[閒聊] 解決失眠的方法

[yui2143 ()]

 
如題
 
最簡單暴力的方法就是鎮靜的藥物
 
不過最近發現越來越沒用
 
也不想再吃更多或更強的藥了
 
這陣子一個禮拜應該至少四次失眠
 
整個人作息日夜顛倒
 
有時候明明早八開始到晚上九點才離開學校
 
但回到家依舊睡不著 躺一兩個小時就放棄爬起來不睡
 
等到差不多四點過後疲勞感爆炸才昏睡過去
 
(有時候會在中午左右醒過來，也有睡到下午四點的時候)
 
有吃過鈣片效果也不怎麼樣
 
有想過是不是因為自己容易焦慮導致
 
但有好幾次真的是完全無壓力的情況還是失眠QQ
 
 
 
 
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推 mukey: 運動
→ HDSM: 找人陪睡（？
推 showhere: 我覺得早點睡有用，補鈣開始得盡量試
推 restinpeace: 學習禪修，強烈建議龍波田這一系的禪修
推 touchbird: 夠累就好睡了
推 Ababy: 吃500g冷凍櫻桃或喝櫻桃酒很有用
推 tj456913: 運動很有幫助的～
推 RyanMulderII: 運動 吃鈣片
推 panda80911: 最好的方法其實就是不要為了睡覺而睡覺，沒有想睡就先
→ panda80911: 不要睡，把睡眠變成壓力只會惡性循環。
推 charles0939: 找醫生拿藥
推 jasonfu66: 運動把體力耗掉
推 fonce: 什麼時候開始失眠的？知道開始失眠的原因在哪裡嗎？壓力？
→ fonce: 生理因素？ 想辦法解決這個原因。
→ fonce: 心理因素可看身心科、找諮商…。生理的就去看睡眠門診
→ fonce: 或是有什麼創傷，以為好了，其實沒有？
推 LoveSports: 還在學可以找心輔中心諮商釐清焦慮源(<=如果有的話)
→ LoveSports: 趁在學盡快處理，出社會之後諮商一千五起跳
→ LoveSports: 如果不求治本推運動
推 f123456879: 固定“起床時間”
推 emily030: 聽英文廣播
推 timmy999: 睡覺
推 OKnight: 運動，跑5000公尺，爬山，保證好睡
→ OKnight: 運動完別喝茶飲料，只能喝水
推 woomay923: 聽雨聲
推 imanswer: 醫師推薦正念呼吸，但對我沒用。
→ jennya: 你睡不著的時候是會一直想東想西腦海很多想法嗎？如果是
→ jennya: 的話可以用腹式呼吸法、吸氣吸到底、吐氣吐到底、腦海什
→ jennya: 麼都不想
→ jennya: 也推OKNight，像我如果喝手搖飲 咖啡 可樂 吃巧克力，晚
→ jennya: 上都會嗨到躺床一兩個小時才睡著。而且是原本根本不知道
→ jennya: 有這情況，都以為是隨機的某些天就會特別嗨特別睡不著，
→ jennya: 後來才發觀察到是因為咖啡因的關係，下午1/3杯珍奶或1/2
→ jennya: 的小罐可樂，就會讓我半夜三四點都還精神亢奮
→ jennya: 另外也推f123456789，要固定起床時間，你提到你會睡到12
→ jennya: 點甚至下午四點，如果你睡到下午並且之後沒做什麼體力的
→ jennya: 事，那麼半夜兩點還睡不著是很正常的事。要調整作息的話
→ jennya: ，固定的上床睡覺時間沒有用，固定早上起床時間是唯一有
→ jennya: 用的，我也是血淚教訓才深刻體會。即使四點才睡著也一樣
→ jennya: 早上九點起床，前幾天睡很少很痛苦，之後就會自然而然半
→ jennya: 夜一兩點就會想睡，就不會痛苦了。最好連假日也一樣時間
→ jennya: 起床，這樣最懶，每天固定起床時間以後，起床和睡覺都會
→ jennya: 輕鬆很多
→ eureka: 看過一個說法，洗澡之後大概三小時會有睡意
推 qmaning: 就一直不要睡啊 受不了就會睡了
→ cat0429: 如果是平常都是動腦的工作，那可以試試運動
推 Ababy: 泡澡配上CBD Oil也很容易昏迷。顱內高潮ASMR我推薦施利TV
→ Ababy: 看他洗頭他還沒洗完我就睡著了
推 tomopo110705: 我也是推失眠還是要按照正常作息，不可以因為昨天沒
→ tomopo110705: 睡，今天就睡到滿，這樣真的惡性循環，昨天失眠，
→ tomopo110705: 今天一樣按照正常時間起床，也不要午睡，晚上也照
→ tomopo110705: 平常時間就寢，這樣作息才不會一直亂
 
感謝各位板友的建議
我都有好好看完了！
大家的方法我都會去試試看的
謝謝你們QQ
※ 編輯: yui2143 (122.116.93.173 臺灣), 01/09/2022 16:51:19
推 huuban: 手機不要放床邊，睡不著絕對不要看鐘
→ huuban: 把所有失眠療法抄成一個本子，一個一個來試試看
→ huuban: 回頭就換你分享到底哪個最有效
→ garten: 練習深呼吸 推阿銘師的內臟按摩靠呼吸
推 dreamer001: 冥想
推 Ralu: 推薦一位算命老師 目前line上粉絲已超過2000人想算命的朋友
→ Ralu: 可以加她的line:@agb3080r 她會算紫微斗數 還會看姓名學 很
→ Ralu: 推~