[閒聊] 關於體重

[lbtmysteria (人間清醒)]

是這樣的啦

我體重現在145公斤
而且已經維持好久了
國中的時候就90
高中120
之後就是一直差不多維持在130

之前最胖曾經到160
後來因為工作需要大量用到體力瘦到135
最近又因為長期久坐胖到145左右

常常聽人家說健康餐、168、生酮之類的
但我怎麼感覺在自己身上一點用都沒有…

我平常大概都十點起床、一天只吃兩餐
偶爾會運動，也都儘量喝水不喝含糖飲料
（一天都大概喝4000西西）
但一直沒有體重下降的跡象

想請教你各位平常在體重這塊有特別注意什麼嗎？
實在有點難瘦，香菇。

有什麼小撇步或可以給我一點鼓勵 謝謝溫暖的大大們T_T



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→ nondelivery: 這樣的體重 應該是要去看醫生
推 dcshoecousa: 真的是呼吸都會胖
→ option2: 雖然每天只有吃2餐，但吃飯時
→ option2: 間點、食物內容才是減肥關鍵…
→ option2: 尋求醫療協助，掛號“減重門診”
噓 littlewren: 請洽fitness版
推 cattgirl: 我保持腹肌狀態
→ chocopoodle: 兩餐是吃什麼內容
推 pttnowash: 如果沒說謊 這是體質問題 建議縮胃手術
→ pttnowash: 結果是一天兩餐: 一餐四公斤 兩餐中間還有不少零食
推 kissdodo: 一天只吃兩餐，那兩餐的內容是？不忌口的話，不用談瘦
→ kissdodo: 不瘦。所有的減肥方式都要維持長久，那種一兩個月是沒
→ kissdodo: 什麼用處的。
推 chu: http://b23.tv/ad7ER2i
推 jeff0811: 別看體重，看活動能力比較重要
→ jeff0811: 運動讓代謝提升比硬減體重重要
推 ilGroundhog: 我不相信是體質的問題 雖然有易胖體質
→ ilGroundhog: 但是再怎麼樣攝取 胖的人幾乎都減得下來的
→ ilGroundhog: 感覺更多的是熱量攝取的問題
→ ilGroundhog: 我看過很多瘦身節目 重度肥胖的人私底下都吃很多
推 chu: 緩速減少碳水的量，一週不要減超過1%體重
推 night17: 這要去看醫生
推 marsonele: 可以去fitness版發菜單 會有人告訴你怎麼調整
推 chigo520: 你這麼胖飲食正常就會瘦了…不是沒用是你沒有正確或嚴
→ chigo520: 格執行
→ chigo520: 你跟一般人吃一樣的量吃個一年我不信無法瘦…
推 chigo520: 然後減肥至少要拉一個月運動至少3個月才能看到成果
噓 plyong95084: 一般人一餐一個便當 你呢？是雙主菜又加飯加珍奶跟點
→ plyong95084: 心算一餐嗎？
→ plyong95084: 就兩個便當然後只喝水不信卡在145除非你可行光合作用
推 topismissing: 幾點睡？一週運動幾次？
→ s210633: 每天只吃兩餐 結果一餐3個便當這樣嗎？
推 cayenneer: 一餐吃的比我一天還多，能不胖？
推 dooshbag: 欸嘿 我同事體重跟你差不多 聽他講減肥講兩年沒變瘦過
→ dooshbag:  幾天正常飲食就會說啊前幾天這麼拼了今天吃個炸的還好
→ dooshbag: 吧 然後直接一桶炸雞 吃完再騙自己說太撐了可能胃變小了
→ dooshbag: ㄏㄏㄏㄏㄏ 運動也是 前一天有去健身房隔天馬上犒賞自己
→ dooshbag: ㄏㄏㄏㄏㄏ
推 greenfetish: 先把每一個放進嘴巴裡的東西都拍下來。拍個一個禮拜
→ greenfetish: 再全部po上來，大家應該就可以給妳很好的建議了
→ fourred: 身高不說一下嗎？
→ heered: 4點多發文，你先不要熬夜作息正常再說吧
推 TaiwanSirius: 怎麼不直接問醫生？
噓 exitixe: 自己要不要瘦而已
推 joanne03040: 水喝的不夠，體重成30是基本，你基本都沒喝到
