按摩 看醫生服藥
推 scd156: 褪黑激素
→ morgankhs: 冥想
推 AugustJ: 可以試試鈣和GABA，但太嚴重還是建議看醫生
推 andken: 讀微積分！通常一節還沒讀完就睡著了
推 funster: 早期拼命工作把自己搞超累
推 minminlife: 冥想
推 koae50: 尻
推 eugene0412: 睡前讀書冥想
推 miuca: 吃GABA試試?
推 nsaids: 針灸
→ nsaids: 不還是解決壓力源才能根除
推 voyage0: 鎂+b群對我滿有效的
推 molamolajump: 養成運動習慣之後就很好睡了
→ molamolajump: 真的睡不著會喝黑咖啡，每次喝完都會很想睡
推 touchbird: 疾走
推 yun420179: 看數學相關的書….真的有夠催眠
推 JustOCD: 運動吧 想到之前有運動的時候睡得比較好 現在都靠吃褪黑
→ JustOCD: 激素之類的
推 jiemayday: 看中醫調身體 如果超過身體負荷還是離職吧
推 Rosmarin: 聽英文，以前高中每天聽英文雜誌聽到睡著，超級催眠的
推 o324range: melatonin
推 eva2255848: 聽殺人案件超好睡 我靠這個治好的 認真…有天想說改
→ eva2255848: 放冥想音樂 結果躺一小時睡不著 改放殺人案件就睡著了
推 blauwind: 睡前一個小時不要看螢幕，看點書聽聽音樂。完全戒掉咖
→ blauwind: 啡因
→ yongsyuan: 睡前2hr喝一杯杏仁牛奶
推 Rocosr: 看很無聊的影片...試過占卜跟開箱盲盒的影片，講話語調沒
→ Rocosr: 有起伏，畫面也沒有什麼變化沒有刺激，還滿快睡著的...你
→ Rocosr: 可以找找看你適合的影片XD
→ linpu: 尻槍
推 gigi0316: 藍綠藻 吃了超好睡
推 jo60913: 睡前腳泡熱水 躺下去的時候去感覺全身的肌肉 那個地方緊
→ jo60913: 繃出力就放鬆 分心也不要責怪自己 這很正常 再把注意力
→ jo60913: 拉回來全身肌肉
→ emi747: 讓自己累一點
推 hooll111: 撞牆
推 Annis812: 睡前瑜珈30分+靜坐10分
→ Annis812: 早起曬太陽散步15分 睡前2H不用3c
推 yeh10jp: 打莫德納...
推 blake7899: 算微積分
推 ffreakk: B站老車催眠有超過80萬點閱    神奇魔音很好睡
推 mingming97: 直接看醫生 醫生的藥超有用 （過來人
→ mark861121: 實驗室畢業的學姐回來分享說進台積電之後完全改善失眠
→ mark861121:  但變成內分泌失調 給你參考
推 purplesheep: 精油(真正薰衣草)，超有效又好聞
推 y91060101: 水氧機+喜歡的精油 超好入睡
→ huuban: 誰告訴我怎麼起床?
→ linda3484: 建議可以先去看一下醫生，之前去看醫生時，醫生是有請
→ linda3484: 我補充鎂有吃過鎂溶易，給你參考