[閒聊] 重要~~~人體所需的脂肪

[qw5526259 (B.K)]

根據衛福部“每日飲食指南”建議
三大營養素的分配比例
醣類、蛋白質、脂肪
醣類：50~60%
蛋白質：10~20%
脂肪：20~30%
看到重點了嗎？
脂肪要吃得比蛋白質多

為了自己的健康
肥肉也要吃下去

不可挑食
不可浪費食物
知易行難~~~~~~

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推 diou: 以為一塊瘦肉裡都是純蛋白質沒有脂肪你是不是搞錯什麼了
推 VVizZ: 沒有脂肪的肉我看你是吃部下去喔
推 imundefeated: 正常外食蛋白質就很難達到啊
推 newtypeL9: 對，記得還要炸過，因為人體需要油脂，然後發廢文時大
→ newtypeL9: 腦需要糖分，所以盡可能多吃甜食
→ s2500205: 你知道脂肪熱量比蛋白質高嗎
→ STi2011: 堅果類也是脂肪 誰叫你喝油吃油.................
推 patty0702: 以前亂減肥都吃水煮結果便秘 之前上WG教練課就有問教練
→ patty0702: 教練也是認為脂肪是人體必需算好熱量不要超標 攝取好油