推 sjclivelo: 因為身體在跟你抗議 身體渴求熱量 211.23.68.75 01/25 11:53
推 leoth: 可憐哪 49.217.141.177 01/25 11:54
→ meishan31: 晚上多吃蛋白質，下午三四點可吃下午茶118.161.196.115 01/25 11:54
→ charles0939: 蛋白質有哪些？ 223.140.41.209 01/25 11:55
推 qaz4334: 168一開始的確會很痛苦，習慣之後就好了 223.140.100.15 01/25 11:56
→ qaz4334: 。 223.140.100.15 01/25 11:56
→ hsinovo: 堅持就是勝利!!!!!!!!!!!! 1.160.141.40 01/25 11:57
推 xylophonist: 你昨天何必熬到7點半才吃飯，中間一 73.110.243.134 01/25 12:20
→ xylophonist: 直都可吃些食物吧 73.110.243.134 01/25 12:20
→ xylophonist: 晚上吃些肉才有飽足感可以撐久一點 73.110.243.134 01/25 12:21
推 ethel617: 剛開始真的超餓，我每天早上起床都會覺122.121.244.141 01/25 12:21
→ ethel617: 得肚子在抗議，早上我還是會喝無糖飲品122.121.244.141 01/25 12:21
→ ethel617: ，不吃東西122.121.244.141 01/25 12:21
→ mrecct: 哪些有蛋白質都不知道，還跟風做168。笑死220.141.192.117 01/25 12:23
→ Puyuma: 難怪胖子這麼多,一堆藉口+沒做功課而已 51.75.73.199 01/25 12:28
→ diabolica: 原來黑咖啡跟茶沒熱量嗎 101.10.7.52 01/25 12:30
推 juicebeach: 為什麼要擠在晚上七點半吃還吃這麼趕 42.74.56.182 01/25 12:33
→ juicebeach: ？ 42.74.56.182 01/25 12:33
→ realnofish: 覺得難你可以放棄喔223.137.149.200 01/25 12:34
推 s2500205: 我都16小時進食 8小時禁食 超快樂的 114.34.53.250 01/25 12:34
推 xylophonist: 我晚餐一定要有油脂，即使只是油油 172.58.196.216 01/25 12:36
→ xylophonist: 的韓式海苔，都比較能耐餓 172.58.196.216 01/25 12:36
→ kissdodo: 這方法很爛 27.242.32.51 01/25 12:38
推 hooll111: 不要去想就好了 39.10.130.148 01/25 12:38
推 fu456cp3xo4: 持續一個月，效果不佳。現在改生酮 1.200.125.21 01/25 12:42
→ fu456cp3xo4: 飲食～ 1.200.125.21 01/25 12:42
推 cashko: 剛開始覺得有用，後來停滯期就暫時沒用了 36.225.254.239 01/25 12:43
→ timmy999: 為什麼寧願斷食也不去運動？ 180.217.135.74 01/25 12:46
推 ys93115: 靠北不就不要吃早餐而已 42.73.38.56 01/25 12:49
推 a894392000: 哪裡痛苦 沒吃早餐根本無感 還是你工 42.73.6.200 01/25 12:49
→ a894392000: 作是比較需要體力的 42.73.6.200 01/25 12:49
推 jenny789: 剛開始會很痛苦而已，我目前維持快四個 1.200.20.5 01/25 12:50
→ jenny789: 月，剛開始一兩個月還會難受，後面就開 1.200.20.5 01/25 12:50
→ jenny789: 始習慣了，我是斷晚上，只吃早餐和午餐 1.200.20.5 01/25 12:50
→ jenny789: ，然後蛋白質一定要補充多一點，盡量吃 1.200.20.5 01/25 12:50
→ jenny789: 雞肉、蛋、無糖豆漿 1.200.20.5 01/25 12:50
推 yeaha0055: 蛋白質不夠嗎 27.247.37.38 01/25 12:50
推 yyc1217: 也可能吃太少 111.251.80.88 01/25 12:56
推 LNight0417: 找點別的事情做就好了，其實有時候不 42.73.170.167 01/25 13:04
→ LNight0417: 是真的餓了 只是習慣早上要吃東西而已 42.73.170.167 01/25 13:04
→ LNight0417: 久了就真的覺得不吃也無所謂 42.73.170.167 01/25 13:04
推 min0502: 習慣就好了 加油 122.99.37.37 01/25 13:07
→ XDdong: 身體會習慣 61.220.179.166 01/25 13:08
推 ots625: 喝湯不含雜質會比較好撐 114.47.35.117 01/25 13:09
