→ VVizZ: 凹來凹去10/11 15:19
但其實我筋骨還是蠻硬的 哭
推 Puyuma: 解鎖姿勢+110/11 15:22
我還好菜
推 bettyuu: 我也很喜歡瑜伽，上瑜伽的過程又酸又累；但上完全身舒暢10/11 15:25
→ bettyuu: 的爽感讓人一直上下去….每次上課看自己身體反饋哪邊比10/11 15:25
→ bettyuu: 較弱，哪邊又進步了一點（像我之前坐著手往前伸碰不到腳10/11 15:25
→ bettyuu: 趾，現在已經可以了，但我之前核心力量的動作很弱，最近10/11 15:25
→ bettyuu: 開始做的到了）剛開始上課時我平板支撐三秒就垮了，最近10/11 15:25
→ bettyuu: 終於進步到可以撐個30秒跟做側平板變化式。簡言之，我覺10/11 15:25
→ bettyuu: 得瑜伽很像跟自己身體對話的活動10/11 15:25
你講到我的點上了
就是這個過程裡我不一定有什麼特別的想法
可是我的腦甚至是我的心靈
終於成功與我的四肢連接上了
推 STi2011: 印度高僧想幹嘛 應該就是能幹嘛10/11 15:25
→ bettyuu: 動10/11 15:25
推 vdml: 漂浮跟噴火10/11 15:31
→ vdml: 還有頭手腳伸長10/11 15:32
※ 編輯: Cirmnut (27.52.130.185 臺灣), 10/11/2022 15:36:26
→ caramelputin: 我自己是練ashtanga（八肢）. 相關的書籍會提到其他 10/11 15:37
→ caramelputin: 肢，而體位法只是其中之一。 10/11 15:37
→ eureka: 覺知自己的身體 10/11 15:38
推 taishihe: 拉拉筋其實不錯 10/11 15:39
推 littenVenus: 增加柔軟度 鍛鍊核心 10/11 15:39
推 rindesu: 我覺得瑜珈是很細緻的運動，外人看你好像維持一個動作不 10/11 15:39
→ rindesu: 動，但實際上你在作用的肌力卻是在體內波濤洶湧； 10/11 15:39
→ rindesu: 至於心靈上，我無法感受到瑜珈老師說的什麼宇宙啊靈魂啊 10/11 15:39
→ rindesu: 什麼的虛無飄渺….我覺得很累，累到靠北，一點也不平靜， 10/11 15:40
→ rindesu: 但上完課後的滿足感跟察覺自己慢慢進步的樣子很開心 10/11 15:40
推 caramelputin: 呼吸很重要 10/11 15:41
推 ExcellentSun: 平衡最有趣了！ 10/11 15:41
→ VVizZ: 就凹來凹去 什麼波濤洶湧靈魂都沒有 10/11 15:41
→ littenVenus: 以前聽老師說透過不同姿勢可以刺激體內荷爾蒙分泌 10/11 15:41
→ VVizZ: 只有痠痛麻到靈魂快出竅 10/11 15:41
推 z8512230: 心智的專注 身體與靈魂合作 10/11 16:22
推 hotsummer: 我覺得可以有效改善我的痠痛xD 心靈什麼的倒是無感 10/11 16:28
→ MGSV: 身體覺得舒服 10/11 16:33
推 greenfetish: 喜歡上完課身體被拉開的感覺 10/11 16:40
推 ifangliao: 真心覺得你有感受到專注，你可以試試練習八肢瑜珈（ash 10/11 16:42
→ ifangliao: tanga) ，他是從第三肢體位法出發，慢慢感受到不同階段 10/11 16:42
→ ifangliao: ，戒律、精進、體位法、呼吸、收懾、專注、冥想和最後 10/11 16:42
→ ifangliao: 很難達成的三摩地，不過因為有些體位法太難了，和練習 10/11 16:42
→ ifangliao: 相同體位法的無趣，所以要透過長期不間斷練習相同體位 10/11 16:42
→ ifangliao: 法，去感受如何不貪心的精進，和不偷懶的戒律，還有不 10/11 16:42
→ ifangliao: 怕難的挑戰，還有如何呼吸去串聯，感受自己的內在，提 10/11 16:42
→ ifangliao: 升更多的專注性。 10/11 16:42
推 ooooooxxxxxx: 目前還沒體會到瑜伽完通體舒暢 只覺得好累 10/11 16:42
推 ifangliao: 不過不喜歡的話，你保持現在喜歡瑜珈的心也可以，不論 10/11 16:46
