Re: [閒聊] 解決失眠的方法

[zoeforce (呼呼呼嘩哈哈哈)]

失眠問題，

常常就會有人說：

「運動阿，跑5000一定好睡。」

「吃褪黑激素啊，有效。」

「睡前喝熱牛奶阿，有效。」

「累了再睡阿，累到一個極限再去躺。」



其實，以上那些方法對於正常人才有效果，

真的不好睡，長期失眠的人，

只有看醫生這一招可以用。



台大醫院有一個睡眠中心，

整合胸腔內科、精神科、神經科、耳鼻喉科、牙科、小兒心理等等科別，

由此可知，長期失眠是很複雜的問題，不只有精神方面相關，

尤其是依靠鎮定藥物的朋友，請務必去睡眠科/睡眠中心看看。








※ 引述《yui2143 ()》之銘言：
: 如題
: 最簡單暴力的方法就是鎮靜的藥物
: 不過最近發現越來越沒用
: 也不想再吃更多或更強的藥了
: 這陣子一個禮拜應該至少四次失眠
: 整個人作息日夜顛倒
: 有時候明明早八開始到晚上九點才離開學校
: 但回到家依舊睡不著 躺一兩個小時就放棄爬起來不睡
: 等到差不多四點過後疲勞感爆炸才昏睡過去
: (有時候會在中午左右醒過來，也有睡到下午四點的時候)
: 有吃過鈣片效果也不怎麼樣
: 有想過是不是因為自己容易焦慮導致
: 但有好幾次真的是完全無壓力的情況還是失眠QQ

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推 SweetLee: 有一招一定有效 就是不要睡
推 YAYA6655: 看醫生也是吃鎮定的藥而已，要長期吃
推 namis77: 吃了還不一定好睡
推 Ababy: 媽佛版有睡眠中心的故事。吃纈草試試看！
推 meowyih: 我岳母，喊了幾十年的睡不好，然後住我家時，我觀察她明
→ meowyih: 明就睡得不錯，但第二天起來還是喊睡不好，搞不懂
→ meowyih: 而且還會說她一整晚都睡不著，啊我半夜就聽到她在打呼啊
→ meowyih: 難怪再怎麼換醫生看都沒用 = =a
推 LoveSports: 反過來說去求醫之後如果改善也有可能開始並行其他方法
→ LoveSports: 漸漸減藥，甚至恢復到不用靠藥物就可入睡的狀態。