推 majorland: 已經不吃早餐很久了 但重點還是要搭配 223.137.15.168 01/25 13:13
→ majorland: 重訓 223.137.15.168 01/25 13:13
→ CityMaze: 肥宅如我一年後無規律運動成功後瘦了十180.217.231.218 01/25 13:14
→ CityMaze: 四公斤給你參考180.217.231.218 01/25 13:14
推 pbc: 168很適合我，三級時搭配減醣瘦7公斤（55—>4 49.216.169.183 01/25 13:16
→ pbc: 8）。現在佛系減醣偶爾168偶爾爆醣，沒有復胖 49.216.169.183 01/25 13:16
→ pbc: 。擇食很重要 49.216.169.183 01/25 13:16
推 cashko: 其實覺得算簡單，最難的是控制嘴饞，很多 36.225.254.239 01/25 13:17
→ cashko: 時候想吃不是真的肚子餓而是心理上想吃 36.225.254.239 01/25 13:17
→ pbc: 喔對，我完全沒運動 49.216.169.183 01/25 13:18
噓 Coslate: 這麼痛苦幹嘛 先來個雞排加珍奶配起司蛋 203.74.156.226 01/25 13:18
→ Coslate: 糕 203.74.156.226 01/25 13:18
推 likeyousmile: 不能一次逼太緊，絕對會失敗。跟練 223.140.192.66 01/25 13:20
→ likeyousmile: 肌肉一樣要慢慢練 223.140.192.66 01/25 13:20
→ likeyousmile: 不用太“潔癖”，心理壓力加上生理 223.140.192.66 01/25 13:21
→ likeyousmile: 習慣，很容易放棄 223.140.192.66 01/25 13:21
推 wwwwwwww: 你好有趣喔，可以慢慢達到16小時禁食啊 114.37.157.156 01/25 13:23
→ wwwwwwww: ，從12/12一週加1小時，一個月後就無痛1 114.37.157.156 01/25 13:23
→ wwwwwwww: 6/8了 114.37.157.156 01/25 13:23
推 anewgoodlife: 過來人經驗，從12小時開始斷，慢慢 39.9.139.175 01/25 13:23
→ anewgoodlife: 到16比較容易 39.9.139.175 01/25 13:23
→ BlueBlueLuu: 一堆那八小時吃進超過基礎代謝量的 42.77.127.128 01/25 13:24
推 camomie: 漸進式慢慢來啦，身體不適應也會反效果 61.231.119.205 01/25 13:29
→ Illusings: 跟吃東西的內容也有關，少澱粉、多蛋白223.136.248.184 01/25 13:38
→ Illusings: 、蔬菜，即便是18/6也很輕鬆223.136.248.184 01/25 13:38
推 ken12121984: 一天吃兩餐只瘦了五公斤，重點在於你 180.217.3.224 01/25 13:39
→ ken12121984: 吃什麼，你晚上吃青菜水果也行 180.217.3.224 01/25 13:39
推 zhaochasel: 循序漸進吧，從三餐減量開始 114.45.151.133 01/25 13:46
推 Agneta: 嘴饞的時候可以吃無調味堅果 112.105.38.47 01/25 14:09
推 knik119: 只吃早餐晚餐，輕輕鬆鬆 114.137.130.28 01/25 14:13
推 Abbott821105: 今天沒發股票文喔？ 61.216.78.140 01/25 14:14
推 mm951357: 168前一直都是少澱粉多蛋白質蔬菜 上個 27.52.233.152 01/25 14:15
→ mm951357: 月開始168之後反而比較不會容易餓耶 27.52.233.152 01/25 14:15
→ OrcDaGG: 少澱粉只是脫水而已 節食再減肌肉 1.165.220.30 01/25 14:27
→ OrcDaGG: 斷食減肥只是自我安慰 他的好處在別的地 1.165.220.30 01/25 14:27
→ OrcDaGG: 方 1.165.220.30 01/25 14:27
推 Feather1005: 第一天本來以為會很餓結果無感到現在101.136.165.142 01/25 14:28
→ Feather1005: 168兩年多了101.136.165.142 01/25 14:28
→ kuan50118: 正常作息正常飲食根本不用168... 111.71.44.187 01/25 14:29
推 k8530908: 平常一直都是只吃三餐 沒什麼吃其他垃 42.76.234.137 01/25 14:29
→ k8530908: 圾食物 晚餐6點以前吃完就沒再吃 一直 42.76.234.137 01/25 14:29
→ k8530908: 到隔天早餐才吃 沒想到跟現在的168很 42.76.234.137 01/25 14:29
→ k8530908: 像 習慣就好了 42.76.234.137 01/25 14:29
