→ molamolajump: 乳清多喝點，然後放屁超級臭 06/27 20:20
→ mono5566: 兩片雞排 06/27 20:20
推 littlewren: 蔬菜比較難，蛋白質還比較容易買到 06/27 20:20
推 a240daniel: 吃體重乘0.8公克就夠了 除非有在練才要吃那麼多吧 06/27 20:21
→ eva19452002: 一天4隻雞腿叫多？難的不是足夠蛋白質，而是你有沒有 06/27 20:24
→ eva19452002: 足夠的荷包去撐起巨量蛋白質 06/27 20:24
→ eva19452002: 再說台灣牛奶又是世界第一貴，三公升可以喝到破產 06/27 20:25
→ s2500205: 不難 外食就多花錢而已 06/27 20:33
→ moneypack3: 要便宜就雞蛋和乳清吧，乾淨又單純的蛋白質來源 06/27 23:09
→ x20081266: 雞蛋、豆腐、豆漿、雞肉 06/29 17:28