[討論]便祕怎麼辦?

[d28802475 (愛越深就越寂寞)]

最近跟同事一起吃飯聊天
才發現原來不是只有我長期飽受便秘困擾
自認自己平常喝的水量滿多
一天至少3000CC那種
平常也會吃火龍果或是喝綠茶幫助代謝
但一直都沒有什麼太大的效果
同事都仰賴早餐店奶茶
但對我也無效...
想問有沒有推薦解決便秘問題的辦法?

https://i.imgur.com/U9Lwdao.jpg

-----
Sent from JPTT on my Google Pixel 4 XL.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.44.150 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1660015614.A.720.html
推 wsdykssj: 灌腸
噓 Ralfchen0429: 千年殺啊~還用問？
→ kissdodo: 你油分攝取夠多嗎？
推 sdamel: 灌腸+1
推 touchbird: 散步
推 s95087162: 我最近喝高纖無糖豆漿特別想拉屎
推 johanzhou: 推推氣泡水
推 jiashin0407: 益生菌 酵素 鳳梨 火龍果 檸檬汁 多喝水 吃菜 瑜伽
→ jiashin0407: 規律運動
→ fonce: 運動
推 DevilYanzi: 壓力太大可能會有便秘問題
→ GGrunrundela: ㄍ昂…..
→ bk24742kry: 優酪乳照三餐喝
推 sumader: 心情放鬆比較有用
推 s813016425: 軟便藥….
推 mickey250040: 吃暢快人生EX阿 包準立馬見效
→ molamolajump: 菜吃太少、油吃太少、壓力太大、腸胃不爽動
→ molamolajump: 選一個
推 priapism5566: 用手挖
推 Abbott821105: 挖
推 kairn7584: 自律神經失調好像也會影響腸道正常運作。
推 REDROSES: 排便順暢需要：益生菌+纖維質+油脂+水分
推 cyhung97: 便秘不建議喝茶吧。會不會吃太少呢？百香果鳳梨柚子或
→ cyhung97: 玉米金針菇
→ cyhung97: 康是美的小粉紅藥
推 Abobe: 唯一推薦勁辣雞腿堡
推 Pepe109330: 看醫生了解一下
→ devilmanamon: 去高雄青年旅舍住一晚啊
→ henn: 飯量油量吃太少 沒大便當然便秘
推 pretty: 自己灌腸
→ dong531: 不知道為什麼我會想到蓮蓬頭
推 guemao: 去看中醫啊 這個還蠻好解決的
→ ymx3xc: 喝一小杯頂級初榨橄欖油
推 sammoon: 統一高纖豆漿喝下去應該有感覺
→ sammoon: 喝美式也有點幫助
→ sammoon: 不過腸胃有耐受度 常喝就沒什麼用
→ sammoon: 牛奶也可以啦
推 titi123918: 益生菌 鐘根堂的每天一包 再加火龍果 讚讚
推 misjeli: 火龍果伴優格，配鳳梨蘋果汁
推 radiant0416: 地瓜、香蕉我真的覺得超有效，也要多吃菜
推 snk236: 吃木瓜
推 qq99893: 火龍果 優格
推 kilopewq: 多吃蘋果
推 butsa4579: 奇異果加蜂蜜
推 cccfish: 牛奶優格蘋果海帶芽納豆或益生菌
推 loonnglin: 我也覺得有可能是壓力大
推 zoutzuur: 咖啡
推 bajerski4: 可以去看個醫生
推 abcrr123: 便秘問題，一律早餐店奶茶，多喝幾間就可以了
→ sean23mimic: ptt有問診功能？這麼厲害
→ lkdsa: 中秋快到了建議吃柚子很助排便拉到你開心
推 jasonkaikai: 我是每天大2-3次，最少一天一次，連在成功嶺也都照常
→ jasonkaikai: 大
→ lkdsa: 還有其他也很幫助排便的水果可以吃