→ bnb840522: 不要騙自己就會瘦了
推 monarch0301: 嗯 當你身上的細胞真是...
推 haruka15: 去看醫生 或許有代謝問題？ 以及嚴格控管飲食 或許會有
→ haruka15: 成效 加油
→ kissdodo: 我胖子情侶檔，他們一週三四次吃到飽餐廳，他們也常委屈
→ kissdodo: 地說：我一天只有吃一餐欸XD
→ papawayne: 兩餐要看吃了些什麼東西吧 你一定沒有熱量赤字
推 ZoeyDestiny: 這個體重嘴管好不用動隨便都瘦30公斤
噓 callhek: 真胖
推 myhand: 你兩餐內容吃什麼內容跟多少量
→ molamolajump: 你這個建議看醫生、找營養師諮詢飲食
→ Sofast: 先168，然後吃的不要太多
→ Sofast: 多吃蔬菜就對了.....多大便
推 meericme: 加U
推 lucky017110: 改一天一餐，1餐價錢不超過100元，每天慢走1小時（
→ lucky017110: 飯後）1年內再回報
→ fairy241: 先從每天記錄三餐點心內容（非常詳細）、喝水量、運動、
→ fairy241: 體重開始吧
推 ginobili62: 去給館長調教
→ lioucat: 每餐吃兩拳頭的蔬菜，一巴掌的肉，三口地瓜，正餐以外的
→ lioucat: 時間只能喝水不吃其他東西，這樣再不瘦你真的要去看醫生
→ lioucat: 了。
推 soulboy330: 很多胖子常常估一餐的熱量估不準而且熱量常常算錯
推 susan16348: 看醫生吧這樣的體重要靠自己太難了，有專業輔助可以
→ susan16348: 事半功倍，當然還是要看自己的毅力，外貌是一回事但
→ susan16348: 健康真的是關係未來的生活品質，年紀越大會覺得越辛苦
→ moneypack3: 控制飲食，沒有腎功能問題就把蛋白質拉高取代澱粉
→ moneypack3: 想運動就去重訓吧，練個半年一年會感覺正常吃都會瘦
→ milk250: 你先把一天吃的東西拍給大家看看
→ cooncoon: 生病除外，胖子都是吃太多
→ lbtmysteria: 感謝溫暖的女版人QQ 大家早安
→ lbtmysteria: 我身高182，吃的話午餐大都是一個便當或一份炒麵，
→ lbtmysteria: 晚餐隨意但不會吃到一桶炸雞
→ lbtmysteria: 其實我覺得作息不正常也是代謝變得比較慢的一部分原
→ lbtmysteria: 因
→ lbtmysteria: 平常都兩三點睡、十點左右起床，假日更晚
→ lbtmysteria: 再次感謝大家 有需要的話我會去fitness版問問
推 willow: 你可能不能只偶爾運動
推 nt880245: 吃少一點
推 chigo520: 你每天"只"吃兩個便當 這體重一定會瘦
推 yuan55226: 你的家人/寵物離開了，就會瘦了
推 cd0909: 一天吃兩餐的內容是什麼？你這種方式持續多久了？如果一
→ cd0909: 天吃1600卡以內超過一個月體重都沒變建議看醫生
推 jheli: 我用168斷食，少吃澱粉，控制好每日攝取熱量，不用特別運
→ jheli: 動，半年體重就從69公斤瘦到56公斤了
推 beams156: 兩餐吃什麼？兩餐以外還吃了哪些東西？
推 sesame307: 我易胖體 之前也是靠生同瘦了10幾公斤 但這真的很容易
→ sesame307: 復胖QQ
→ Sunblacktea: 先去看醫生 醫生會給你建議
推 mesomelas01: 算卡路里，瘦不下來再說吧
噓 YaCi98: 看醫生
→ lbtmysteria: 一天兩餐是午餐 通常是一個主食+一塊雞胸肉
→ lbtmysteria: 偶爾會是一個便當+一個沒有白飯的便當（只有菜）
→ lbtmysteria: 總之感謝各位QQ
→ lbtmysteria: 我來繼續試試少吃多動跟搭配少澱粉半年試試
→ lbtmysteria: 半年之後有機會再跟大家分享嘗試的結果
→ lbtmysteria: 希望我能堅持下去…
→ lbtmysteria: 明天開始要早睡！