推 Beersheep: 沒熱量赤字啊 03/09 19:00
→ gs9305840: 想辦法運動吧，運動才會進步 03/09 19:06
推 journey16: 好像是 我到自己的標準BMI 值 體重下降速度明顯變慢 要 03/09 19:07
→ journey16: 調整飲食 03/09 19:07
→ journey16: 對了 還要運動… 03/09 19:07
→ gs9305840: 雖然我是勞動取代運動哈哈哈哈 03/09 19:07
推 CHRISTINAYEN: 要運動333 03/09 19:13
→ s2500205: 體重下降後所需熱量也會下降 所以要吃更少才有用 03/09 19:17
推 iamwind7954: 我前同事20/4 屌到靠杯= = 03/09 19:22
推 renna038766: 身體已經適應低熱量了 你要多吃一點然後加入運動 比 03/09 19:25
→ renna038766: 較能突破 03/09 19:25
推 Celestine: BMI 26還有很多空間吧 03/09 19:30
→ Celestine: 你需要吃其他東西或運動增加新的刺激 03/09 19:31
→ Celestine: 只是減低熱量或斷食沒什麼用了 03/09 19:31
推 donnamonya: BMI26還是肥胖啊，應該還有很多努力空間 03/09 19:38
推 bleach1991: 我從22開始都還有趕 要配合運動才有效 03/09 19:38
→ jajoy: 多吃蛋白質 03/09 20:02
推 PippenRock: 要運動 03/09 20:13
→ OrcDaGG: 因為168只會脫水減肌 沒水可以脫當然卡住 03/09 20:30
→ OrcDaGG: 所有說168瘦的都是節食 你要靠這個讓體重繼續降低 只能吃 03/09 20:31
→ OrcDaGG: 更少 至於這樣好不好 是不是你想要的 你自己判斷 03/09 20:31
→ Gavin3079: 看熱量赤字吧，先不管運動 03/09 20:42
→ Gavin3079: 如果吃的沒有小於消耗的也是白搭 03/09 20:42
推 hcl1007: 低於24還是肥胖，多些運動增加基礎代謝率試試看？ 03/09 20:45
→ DebbyJune: 食物內容也很重要啊 戒糖 少澱粉 去找相關的書看 03/09 21:11
推 wendyks234: 168要配減醣 BMI到19還是有用 03/09 21:32
推 imundefeated: 再從質去精進啊 03/09 21:45
推 cubegaga: 看體脂好嗎 bmi還有人在看嗎== 03/09 21:59
推 mapxu664: 因為已經到吃的熱量=消耗熱量的程度，之前只是因為你兩 03/09 22:13
→ mapxu664: 餐吃的熱量比消耗熱量低，所以瘦下來 03/09 22:13
推 wssjoker: 拜託不要再看BMI了 03/09 22:14
→ mapxu664: 不拉高消耗熱量，就是停滯在這裡了 03/09 22:14
→ dfvessel: 沒有下限 但會下降速度會趨緩收斂 03/09 22:15
→ OrcDaGG: 減醣沒用啦 三級警戒半年 我的碳水來源是堅果 大約22g 還 03/09 22:33
→ OrcDaGG: 是卡著 一測inbody不得了 肌肉少了6kg 脂肪文風不動 03/09 22:34
→ j2585366: 標準的「知其然而不知其所以然」 03/09 22:39
推 lovefriends: 一餐除非一直維持，不然你之後只要破戒就胖回去，沒 03/09 22:54
→ lovefriends: 辦法維持的話，改成運動或吃的內容再調整 03/09 22:54
→ dooshbag: 除非你肥到爆炸不然不要看BMI= = 03/09 22:57
推 nt880245: 222也不錯 03/09 23:14
→ ductile: 一天兩餐 一餐兩千大卡嗎？ 03/09 23:59
→ ductile: 有沒有減少碳水的比例 增高蛋白質 脂質的比例？ 03/09 23:59
→ ductile: 200g碳水跟200g牛肉帶給你一整天的飽足感是差很多的 03/10 00:00
→ Antia691: 肥 26有夠肥 29的時候因該根本看起來就像個油滋滋大叔 03/10 00:04
→ Antia691: 吧噁噁噁噁噁噁 03/10 00:04
推 jacky841224j: 不運動只靠不吃東西沒什麼用吧 03/10 00:48
→ micky0121: 重點是你都吃些什麼？ 03/10 01:07
