推 rizzo123: 核心不是功能性嗎?很多有氧都可以家裡作 05/20 14:40
推 c80352: 一個有氧一個無氧，作用不一樣。不過就雕塑體型來說無氧的 05/20 15:25
→ c80352: 確比較有用，雙管齊下當然更好 05/20 15:25
→ dong531: 要增肌就是重訓，要減脂就是每日要有熱量缺口，做什麼或 05/20 15:32
→ dong531: 有沒有做都沒差 05/20 15:32
推 chocopoodle: 都要做 05/20 15:39
→ s2500205: 減肥的話 少吃比較有效 05/20 16:03
→ OrcDaGG: 增加整天的活動量 比你做沒幾分鐘的運動有用 05/20 16:19
推 sagaranyme: 其實少吃 吃對食物影響比較多 運動是輔助 05/20 17:55
推 tennisoldman: 你先po照片讓我看看你想維持怎樣的體態 05/20 18:17
→ eva19452002: 在家做HIIT，比你跑步還有用 05/20 18:21
→ forevernew: 都要做吧...... 05/20 18:36
推 finllyrock: 我學到的觀念是三分運動七分飲食先研究能長期吃得健 05/21 12:21
→ finllyrock: 康又能滿足心情的飲食試試。運動同理能長期做且不容 05/21 12:21
→ finllyrock: 易厭倦效果最好 畢竟減重增肌影響到心情時反彈都很大 05/21 12:21