Re: [閒聊] 有辦法半年瘦10kg嗎?

[Freeven (夏舞楓)]

分享一下我的經驗


前年準備參加某個比賽的時候是174/78


初賽的時候評審跟我說要減一下，不然跟其他人比起來太圓


然後我接觸了168斷食，以及低碳水飲食



那個也沒甚麼空間自己煮，就每餐都吃全家


蛋白質每天都吃到140g，大多是吃雞胸肉、剝皮辣椒湯、蒸蛋、無糖豆漿、雞米花、雞胗

然後吃生菜沙拉+美奶茲


澱粉每天吃不超過50g，就一個豬肉漢堡這樣


一天只吃一餐    一餐要吃三個小時才吃得完



兩個禮拜後我的體重從78降到73



以上給你參考


※ 引述 《kemal969 (Apple)》 之銘言：
: 　
: 大家安安
: 　
: 小弟最近胖了
: 　
: 新年的目標就是
: 　
: 半年瘦10kg
: 　
: 請問這會很困難嗎
: 　
: 請減肥成功的女生分享一下
: 　
: 謝囉!
: 　
: 　

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→ dong531: 吃這麼爛我沒辦法接受，還是運動才是王道
推 eddy810723: 我推168就好 食物不避嫌 我9月初至今78-69了
→ eddy810723: 堅持才是重點 剩下的都不重要
→ yohappy: 還是胖
→ OrcDaGG: 間歇性斷食我有經驗 我186六個月 脫水減肌共-15公斤
→ OrcDaGG: 脂肪文風不動
→ OrcDaGG: 生活偏靜態 吃到基代多一點 蛋白質150g
→ Freeven: 你好慘
→ Freeven: 那你得運動長肌肉了