推 YuXun2021: 168跟水煮健康餐是種信仰 03/10 01:33
推 swatchcat: 減肥本來就會有停滯期，什麼方法都是 03/10 02:28
→ swatchcat: 最好再加進運動，而不是吃更少，你這樣很容易反彈上去 03/10 02:28
→ irina0629: 妳小心之後復胖 別再減量了 03/10 02:31
推 wynne556699: 推文在亂講 斷食不等於節食懂嗎 google 一下或自己 03/10 04:28
→ wynne556699: 試試看很難？ 重點是吃的時間 可憐 量根本不會變 03/10 04:28
→ wynne556699: 還在那裡運動 全部列出來一定一堆垃圾碳水 那你動 03/10 04:29
→ wynne556699: 到死都沒用還會糖尿病 03/10 04:29
推 elcomcc: 停滯期時，就是要在生活中加入運動。 03/10 06:53
推 beerbelly: 不會餓是不是熱量消耗不夠啊 03/10 07:29
→ OrcDaGG: wyn說我? 試過了阿 186六個月 吃到1600 低碳水 結果就是 03/10 07:34
→ OrcDaGG: 脫水減肌 脂肪不動 體重是減少了15公斤啦 都是肌肉和水 03/10 07:35
→ OrcDaGG: 15公斤大概1個半月 之後就沒變了 03/10 07:36
→ OrcDaGG: 堅果100g是垃圾碳水嗎? 03/10 07:37
→ OrcDaGG: 事實就是 宣稱用168減肥的都是用節食 不然就是脫水以為瘦 03/10 07:37
→ OrcDaGG: 了 03/10 07:38
→ OrcDaGG: 我一個同學從糖尿病確診 重訓有氧+4餐 晚餐到早餐隔10小 03/10 07:40
→ OrcDaGG: 時 控制到不用吃藥 不用打胰島素 一年回去健康檢查一次 03/10 07:41
→ OrcDaGG: 重點是吃的分量 時間根本沒差 斷不斷食也沒差 03/10 07:41
推 gs9305840: 生物設計就是要會動，不動就是等病死了 03/10 08:01
推 mqhung: 我就問～為什麼不運動，其實可以慢慢培養運動的習慣跟強 03/10 08:23
→ mqhung: 度。 03/10 08:23
→ yuannh: 看你都吃什麼啊，上次看到新聞有人只吃一餐,但10人份，而 03/10 08:29
→ yuannh: 且你的BMI很有空間啊 03/10 08:29
推 STi2011: 你熱量要調整啊 168不是讓你吃到飽的 03/10 08:59
推 PPSEED: 怎麼可能減了十五公斤都是肌肉和水，體脂會變很高吧 03/10 09:22
→ Mike9: 代謝問題 03/10 09:55
推 livious: 搭配空腹運動才能燃燒脂肪 03/10 10:30
推 garry5566: 就.... 沒熱量赤字啦. 要再減就是要進一步調整飲食 03/10 11:14
推 naideath: 節食和斷食不一樣啦... 03/10 11:35
→ OrcDaGG: 體脂肪重沒變 體脂率%數升高 03/10 12:52
→ OrcDaGG: 斷食瘦的機制和節食是一樣的 03/10 12:53
→ a02010: 168是把你體重控制在兩餐熱量，主要是健康不是減到瘦 03/10 15:15
→ ao5566: 因為你的身體會習慣啊 要大概2~3套模式輪流 不過最好的還 03/10 15:22
→ ao5566: 是運動 03/10 15:22
推 wellbutrin: 我完全不運動不忌口的20 4,BMI可以到23-24，不過這個 03/10 15:24
→ wellbutrin: 冬天開始大吃應該沒那麼瘦了 03/10 15:24
推 burton12: 運動也很重要阿 03/10 15:25
推 wellbutrin: 一直酸168沒減脂的應該是你168不夠久，我腰圍都少4吋 03/10 15:30
→ wellbutrin: 了，而且睡覺就能減脂好嗎，沒重訓是長不出肌肉沒錯， 03/10 15:30
→ wellbutrin: 但少吃，一定有減脂 03/10 15:30
推 wellbutrin: 1.5個月少15公斤肌肉？怎麼可能？而且堅果是油脂怎麼 03/10 15:37
→ wellbutrin: 會是碳水？一天吃淨重200g的堅果？而且168要搭211餐盤 03/10 15:37
→ wellbutrin: 啊，某推文不要一直講一些唬爛話 03/10 15:37
推 cacougly: 身體習慣了 03/11 07:45