→ may820806: 為什麼不喝牛奶豆漿？牛奶就算了有過敏原，但豆漿很優 08/30 18:03
→ may820806: 質吧＠＠？ 08/30 18:03
推 preppie: 養樂多都是糖分吧！沒什麼蛋白質 08/30 18:05
→ preppie: 去買乳清蛋白呀！一份有約25g蛋白質，將近3.5顆雞蛋，熱 08/30 18:05
→ preppie: 量還比較低。 08/30 18:05
推 s95087162: 早餐點單點肉片？ 08/30 18:11
→ bear3: 早餐我都 乳清蛋白一份(20g) + 450ML 無糖豆漿(15g) 08/30 18:11
→ bear3: 約 35g 蛋白質，給你參考 08/30 18:11
→ bear3: 熱量 280 cal 左右 08/30 18:11
噓 eva19452002: 水煮蛋、毛豆、雞胸肉、乳清蛋白 08/30 18:11
→ bear3: 9點時早餐就吃這樣，因為很快地，中午 12 點就要吃午餐 08/30 18:12
→ briyanc: 雞胸肉 蛋 08/30 18:15
→ linda17a3: 豆腐 肉 08/30 18:15
推 qmaning: 希臘優格 08/30 18:16
→ toma410: 蛋2~3顆(什麼料理法都可)+400CC豆漿 08/30 18:17
推 toma410: 阿沒看到你不要豆漿，我沒喝豆漿會改成4顆蛋+美式 08/30 18:22
→ sara3636tw: 雞胸肉不錯 08/30 18:23
推 LeonardoChen: 早餐要吃牛排，才會長高高 08/30 18:24
→ mapxu664: 魚湯、雞胸肉、任何富含蛋白質的食物都可以當早餐 08/30 18:26
→ Benjen: 雞胸肉 豆漿 蛋 08/30 18:27
推 wiwi2433: 水煮蛋 08/30 18:37
→ s2500205: 雞胸肉 08/30 18:38
推 tg9456: 蔥抓餅加蛋 滿福堡加蛋 都加蛋 08/30 18:38
→ s210633: 為什麼早餐要多吃蛋白質？ 08/30 18:45
→ Antihsieh: 豆漿有蛋白質啊@@ 08/30 18:46
→ gogoggggg: 無糖豆漿 08/30 18:48
→ em4: 叫外送 08/30 18:54
推 ac105311: 養樂多跟麵包不適合當早餐吃～ 08/30 18:57
→ tycc: 推雞胸肉 08/30 19:02
推 littenVenus: 蛋 起司 豆漿 牛奶 優格 08/30 19:06
推 motoe680i: 最簡單就兩顆蛋，無糖豆漿，地瓜半顆 08/30 19:09
推 tozi: 麥片 豆漿 雞蛋 08/30 19:14
→ fp737: 三蛋 一杯無糖豆漿 08/30 19:16
→ fp737: 煮點豬肉雞肉放冰箱 熱一熱加調料就可吃了 08/30 19:17
推 JamesChan51: 五個茶葉蛋，話說早餐不吃更健康 08/30 19:18
推 taylor851218: 吃麵包不優 08/30 19:19
推 dinotea: 兩顆白煮蛋加豆漿 08/30 19:27
謝謝大家的回覆
請問雞胸肉是指
去生鮮超市買雞胸肉那種嗎？
有更方便的雞胸肉嗎？如：罐頭
※ 編輯: qw5526259 (111.249.166.147 臺灣), 08/30/2022 19:35:26
推 scemoorso: 螺旋藻 2-3顆蛋 牛奶 08/30 19:35
推 s2500205: 超商有即期雞胸肉 08/30 19:37
→ yvonneeeee: 超商或全聯有即時雞胸肉 08/30 19:38
→ s2500205: 即食 微波就能吃 08/30 19:38
謝謝
→ yvonneeeee: 水煮鮪魚罐頭也還可以 08/30 19:38
鮪魚不要吃太多
因為重金屬高
我偶爾會買鮪魚罐頭
→ yvonneeeee: 不要那麼伸手牌 08/30 19:38
→ yvonneeeee: 參考後面黛營養成分標示應該都蠻清楚那些原型食物蛋白 08/30 19:39
→ yvonneeeee: 質比較多 08/30 19:39
→ mapxu664: 買冷凍即食雞胸肉就好啦，真的超伸手的 08/30 19:41
→ mapxu664: 你有空的話也可以買生的自己煎 08/30 19:42
→ TaiwanSirius: 連這也在問 多滑幾下手機很累嗎？ 08/30 19:56
→ eva19452002: 推樓上及樓樓上 08/30 20:08
推 rebeliao: 炒蛋煎蛋白煮蛋 08/30 20:08
推 DMPBBOY: 雞肉紫米飯捲 08/30 20:15
※ 編輯: qw5526259 (111.249.166.147 臺灣), 08/30/2022 20:24:00
→ ggyy8787: google一下還比po文快，是在？？？ 08/30 20:26
→ anmimo: 茶葉蛋 08/30 20:32
→ jia210619: 有些人喝豆漿會脹氣阿... 08/30 20:43
推 chu: 我早餐靠黑豆粉補充蛋白質，配燕麥和奶粉 08/30 20:52
推 listen40396: 荷包蛋兩顆+隨便有雞肉的料理一份 08/30 21:04
推 gigi0316: 堅果 08/30 21:07
推 z55081: 蛋 滴雞精 雞胸肉 08/30 21:09
→ caramelputin: 直接高蛋白… 08/30 21:14
推 bullsno1: 阿就蛋阿 08/30 21:40
→ kilhi: 高蛋白粉 08/30 21:40
推 kelvintube: 小小郭在他的頻道介紹中秋高蛋白禮盒 08/30 21:43
→ Colitas: 啃雞胸肉 08/30 22:29
推 fjdkqp: 可以做優格燕麥罐，加堅果跟奇亞籽 08/30 22:45
→ SSHshih4: 直接一包乳清 08/30 23:11
噓 Audien: 養樂多是三小 都是糖的東西 08/31 00:54
噓 leo820603: 原po智商？ 08/31 02:28
推 akito7039: 就..無糖/鹹豆漿加個饅頭夾蛋啊 還不用自己搞半天 08/31 05:54
推 wmdlifecoba: 毛豆 雞胸肉（前一天準備好） 08/31 08:32
推 yaoishampoo: 起司 08/31 09:22
推 orange0319: 這還要上來問嗎？當然是問妳另一半男生的意見啊☺ 08/31 09:35
推 CH0321: 雞胸肉，便利商店就有賣，直接吃冷的，吃不完包起來放冰箱 08/31 12:09
→ CH0321: 中午還可以繼續吃 08/31 12:09
噓 dennis197: 蛋不就是嗎== 08/31 12:52
→ cd0909: 要蛋白質怎麼會吃麵包 08/31 14:38
推 IiiiIiIIiiM: 我直接泡蛋白粉喝欸 懶人不用算 08/31 17:51
推 jayzhu: 洨汁 09/01 00:52