[閒聊] 變胖但體脂減如何

[suichen (葉子愛喝醋)]

肥宅我最近少吃蛋糕跟餅乾澱粉
加上運動
肌肉有增加
但體重上升
這樣是繼續動跟吃乾淨的原型食物就對了嗎
https://i.imgur.com/Is9efZQ.jpg
https://i.imgur.com/8tUDnk3.jpg
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→ diabolica: 對
→ diabolica: 剛開始運動都會這樣
→ MbvLectA: 脂肪體積是肌肉的3倍 不用特別在意體重 體脂率才是重點
推 LPbro: 哪個數據是體脂？
→ MbvLectA: 看起來是體重 肌肉 體脂
※ 編輯: suichen (111.82.253.126 臺灣), 06/16/2022 18:39:30
推 david520b: 去哪裡檢查的
→ ymx3xc: 別碰糖 精緻澱粉，蛋白質蔬菜當主食，而且要吃到基代熱量
→ MbvLectA: 減體脂不掉重是最好的 初期最容易維持
→ bigbowl: 脂肪的體積是肌肉的1.多倍而已 不要再相信錯誤的訊息了
→ bigbowl: 好嗎
→ LPbro: 恭喜降體脂
→ MbvLectA: 回B大 我健身了6年多每個人也都像我那樣講欸 哈哈
→ MbvLectA: 從來沒聽過有1.多的消息
→ Rue168101: 34% 超肥宅
推 noriko0415: 體脂有下降嗎？感覺你比較需要先降體脂
推 soulboy330: 脂肪體積是肌肉的1.15倍左右啦 不要再傳謠言了
→ eva19452002: 不是說好幾倍嗎？
→ soulboy330: 可以用密度公式推算...體積如果是三倍的話 那代表肌
→ soulboy330: 肉密度會是脂肪的三倍
→ soulboy330: 脂肪密度大約是0.9 難道肌肉密度2.7 跟鋁一樣？
推 chu: 體脂34太高啦 先減脂再說 https://i.imgur.com/ayO5aOU.png
→ soulboy330: 我絕得體重上升體脂下降體態如何看鏡子裡的自己比較
→ soulboy330: 準
推 finllyrock: 慢慢地調整比例，一下這也不吃那也不吃的結果就是反
→ finllyrock: 彈的更大。
※ 編輯: suichen (111.82.253.126 臺灣), 06/16/2022 21:08:25
→ bigbowl: 要健身也要健腦啊唉…
→ WarHawk: 葉子姐好
推 xxovv: 我看妳體脂也有下降啊 不錯
→ OrcDaGG: 為什麼你體脂率34%肚子沒有一圈
→ OrcDaGG: https://tinyurl.com/2p8t5f6d
→ j855081221: 先降體脂 持續運動就對了 目前我在wg運動也是以減脂優
→ j855081221: 先~