→ OrcDaGG: 肌肉54.5kg 好猛 我去年186斷食 肌肉掉光光 剩33kg 04/09 20:41
→ Alexi519: 減脂的時候我蛋白質會吃到體重2倍左右 04/09 21:03
推 beams156: 肌肉量好高 好好 圖呢 04/09 21:12
→ Alexi519: 我只是運動運好玩的 不敢放圖啦 巨巨太多惹 04/09 21:13
之前三個月減掉6%體脂
其實沒什麼秘訣
算好熱量的數學
運動製造更大缺口
不要給自己太大壓力
知道身體適應能力很強的
需要漸進式的製造缺口
最後就是持之以恆的耐心恆心啦
男生15%以下更是需要更嚴格的執行計畫
https://i.imgur.com/keaLvuH.jpg
共勉之喔 加油
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Easy on me with MAYA
https://youtu.be/AW1Wg7vvJGw
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※ 編輯: Alexi519 (101.9.136.56 臺灣), 04/09/2022 20:38:18