[問題] 保持身材的方法

[veniamin ()]

現在還做TABATA嗎?
最近小腹有點猖狂
原本的瑜珈墊都是汗漬 已經丟了
以前都做tabata 但是看有些文章說這對身體負荷有點大
大家都做什麼呢


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.133.175 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1638947368.A.1B3.html
→ XDdong: 飲食控制
→ LiveInNow: 我做這個 動作單純 但體能不夠別輕易嘗試
→ LiveInNow: https://youtu.be/xAgWSU16P5g
→ STi2011: 波比跳100下
推 ioisamu: 不要有病，人細菌很多
推 Beanoodle: 波比跳100下會死啦
→ Heliolo: youtube很多運動影片 可以查查林芊妤
推 redapple34: 100公尺短跑，來回10趟，每趟間歇休息5~10分鐘
推 sinfox: 先管好嘴
推 Freeven: 飲食控制比較有用
推 iStone12mini: 我都靠咀嚼瘦身
推 JyuSwag: 飲食控制 定期量體重
推 eculu: 瑜珈墊選好一點的 最好是能拿去洗的
→ eculu: 不然每天躺在上面想到就怕
→ dong531: 我都固定吃麥當勞來維持身材，維持有啤酒肚的身材
→ STi2011: 肚子跟著自己這麼久了 沒有功勞也有苦勞阿
→ dolly89: 控制飲食
→ KelseyMint: 別吃炸的 多跑步喝水 很有用
→ kilhi: 再買一個瑜珈墊
→ ymx3xc: 控制好你的嘴即可
→ Raschka: 運動搭配飲食控制
推 Jabarkas: 每天30分鐘
推 morse: 間歇休到五-10分鐘也太久了吧！？
推 mavis825: 控制飲食、每天10分鐘hiit腹部訓練、把室友養胖
→ alison326: 少吃多動
推 x06h93mp4: 168+健身環大冒險
推 webber7500: 10分鐘不叫間歇叫出去跑步10次
推 tony1768: 先管好嘴
→ AaronSilk: 管好自己的嘴巴
推 Forgan: 控制飲食 規律運動 水分補充足夠 作息正常 基本先瘦5KG
推 CHRISTINAYEN: 最近打算從控制飲食 規律有氧運動 部分無氧開始
→ ohohamy: https://i.imgur.com/XxnQNcp.jpg
→ ohohamy: 游泳
推 moike22: 飲食>運動，如果想吃多一點的話要重訓
推 cheer510: 三分動七分吃
→ babelon: 唯一飲食8成，運動2成。
推 mimiliu: 認真推 健力三項 戒糖 吃蛋白質
推 sunlinsg: 飲食控制