[閒聊] 保健品達人有嗎

[menque (魚與熊掌)]

好奇有人一天也吃很多保健品的嗎？
現在飲食均衡真是太難
所以我每天都有吃以下這些

維他命D3 每三天一次 250mg（=10,000IU）
PQQ 10 mg
三種鎂複合膠囊400mg
銅2mg
左旋酪胺酸500mg
磷蝦油500mg*2顆
MCT OIL 3g*3顆
維他命C 500mg
硒 200mcg
谷胱甘肽 500mg
茶胺酸 200mg
肌醇 100mg
碘 1000mcg
維他命K2(MK-7) 100mcg
南非醉茄 125mg
色氨酸 500mg
葉黃素 2mg
輔酶Q10 25mg
葡萄籽精華 200mg*2顆
維生素A 10,000 IU
鳥胺酸 500mg
GABA 750mg
檸檬酸鉀 99mg
石榴萃取物 500mg*2顆
甘露糖500mg*3顆

以上幾乎都是從iherb買的，沒有特定廠牌
看到劑量符合就會買
還想買白藜蘆醇和維他命K2(MK-4)還沒買
有些朋友看到我ig po文會有點嚇到
但其實就是把綜合維他命分開吃而已
綜合維他命的劑量有些太少有些太多
但我也不是專業醫生
所以上面的劑量幾乎都是看書上有推薦就買
大家還有推薦什麼保健品可以每天攝取的嗎

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推 operaghost: 這樣應該就飽了吧
推 Levesque: biotin?
噓 eva19452002: 保健文是要幾篇？
→ eva19452002: https://health.gvm.com.tw/article/64378
→ eva19452002: 婦人耗盡百萬買保健食品，一年後暴斃還剩 800 罐
推 floraiku: 樓上這新聞好扯，有點悲哀... 這婦人應該是有心病了吧
→ floraiku: 有這麼多心思和金錢的話，應該放在如何飲食均衡，而不是
→ floraiku: 在保健食品上
→ ymx3xc: 是藥三分毒 保養品也是
推 oqiye: 我朋友有人吃薑黃，肝指數從超高變正常
→ amaster963: 有時間問這個，多運動比較實在
推 littlechild: D3量太高，為何要吃肌醇？很多其實你可以改成只吃綜
→ littlechild: 合維他命就好
推 firstlead: 吃這麼少 生病了嗎
→ rax921930: 正常人喝水足 頂多維他命或B群就夠了吧 吃這樣是修仙?
→ carrot9512: 光看就飽了 能列出那麼多樣也是蠻厲害的
推 chigo520: 所以你有比較健康麼？ 你怎麼知道你飲食不均衡
推 wsdykssj: 你的硫辛酸，維生素E，鋅，褪黑激素，EGCG，蘿蔔硫素，
→ wsdykssj: 薑黃素，金雀異黃酮，NMN勒?
→ wsdykssj: 有做一般健檢/氧化壓力檢測/維生素檢測比較結果嗎？
推 hiris: 相信保健食品的人拜託看一下林慶順教授的書
→ tank827tw: 也吃太多了吧
→ GAGA1: 腎負擔得了嗎
→ vasia: 我都吃桂枝湯給你參考
推 fenchanel: 你也吃太多了吧~
→ fenchanel: 我頂多吃個大研生醫的葉黃素、魚油、維他命C而已
推 iyhciyhc: 吃太多了吧XDDD
→ j855081221: 吃太多了吧..覺得大可不必 自己是持續去wg運動加上吃
→ j855081221: 幾個基本的維持而已
推 yeh0416: 基本的維生素、膳食纖維、魚油、礦物質就可以了吧
→ alice0514: 你有免疫疾病嗎？為什麼D要吃這麼高量？
推 wiwi2433: 這樣真的吃太多種 可以考慮綜合維他命 我是吃紐崔萊一
→ wiwi2433: 盒配好的