推 sodahaini: 熱量控制 05/03 22:03
推 bunengs: 減肥是明天的事 05/03 22:07
推 onepiece957: 嘴饞就吃低熱量的食物！不然就先喝水500cc 05/03 22:10
推 dai26: 肌肉量嚴重不足，基代太差，睡眠嚴重不足 05/03 22:11
推 florabrair: 沒辦法克制嘴巴就運動吧 05/03 22:21
推 mepass: 妳確定有正確減肥 可以吃跟不能吃的有分清楚嗎 05/03 22:22
→ mepass: 有常常自煮嗎 水喝夠嗎 菜有多吃嗎 有減糖嗎 05/03 22:23
推 wendyks234: 下定決心？需要一點事故：母上某次被她很討厭的同事 05/03 22:23
→ wendyks234: 笑說巨大，氣到一年減了20公斤，媽媽變姐姐 05/03 22:23
推 fy40529: 盡量別吃不必要的澱粉類 05/03 22:23
→ mepass: 減肥是要持續一輩子的事 心血來潮的決心沒什麼用 05/03 22:23
→ mepass: 先研究清楚作法比較重要 05/03 22:24
推 wawaking1: 多喝水每天喝足2000cc可以減少飢餓感，你以為是飢餓其 05/03 22:29
→ wawaking1: 實是缺水 05/03 22:29
→ wawaking1: 良好生活習慣就會瘦 05/03 22:29
推 epcl4uc96g4u: 要內化成生活習慣才會長久 共勉之我也在減 05/03 22:31
噓 LoveJapan: 有老公了擺爛就好 05/03 22:32
推 bb101: 沒吃飽是因為身體不滿足 多吃蔬菜花椰菜 盡量不吃澱粉水果 05/03 22:33
推 wawaking1: 有發覺胖子都不喝水口渴都是靠飲料解渴 05/03 22:33
→ bb101: 忍耐幾天 身體會習慣的 05/03 22:33
推 mepass: 很多水果都很雷 吃了比不吃還糟 05/03 22:36
推 zoobe: ：） 05/03 22:38
→ bearbigbigbe: 水每天維持1500-2000，熱的時候甚至更多，沒有自煮 05/03 22:40
→ bearbigbigbe: 就夾自助餐的菜，澱粉已經都減半甚至更少，飲料會一 05/03 22:40
→ bearbigbigbe: 週一杯微糖 05/03 22:40
→ bearbigbigbe: 但運動就....真的動不起來QQ 05/03 22:40
推 ymx3xc: 沒事的 你只是胖而已 05/03 22:41
推 wawaking1: 減肥除了喝足水，千萬不要用自虐方式最後都會失敗 05/03 22:41
→ Amber1612: 控制澱粉攝取量，多吃菜，少喝含糖飲料 05/03 22:42
→ wawaking1: 自助餐很雷幾乎所有食材都會過油後烹飪熱量很恐怖 05/03 22:42
推 noriko0415: 減肥就是靠忌口改變飲食，改變不了就不要想減肥 05/03 22:43
→ wawaking1: 減肥外食我建議超商麥當勞還比較健康網路都有教學 05/03 22:44
推 henry55566: 斷食法 05/03 22:50
推 AsllaPiscu: 飲料請完全無糖謝謝，沒有什麼一週一杯微糖這種事 05/03 22:50
推 BaDoYao: 先來桶肯德基慶祝一下 05/03 22:52
推 mepass: 自助餐的菜除了油 份量也不夠吃飽 還是建議自己煮 05/03 23:01
推 greeneye21: 下輩子再減肥就好~這輩子努力的吃吃喝喝 05/03 23:03
推 jeff0811: 一週設定一餐作弊日，其他日數儘量節制 05/03 23:10
推 sam810626: 自助餐的菜真的很油喔，這是主因 05/03 23:12
噓 vovyoy: 完全戒糖，甜點麵包都不能吃，醬料也都不沾，牛奶少喝，只 05/03 23:18
→ vovyoy: 允許喝開水跟無糖茶，沒有什麼一週一杯微糖這種事，講這種 05/03 23:18
→ vovyoy: 話以為很克制其實那一杯就可以讓你一週的努力歸零了因為你 05/03 23:18
→ vovyoy: 不運動，自己去查微糖飲料的熱量要跑步多久才能抵消。精緻 05/03 23:19
→ vovyoy: 澱粉例如白飯麵類也不要吃，只吃糙米五穀而且份量一樣減半 05/03 23:19
→ vovyoy: 。外食全部熱水過一遍再吃。水果份量也要大減因為都太甜。 05/03 23:19
→ vovyoy: 做不到嫌累嫌苦就不要再講你想瘦。 05/03 23:19
推 glory5566: 認真說 吃飽刷牙 多喝水 專注自己的呼吸順暢 05/03 23:20
推 chigo520: 就不要吃啊 要下定什麼決心= = 05/03 23:23
→ pttmybrother: 直接絕食 05/03 23:30
推 wwwwwwww: 沒辦法忌口就大量運動一直運動瘋狂運動，就這樣而已，不 05/03 23:32
→ wwwwwwww: 然去看身心科可能有奇怪的原因導致你無法自我克制 05/03 23:32
噓 t81511270: 看你有多討厭自己身材啊 夠討厭就不想喝飲料吃甜食 05/03 23:34
→ aliceyjl: 我有開一個下週開始 為期一個月的line減脂群組 有需要人 05/03 23:49
→ aliceyjl: 互相監督鼓勵的話 可以站內信詢問我 05/03 23:49
推 FireKingStar: 建議: 只要想要吃東西就立馬去運動。 05/03 23:49
推 ecila: 先喝杯珍奶 飽了才有動力減肥 05/03 23:56
→ wiwyman: 想吃就去運動 05/04 00:08