→ lkdsa: 看過醫生說一進一出若纖維質吃到一定量，真的可以大2.3次\
→ lkdsa: 天有試過的確可以，但蔬菜水果和水要加倍大量
推 ewjfd: 啤酒 效果顯著
推 ccBee: 很嚴重的時候會吃便秘藥，屈臣氏就有在賣了一盒10粒100塊，
→ ccBee: 但最好挑假日在家的時候吃，因為會拉一整天
推 gingi: 玫瑰花茶
推 weeafterwork: 推mickey大 吃完連續順暢好幾天
推 peiiii: 跟你一樣 什麼都試了後來發現是無形壓力造成的
推 QuakerH: 看中醫
→ t6780: 可以喝喝看橄欖油
推 makaveli: 我是去看中醫把脈吃中藥。然后我煙跟可樂喝很大。后來可
→ makaveli: 樂不喝。煙抽少一點。配每天吃水果。疏菜不要煮太熟。多
→ makaveli: 吃求葵
→ makaveli: 之前疏菜都煮到過熟後來都煮到剛好有熟。然后每天都有便
→ edwinfan1974: 油吃不夠
→ adychen1982: 我也是嚴重。最近試了神纖子一開始效果不錯，現在也
→ adychen1982: 悲劇了。只能說還是靠平時飲食吧
→ adychen1982: 秋葵和纖維汽水之前試也都有效。後來也一樣悲劇
→ adychen1982: 所謂的便秘藥我還沒試過吃完拉一整天的
→ adychen1982: 之前照大腸鏡喝的清腸藥也是拉二三次就沒了= =
→ Necula: 看中醫
推 trumpete: 喝杯美而美大冰奶~
推 mansheeID: https://i.imgur.com/tWt3aLz.jpg
推 Josis: 喝水跟運動很重要
→ runuru: 說不定是壓力過大 去看個醫生
推 fairy30533: 統一高纖無糖豆漿+1
→ kissPenis: 油喝太少 早中晚各喝10cc的橄欖油 吃菜不要過水
→ kissPenis: 不要迷信纖維了 適量吃就好 吃太多反而便秘
→ kissPenis: 如果還會常放屁 那就可能是纖維吃太多
→ kissdodo: 如果沒有油脂，還一直補充纖維的話，便便會在肛門卡住沒
→ kissdodo: 辦法大出來，更堵塞、更痛苦喔！
推 stardream: 蔬菜吃太少，國健局建議每天最少300公克就是全家60元的
→ stardream: 沙拉一天要吃2盒半
推 hohochien: 看中醫
推 Woohee: 用挖的
推 jeymay: 我吃表飛鳴，很有效，排便會變軟
推 geige: 吃素啦要教幾遍
推 Scorpio17: 直接吃一湯匙奇亞籽（可以配水）立馬見效
推 waitegg: 浣腸加魚油
推 chyozi: 逛寶雅
推 hippotato: 我喝康普茶一直大便
推 lalalila3657: 我都起床一杯溫開水350cc，然後就可以去馬桶準備ㄌ
推 George91026: 來參加臨床試驗
推 MAGO91196: 試試看按摩肚子，或喝很濃的黑咖啡，或是去圖書館聞很
→ MAGO91196: 舊的書
推 yeh0416: 膳食纖維粉買來照三餐配著吃 認真
推 d0908: 吃益生菌跟酵素 有用
→ lkjfdsa: 吃香蕉 木瓜 鳳梨 葉菜類 不吃肉
→ lkjfdsa: 固定時間做馬桶 超過10分鐘沒有東
→ lkjfdsa: 西 就把褲子穿起來 結束這一回合
→ lkjfdsa: 下次再好好的坐馬桶 限時10分鐘
→ lkjfdsa: 有時候坐太久會反效果
推 mickchao: 鮪魚罐頭+washlet
推 jiji0104: 看中醫唯一解
推 MeiZeOwO: 吃辣 包準有效
推 xujia: 認真覺得水喝多一點 配暢快人生有效!
推 sambeast: 益生菌、優酪乳、黑咖啡都試一遍看看
推 ftvs: 油吃不夠
推 gxuvi: 玫瑰茶 咖啡 統一豆漿
→ cuteblue: 黑木耳汁～超級有效！！！
推 vivianleee: 起床先喝一杯溫水，平常多吃蔬果