[閒聊] 運動後腰痛

[suichen (葉子愛喝醋)]

阿姨第一次被帶去打羽毛球
因為我太胖了
但是我不太會打
我是運動白癡

球一直發太歪
被罰一直發球撿球
結果要睡覺時
腰爆炸痛
推完酸痛藥膏有好一點
但現在起床時會痛
請問單兵該如何的處置

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→ Abbott821105: 羅馬尼亞硬舉or 羅馬椅
→ Puyuma: 感覺是骨刺+1
天啊 我還沒四十就 ...
推 forevernew: 你的起立蹲下的姿勢是錯誤的，我也是練重訓找教練，練
→ forevernew: 深蹲硬舉時才知道的，光是練深蹲硬舉橋姿勢，還有核
→ forevernew: 心訓練，就花超多時間
好 我去問一下專業人士
推 chocopoodle: 復健科
中醫不能嗎
→ VVizZ: 打一天就拉傷休兩個禮拜
真的嗎 怕.jpg
※ 編輯: suichen (223.138.188.50 臺灣), 06/13/2022 16:51:58
推 soulboy330: 滾筒或是按摩球
推 moike22: 先猜你撿球一定都彎下腰去撿，長時間下來一定酸痛爆，試
→ moike22: 著用蹲的去撿吧
推 VVizZ: 羽毛球幹嘛撿球 用球拍尻上來就好
→ jameshcm: 結果用蹲的撿球卻重傷了膝蓋... 拍拍
推 jinxoxalis: 物理治療會順便教學復健運動一輩子受用
→ anniebk: 你需要姿勢調整 然後骨刺是不分年齡的
→ GeogeBye: 我猜上半身駝背 重量都壓在腰
推 chungrew: 去做Spa 可以舒緩一下
→ sdamel: 先躺到不痛剩下的再說