推 whoismama: 吃一週就胖回來就是說你原本也沒減多少 05/04 00:42
推 bb101: 自助餐光吃菜要吃到身體滿足非常貴 可以買花椰菜自己回家 05/04 00:55
→ bb101: 川燙吃 再注意蛋白質的量夠不夠 05/04 00:55
推 ffnokiact: 不忌口，就沒機會瘦 05/04 01:02
推 lovefriends: 慢慢168，想吃的，8小時內有節制的吃完，其他的留待 05/04 01:03
→ lovefriends: 明天8小時吃，一點運動，持之以恆，-15不是夢。 05/04 01:03
推 MimiCatLover: 運動從短時間跟初階開始啊 一天花10分鐘撐過去 強迫 05/04 01:13
→ MimiCatLover: 每天自己做個十分鐘 就能慢慢培養運動習慣了！還有 05/04 01:13
→ MimiCatLover: 自助餐很油吧… 05/04 01:13
→ trex995: 等到你看到體檢報告開始一堆紅字你的決心就會很強了，除 05/04 01:50
→ trex995: 非你現在也不敢去驗了 05/04 01:50
噓 nondelivery: 看到第三四五行 妳就認份當個胖子吧 05/04 02:33
→ RaiGend0519: 野外生存30天 05/04 04:18
噓 LoveJapan: 不要把168說的太美好啦 05/04 04:43
→ LoveJapan: 什麼叫做想吃的8小時內吃完 05/04 04:43
→ LoveJapan: 等等他以為可以隨便吃反而更肥 05/04 04:43
→ LoveJapan: 熱量不控制一樣肥好嗎== 05/04 04:43
→ LoveJapan: 我看你是沒看過一餐可以吃2 3000卡得 05/04 04:43
推 AnliJiaLi: 我一年前最胖是64現在48，目標是45，要說動力就是玩手 05/04 04:43
→ AnliJiaLi: 遊認識一群妹子被激勵了，等到你被誇獎你很好看會越來 05/04 04:43
→ AnliJiaLi: 越有動力~我是女的~ 05/04 04:43
噓 SundayPeople: 多吃點 沒事的 05/04 06:54
→ kissdodo: 減肥很簡單也很難。我不懂那種減兩三個月的人是算什麼久 05/04 07:22
→ kissdodo: 。真正減肥瘦身是長期、一輩子的事。 05/04 07:22
→ eeee5566: 只能說沒有大澈大悟是沒辦法減肥的 05/04 08:55
→ eeee5566: 先從168開始 168是讓你少量的第一個辦法 05/04 08:55
→ eeee5566: 研究已經指出168與沒斷食其實效果差不多 05/04 08:56
→ pennyea618: 所謂棉花糖女孩的各種藉口 05/04 09:21
→ kissdodo: 168根本沒用 自己不忌口 什麼都沒用 05/04 09:39
推 mepass: 胖子確診死亡率比較高喔 這樣說會不會比較有動力 05/04 10:03
推 LuciusMalfoy: 其實就是動機不夠 我近年來只有要拍婚紗前減肥成功 05/04 10:20
→ LuciusMalfoy: 有人的老公減一公斤給一萬 可能這樣比較會成功XD 05/04 10:20
推 CynthiaFox: 最好還是忍住嘴饞 吃的東西也盡量吃的營養均衡 05/04 10:21
→ kissdodo: 你一直去買新衣服 發現店員不太愛理妳、尺寸越買越大。 05/04 10:39
→ kissdodo: 去藥局買東西，發現他們一直推薦妳瘦身產品。妳應該就會 05/04 10:39
→ kissdodo: 有動力一點了。因為在別人眼中 妳就是個胖子。 05/04 10:39
推 yongsyuan: 跑步會讓妳比較不容易亂吃東西 05/04 11:08
推 charlie0112: 至少妳有老公 有的肥豬可沒有人要 05/04 12:34
推 abcrr123: 吃飽才有力氣減肥 05/04 13:35
推 ariel780102: 還蠻希望買衣服時店員不要理我欸... 05/04 14:36
→ ariel780102: 先從量減少開始 假設你每天都想吃3顆肉圓 05/04 14:37
→ ariel780102: 要你馬上戒掉肉圓是不可能的 05/04 14:37
→ ariel780102: 你先從改成一天2顆開始慢慢減 減肥是長期抗戰的 05/04 14:37
→ ariel780102: 我也不是馬上就改成喝無糖或喝水就好 05/04 14:37
→ ariel780102: 也是十幾年前從半糖 微糖 無糖 自己泡 水 氣泡水 05/04 14:38
→ ariel780102: 這樣慢慢來的 重點是要真的習慣 才撐得久 05/04 14:38
推 lalakate: 運動增加肌肉量很重要喔 才能養成不易胖體質 05/04 14:40
噓 a216034: 都結婚了沒差吧直接放推，沒人會care你的身材 05/04 15:16
推 huadde8159: 先從減少澱粉類開始做起吧 05/04 17:50
推 AquaEnergy: 減肥就是創造熱量赤字 05/04 18:23
推 techwall: 可能缺一起奮鬥的朋友。健康環境很重要。 05/04 19:48
推 techwall: 家裡最好也不要出現太多零食 05/04 19:50
推 blue10779: 打善纖達抑制食慾，同時找個營養師培養自己正確的飲食 05/04 23:27
→ blue10779: 觀念跟習慣 05/04 23:27
推 cyli: 戒糖就比較不會暴飲暴食 05/05 10:02