→ kuan50118: 一堆吃168然後不運動 自慰這樣比較健康 111.71.44.187 01/25 14:31
→ kuan50118: XD 111.71.44.187 01/25 14:31
→ JamesChan51: 你可以放棄啊，反正以後身體出問題也 39.9.36.38 01/25 14:35
→ JamesChan51: 是自己扛 39.9.36.38 01/25 14:35
推 shewaspretty: 我也是12點開吃，晚餐前會陸續補充 61.227.47.43 01/25 14:35
→ shewaspretty: 有熱量的食物或飲料(牛奶豆漿類)， 61.227.47.43 01/25 14:35
→ shewaspretty: 注意蛋白質攝取不要太少，澱粉吃了 61.227.47.43 01/25 14:35
→ shewaspretty: 當下會飽但很快餓，斷食期間我會適 61.227.47.43 01/25 14:36
→ shewaspretty: 量喝茶喝咖啡減少想吃東西的衝動， 61.227.47.43 01/25 14:36
→ shewaspretty: 如果作息正常，很快就適應了 61.227.47.43 01/25 14:36
推 ppccfvy: 不難啊，根本日常生活 111.71.212.213 01/25 14:36
→ JamesChan51: 我目前一天一餐二個月了也不會餓 39.9.36.38 01/25 14:36
→ classes: 餓就是吃太少 111.252.66.144 01/25 14:38
推 Resheph: 現在的痛苦是為了避免以後的苦痛。這都是223.137.223.108 01/25 14:39
→ Resheph: 自己的一念之間223.137.223.108 01/25 14:39
推 t20480401: 我以為是下午4點到明早8點不進食 42.73.94.129 01/25 14:41
推 silence569: 剛開始幾天比較痛苦 27.52.198.156 01/25 14:42
→ silence569: 過幾天就好了,加油 27.52.198.156 01/25 14:42
推 wxyz7819: 就早餐不吃還好吧？ 我也是這樣一年了 59.125.12.138 01/25 14:52
推 mx5l8: 灌咖啡可以抑制食慾 101.136.88.170 01/25 14:54
推 hoohjoe: 很快就習慣了 1.200.15.3 01/25 15:00
→ wiwyman: 不會先從159 1410 1311開始喔 101.12.114.112 01/25 15:00
推 white381520: 重點是當天吃了多少 而不是只吃幾小 114.136.60.250 01/25 15:01
→ white381520: 時 114.136.60.250 01/25 15:01
推 k798976869: 168和減肥無關 和你攝取熱量多少有關 123.110.17.106 01/25 15:05
推 ma721: 少量多餐比這好多了 39.10.228.101 01/25 15:12
推 SironMetatro: 不是每個人身體狀況都可以斷食 36.227.20.123 01/25 15:18
→ SironMetatro: 要注意狀況喔 36.227.20.123 01/25 15:18
推 fenderrb: 再加上減醣斷糖更有感 49.216.9.117 01/25 15:21
推 zip045: 一開始會比較辛苦，後來其實習慣後還可以 101.12.54.170 01/25 15:22
→ zip045: 斷204，如果胃沒有問題可以在難熬的期間喝 101.12.54.170 01/25 15:22
→ zip045: 無糖氣泡水（不是0卡 一定要無糖） 101.12.54.170 01/25 15:22
→ reichann93: 因為方法錯了 218.166.148.30 01/25 15:22
→ ymx3xc: 過年前168斷食? 選錯時機了 1.168.75.17 01/25 15:22
推 aqua25113: 168習慣之後 身體感覺舒服很多 也不會 111.251.15.110 01/25 15:28
→ aqua25113: 想衝動吃東西 111.251.15.110 01/25 15:28
推 cosicosi: 我168完全無感耶 但口慾倒是減少了 180.176.110.83 01/25 15:31
噓 evie1204: 多吃蛋白質 少吃澱粉醣類 27.247.32.96 01/25 15:31
→ evie1204: 蛋白質可以維持飽腹感不容易餓 27.247.32.96 01/25 15:31
→ evie1204: 但你連蛋白質有什麼都不知道？ 27.247.32.96 01/25 15:31
→ evie1204: 這樣只算半調子跟風 根本就不了解168 27.247.32.96 01/25 15:31
推 maybeicando: 我懶得吃早餐 後來才發現原來我早就 101.137.225.88 01/25 15:33
→ maybeicando: 在168斷食 101.137.225.88 01/25 15:33
