推 callhek: 能 42.73.193.15 06/02 20:48
推 rnmm: 能 114.26.64.38 06/02 21:04
→ LPbro: 可以但是要走得夠快 180.176.66.59 06/02 21:21
→ LPbro: 不過現在天氣太熱 180.176.66.59 06/02 21:21
推 johanzhou: 能 42.75.51.197 06/02 21:24
噓 nonamewu: 一般人的健走絕對不可能達到增加心肺耐101.137.197.197 06/02 21:27
→ nonamewu: 力的心率要求，給你走10小時還是一樣。101.137.197.197 06/02 21:27
→ nonamewu: 你可以從慢慢慢跑開始，找你有空的時間101.137.197.197 06/02 21:27
→ nonamewu: ，養成習慣101.137.197.197 06/02 21:27
推 bushcorpese: 你走速可以達到8km/h再說 223.138.35.26 06/02 21:31
推 ipath19: 我個人是介於散步＋健走之間速度 發現肌 60.245.18.194 06/02 21:46
→ ipath19: 力有增加 同一座山有運動跟沒運動爬時速 60.245.18.194 06/02 21:47
→ ipath19: 度差很多 60.245.18.194 06/02 21:47
推 littenVenus: 可以223.140.234.127 06/02 21:50
推 charles0939: 我今天走了4小時 42.76.23.244 06/02 21:53
推 finllyrock: 心跳數是關鍵只少有一點喘的情況快走 223.136.180.19 06/02 21:57
推 iyhciyhc: 快走應該可以 223.139.21.64 06/02 22:29
→ asd74185: 我都在家走跑步機，邊玩手機 114.25.111.202 06/02 22:31
推 wendyks234: 比起完全0運動 走30分鐘肯定是有益的 42.73.208.122 06/02 22:35
推 bobokeke: 要快走才有用 119.77.187.97 06/02 22:56
→ boxbox: 走路效果非常小，建議跑起來 1.168.79.34 06/02 22:58
推 lavign: 心跳要到160125.224.226.136 06/02 23:00
→ GeogeBye: 體力會比久坐不動好 但是好不了多少 59.126.112.183 06/02 23:07
→ GeogeBye: 你要更好的體力要練間歇 59.126.112.183 06/02 23:07
→ cyhung97: 健走30分鐘起碼不會發胖 1.165.195.223 06/02 23:09
→ GAGA1: 只能維持體能不衰退 很難有大成效218.166.162.237 06/02 23:18
推 stone10731: 運動時心率提升到70%以上才有用 111.83.1.171 06/02 23:23
推 coffee112: 有做一定是有效 但是多有效?越累越有 36.236.136.14 06/02 23:35
→ coffee112: 效 36.236.136.14 06/02 23:35
→ eva19452002: 不如開合跳30分 118.232.64.229 06/02 23:43
→ FarkU: 每個心率區間都有用，不是只有70%以上才有220.135.132.150 06/02 23:47
→ FarkU: 用。220.135.132.150 06/02 23:47
→ sirloin: 不會，只會越來越累 118.161.183.15 06/02 23:52
推 mimi8598: 我最近也是基於一樣理由開始運動，是跑 59.115.46.111 06/03 00:14
→ mimi8598: 一下走一下再一循環 59.115.46.111 06/03 00:14
→ RaiGend0519: 可以維持肌肉量跟提升心肺 122.118.9.7 06/03 00:26
→ RaiGend0519: 的確是增加體力 122.118.9.7 06/03 00:27
推 m10521306: 去健身房硬舉比較快 180.217.233.23 06/03 00:43
推 joyceflower: 可以 反正先動起來再說 不管怎樣都 114.44.14.145 06/03 00:46
→ joyceflower: 比在家躺著好 114.44.14.145 06/03 00:46
推 whoismama: 可以配合爬樓梯跟上斜坡 123.193.3.45 06/03 00:52
推 jrz1: 跑步還是最有用，健走的話平地強度不夠。也 84.147.39.96 06/03 00:59
→ jrz1: 可以考慮跳繩。 84.147.39.96 06/03 00:59
噓 Catchia: 先求有再求好 42.72.217.11 06/03 01:16
推 alan155511: 有動都比在家躺著好 36.224.157.203 06/03 01:21
→ ld3067498: 能 42.76.235.31 06/03 01:22
推 ASG: 不要理那些叫你跑步不要用走的人 只要持續運 218.173.92.32 06/03 01:35
→ ASG: 動都是好事 218.173.92.32 06/03 01:35
→ ASG: 基本上你已經贏一堆躺在家裡的人了 218.173.92.32 06/03 01:36
推 dreamerXYZ: 有比沒有好 125.224.178.43 06/03 01:48
推 Matix1211: 我喜歡在床上動，快慢隨意 27.247.169.226 06/03 01:55
推 nobita0916: 健身環自訂模式30分包你滿頭汗 220.143.19.90 06/03 03:26
→ WFSGT: 問就是可以，因為建立在正常人的邏輯之下 180.217.42.19 06/03 05:18
→ WFSGT: ，應該不會有能跑半馬、全馬、百米十秒的 180.217.42.19 06/03 05:18
→ WFSGT: 人跑來問這種問題 180.217.42.19 06/03 05:18
推 staffordan: 彈力帶/彈力圈效果比較好 1.164.116.129 06/03 06:17
推 wizozd87690: 做壺鈴擺盪感覺比較適合你223.137.168.180 06/03 06:17
→ elcomcc: 疾走30分鐘會較好 42.77.181.221 06/03 06:29
→ WFSGT: 以自己能接受、能完成為主 180.217.42.19 06/03 06:35
推 lucifer666: 有動比沒動好 220.133.71.61 06/03 08:40
推 s9209122222: 6 樓是錯的，沒運動的人做任何事情都 1.174.80.131 06/03 09:03
→ s9209122222: 會有顯著的效果 1.174.80.131 06/03 09:03
→ s9209122222: 而且走路是 Mind Pump 他們強烈推薦 1.174.80.131 06/03 09:05
→ s9209122222: 的有氧運動 1.174.80.131 06/03 09:05
推 boom40809: 跳繩隨便跳都心跳180 114.46.123.188 06/03 09:08
推 cacougly: 要快走 223.139.57.142 06/03 10:29
噓 DICKASDF: 你要增強體力 健走只是一開始讓你 111.82.245.98 06/03 11:06
→ DICKASDF: 有變好錯覺 很快就卡在那 最簡單方式 111.82.245.98 06/03 11:07
→ DICKASDF: 下班後 找地方 折返跑全力衝 一開始 111.82.245.98 06/03 11:07
→ DICKASDF: 可以兩三次就好 但要慢慢增加次數 111.82.245.98 06/03 11:08
→ DICKASDF: 我保證你體力飛躍性進步 還長肌肉 111.82.245.98 06/03 11:08
→ DICKASDF: 然後可以穿插跳繩或慢跑 記得熱身要做 111.82.245.98 06/03 11:10
→ Kayusumi: 我去倒垃圾順便走個30分鐘有感 111.83.213.128 06/03 12:44
推 teeo: 可以的，體力絕對會變好223.139.162.126 06/03 12:47
噓 newconfidenc: 效益很低 除非你心肺老人 61.64.30.105 06/03 18:33
推 eogjds: 有動就有差 06/03 19:13
→ j855081221: 是可以但效率是真不如妳認真運動30分鐘 06/03 19:21
→ j855081221: 我在wg運動重訓一段時間後體力也增加了不少 06/03 19:21