→ Puyuma: 長期早上睡覺很難深層睡眠 身體修復慢 有差+1 09/03 21:25
推 soulboy330: 我覺得如果固定時間休息 固定時間起床身體習慣其實還 09/03 21:27
→ soulboy330: 好 09/03 21:27
→ soulboy330: 怕的是那種睡不著的 09/03 21:27
推 touchbird: 看人 有些人影響比較小 09/03 21:29
→ soulboy330: 或是白天有鄰居要裝潢 那個沒辦法管 09/03 21:29
→ touchbird: 個人感覺恢復力跟體力會有差 09/03 21:30
→ laskel: 人的生理時鐘跟陽光有關係 09/03 21:35
噓 wl00553953: 竟然有夜班保全不能睡覺的錯覺 09/03 21:39
推 yeaha0055: 是睡白天的話要把窗簾整個拉密不要有光 就會好一點 09/03 21:39
→ niukb: 傷身阿 不過有些人身體可以受的了，就可以做 09/03 21:43
→ niukb: 就像 喝酒抽菸傷不傷身，但是喝酒抽菸健康活到80-90歲也有 09/03 21:43
推 mag1021: 作息時間固定就好 真正傷身的是日夜輪班 09/03 21:50
→ linyap: 有差 你沒曬太陽就要補充褪黑激素和維生素D 09/03 22:16
→ bbman77: 樓上…隔天下午睡醒是有陽光的啊 09/03 22:49
→ bbman77: 說了那麼多有大神可以找到科學研究嗎 09/03 22:49
推 iv0nne: 可以估狗 “瑞典 夜班 乳癌 國賠” 09/03 23:05
推 iv0nne: “為什麼要睡覺”這書有大量案例與實証, 但也有別本書說深 09/03 23:11
→ iv0nne: 度睡眠有夠就好，覺得也是看人啦 09/03 23:11
推 Sunblacktea: 早上睡覺的睡眠品質很難和晚上比 但如果白天真的有 09/03 23:26
→ Sunblacktea: 睡好睡進去 每天固定這樣作息的話肯定是比輪班好 09/03 23:26
推 SweetLee: 進食時間和睡覺時間都要固定 光線也要夠暗就安靜 09/03 23:40
推 Freeven: 睡覺的環境要絕對黑暗與安靜 09/04 06:19
→ Freeven: 曬太陽的時間自己要多增加 09/04 06:19
→ sm076198: 之前上過大夜班一段時間，固定睡眠時間習慣就好了！我看 09/04 08:16
→ sm076198: 公司夜班作業員很多做到快退休了也沒癌症阿 09/04 08:16
→ toro077: 我在WG有認識一個健友 以前工作是固定夜班 現在沒做了還 09/04 23:48
→ toro077: 是身體很好很壯 他說重點在於規律與太陽 不然根本沒差 跟 09/04 23:48
→ toro077: 你出國時差一樣意思 09/04 23:49