推 anewone: 實行168快1年了，我也是不吃早餐，大概瘦 114.137.65.148 01/25 15:36
→ anewone: 了7公斤，覺得成效普普，而且還要搭配晚 114.137.65.148 01/25 15:36
→ anewone: 餐盡量不吃澱粉，才有比較明顯的效果～ 114.137.65.148 01/25 15:36
推 Sacral: 還好吧，假日的話很容易不小心就達成了 118.163.63.49 01/25 15:37
→ Sacral: 只要夠懶應該都很容易做到168，懶得吃早餐 118.163.63.49 01/25 15:38
→ Sacral: 懶得出去買午餐之類的 118.163.63.49 01/25 15:38
→ labihua: 斷食還喝黑咖啡 小心胃潰瘍223.141.171.148 01/25 15:42
推 lipsred1006: 我一個禮拜後食量變超小，也不容易餓 101.10.94.49 01/25 15:46
→ lipsred1006: 。加油 101.10.94.49 01/25 15:46
推 ilovemami: 231～222表示輕鬆 39.9.136.221 01/25 15:57
推 xin124: 最近聽我朋友說他加入一個排毒計畫 27.247.98.191 01/25 16:32
→ xin124: 斷食7天...覺得不容易呀 27.247.98.191 01/25 16:32
→ phix: 年輕比較難 老了很簡單 223.140.231.12 01/25 16:46
推 diehard333: 會覺得痛苦表示那8小時內吃太少 36.227.14.184 01/25 16:47
推 imhan705: 昨天六點吃便當到現在只喝茶 1.200.40.33 01/25 16:54
噓 ssss3566: 我都1天吃6餐拉8次 223.139.52.160 01/25 16:57
推 forever94: 請真正的營養師評估，不要盲從一套飲食 36.238.77.235 01/25 16:57
→ forever94: 法 36.238.77.235 01/25 16:57
推 jamescle23: 別亂看網路 36.227.244.169 01/25 17:00
噓 ilfaitbeau: 168明明就是飲食失調eating disorder 91.73.54.85 01/25 17:07
→ ilfaitbeau: 的前奏，不知為何大家那麼推 91.73.54.85 01/25 17:07
推 karlmama: 168的那個月，月經大延遲QQ 110.28.199.194 01/25 17:21
噓 cmy0512: 你幾公斤才是問題點 42.77.106.101 01/25 17:23
→ transiency: 早在168說法前，就不太吃早餐的人路過 180.217.0.140 01/25 17:27
→ transiency: （難？） 180.217.0.140 01/25 17:27
推 beargirl: 多吃一點就不會那麼餓了 42.77.137.225 01/25 17:28
推 mark31326: 168已經跟正常人沒兩樣了吧，還可以痛 111.71.124.27 01/25 17:31
→ mark31326: 苦？204怎麼辦 111.71.124.27 01/25 17:31
→ edwinfan1974: 你晚餐有慢慢減量再完全不吃嗎？223.136.154.226 01/25 17:50
推 dglin: 同樣沒有吃早餐習慣 長年不小心168的路過（ 42.74.79.182 01/25 17:52
→ dglin: 168有個屁用） 42.74.79.182 01/25 17:52
→ tengerinedog: 我一天只吃一餐給你參考 42.72.15.214 01/25 17:56
推 cndl: 一開始不要太躁進，餓了就吃沒關係！223.139.133.132 01/25 18:17
推 dreamyello: 跟你講一個更有效的 333 一週運動三次 223.137.23.248 01/25 18:35
→ dreamyello: 一次30分鐘 心跳超過130 維持一年以 223.137.23.248 01/25 18:35
→ dreamyello: 上必瘦 223.137.23.248 01/25 18:35
推 Gnau: 其實不難 先從14-10開始讓身體習慣再16-8 114.26.95.5 01/25 19:52
推 tim20048991: 不運動也能瘦 重點還是你攝取了多少114.136.213.118 01/25 20:03
→ tim20048991: 熱量114.136.213.118 01/25 20:03
→ charles0939: 今天中午12點開吃180.217.150.145 01/25 20:30
→ charles0939: 晚上8點半吃完^_^180.217.150.145 01/25 20:30
→ sailo: 你這不就是正常人不吃早餐而已嗎？有什麼 1.200.121.47 01/25 20:30
→ sailo: 難的 1.200.121.47 01/25 20:30
推 JamesChan51: 認真回，會覺得痛苦和吃的內容物有 1.200.190.245 01/25 20:48
→ JamesChan51: 很大關係，吃對東西，就算一天一餐也 1.200.190.245 01/25 20:48
→ JamesChan51: 不會餓 1.200.190.245 01/25 20:48
推 ewew790227: 我有效 瘦兩三公斤 42.77.17.149 01/25 20:50
推 sanione: 我是覺得你連哪些食物含有豐富蛋白質都不 61.228.167.211 01/25 21:15
→ sanione: 知道 就算168大概也沒吃對食物 應該多做 61.228.167.211 01/25 21:15
→ sanione: 點功課而不是盲從 61.228.167.211 01/25 21:15
推 booksale: 12點之後下午也可以吃一點東西啊 誰叫你 42.73.230.239 01/25 22:59
→ booksale: 熬到7點 習慣就好了 42.73.230.239 01/25 22:59
推 Reachard0305: 自己已維持一年了，要靠足量的蛋白 180.217.40.67 01/25 23:18
→ Reachard0305: 質打底，所以我都儘量自己煮配合乳 180.217.40.67 01/25 23:19
→ Reachard0305: 清蛋白 180.217.40.67 01/25 23:19
→ Reachard0305: 另外不用強求每天一定都要168，一週 180.217.40.67 01/25 23:20
→ Reachard0305: 2-3天稍微寬鬆一些比較可以持之以 180.217.40.67 01/25 23:20
→ Reachard0305: 恆 180.217.40.67 01/25 23:20
→ Reachard0305: 然後我是每天早上十點一大杯乳清粉 180.217.40.67 01/25 23:21
→ Reachard0305: 加燕麥片堅果果乾當早餐，六點前吃 180.217.40.67 01/25 23:21
→ Reachard0305: 完晚餐，所以一天還是有吃到三餐以 180.217.40.67 01/25 23:21
→ Reachard0305: 及充足熱量 180.217.40.67 01/25 23:21
推 bluesea0405: 吃16個小時就不痛苦了 123.192.74.125 01/25 23:46
推 tommy40912: 加油 27.52.73.146 01/26 00:05
→ tommy40912: 食物要吃對 加油 27.52.73.146 01/26 00:06
推 hedgehong: 這不就只是沒吃早餐... 101.9.238.79 01/26 00:30
推 jespere: 一開始人家跟我說 空腹睡覺她很受不了 24.84.210.57 01/26 05:15
→ jespere: 建議我晚點開吃 結果我覺得超痛苦的 後 24.84.210.57 01/26 05:15
→ jespere: 來自己調整到早上起床就吃 晚上空腹睡覺 24.84.210.57 01/26 05:15
→ jespere: 反而覺得超開心 睡眠品質也增加 所以我 24.84.210.57 01/26 05:15
→ jespere: 覺得你可以多嘗試做不同時段看看 24.84.210.57 01/26 05:15
→ jespere: 而且我本來是做16/8 覺得很痛苦很麻煩 24.84.210.57 01/26 05:16
→ jespere: 後來改做20/4 反而很適應 24.84.210.57 01/26 05:16
→ jespere: 而且20/4可以吃熱量超高的東西 很爽 24.84.210.57 01/26 05:17
→ jespere: 又省很多時間備餐 來不及吃就補高蛋白很 24.84.210.57 01/26 05:19
→ jespere: 快 24.84.210.57 01/26 05:19
→ jespere: 如果晚上有聚餐就是那天做16/8啦 24.84.210.57 01/26 05:21
→ jespere: 但我做了半年穩穩瘦5公斤 加油 24.84.210.57 01/26 05:25
→ jespere: （本來是微肉但就那最後一點肉瘦不掉） 24.84.210.57 01/26 05:26
推 a8888801: 先12 12 適應再進階 172.89.160.234 01/26 06:27
→ a70311520: 這樣就痛苦喔 你繼續肥吧阿肥 180.217.153.60 01/26 08:11
推 k997293: 美食太多了 111.82.212.69 01/26 18:37
推 junging: 換工作到一個辦公室不能吃東西的地方，然223.140.111.177 01/28 16:13
→ junging: 後早餐改成一顆茶葉蛋+早餐店鮮奶茶，這223.140.111.177 01/28 16:13
→ junging: 樣一個月可以瘦1公斤223.140.111.177 01/28 16:13
→ azzc1031: 中間八小時可以正常吃，重點是 49.216.18.62 01/29 15:39
→ azzc1031: 那中間的16小時要空腹 49.216.18.62 01/29 15:39