→ ifangliao: 練習什麼瑜珈，只要能夠感受到專注，呼吸，都是瑜珈： 10/11 16:46
→ ifangliao: ） 10/11 16:46
推 burton12: 拉一拉筋骨會很放鬆 10/11 16:46
推 ckf978: 放鬆身體 10/11 16:59
→ ilanalan: yoga:梵我一如，更接近神的意思 10/11 17:01
推 iamjimhaha: 平常辦公室久坐痠痛，瑜伽可以治療 10/11 17:13
推 youbee: 放鬆可睡較好 10/11 17:33
→ bbinbbin: 放鬆肌肉也是要很專注 不是硬壓下去 10/11 17:34
→ bbinbbin: 保持持續深呼吸 也很重要 10/11 17:35
→ hsiang1023: 可以感覺到自己專注 10/11 17:36
→ bbinbbin: 然後就會一點一點感受到肌肉自己鬆開 10/11 17:36
→ bbinbbin: 恢復姿勢後感覺精神很好 眼睛都明亮了 10/11 17:38
→ fairy30533: 我最喜歡大休息 10/11 17:46
推 mooffy: 感受專注+1 像是跟自己對話，傾聽自己的聲音 10/11 17:46
→ jerrylin: 拉筋 身體柔軟度好比較不會受傷 10/11 17:59
推 giasailar: 一開始是為了想要增加一點大腿肌肉，因為膝蓋不好，後 10/11 18:33
→ giasailar: 來好很多之後就開始單純放鬆身心，單純讓腦袋有一點時 10/11 18:33
→ giasailar: 間空白 10/11 18:33
→ beitou: 我沒辦法專注耶 常常在想老師讀秒可以讀快一點嗎 10/11 18:45
推 Matix1211: 看完推文害我也想去體驗瑜伽，初學者看影片自己做呢？ 10/11 18:49
→ Matix1211: 還是建議去教室給老師帶呢？ 10/11 18:49
推 rindesu: To 61樓： 最討厭老師讀秒讀到一半去喬動作，喬完還是從 10/11 18:54
→ rindesu: 剛剛的地方開始數XDD 10/11 18:54
→ Jacquos: r 10/11 18:58
推 s8910139: 一開始學瑜珈單純只是為了想試著矯正體態，做完之後心 10/11 19:15
→ s8910139: 情真的會平靜，我覺得挺神奇的 10/11 19:15
→ DH3020: 發呆放鬆，每次都被人笑是不是恍神睡著了 10/11 19:23
推 chocopoodle: 全身的練習 10/11 19:25
推 nightone1022: 我筋骨很軟有一次左腳拉傷，後來就重訓完去上健身房 10/11 19:37
→ nightone1022: 的瑜珈課，上課時跟著老師的節奏拉開也不會痛苦或刺 10/11 19:37
→ nightone1022: 痛，大概一兩個月就痊癒了柔軟度也沒有跑掉上，以前 10/11 19:37
→ nightone1022: 右腳拉傷只是放著不動想說不要刺激結果快半年才好， 10/11 19:37
→ nightone1022: 然後至今沒有足夠暖身很難全劈 10/11 19:37
推 money225: 身心靈平衡 10/11 20:59
→ xylinum: 我以前一個瑜珈老師，都當阿嬤了，身材跟少女一樣 10/11 20:59
→ xylinum: 老師很重要，有些老師只會炫技一直換動作還換超快，覺得 10/11 21:00
→ xylinum: 討厭 10/11 21:00
推 ro123eo: 女友也很常去WG上瑜珈課 其實訓練到很多核心跟柔軟度 跟 10/11 21:20
→ ro123eo: 一般重訓不太一樣 10/11 21:20
→ a6dddd: 我也很喜歡 10/11 22:07
推 FENJ: 肌肉都拉開很棒！通體舒暢 姿勢矯正 10/11 22:49
推 min4045: 放鬆 也更認識自己的身體 10/11 22:54
推 selina83818: 呼吸以及覺知 完全是我去上瑜珈的時候完全沒想過的體 10/11 23:03
→ selina83818: 驗 很喜歡在瑜珈中感受各個部位 不論是累的姿勢 輕鬆 10/11 23:03
→ selina83818: 的姿勢 都能夠保持著對自己身體的一種觀察 10/11 23:03
→ selina83818: 老師很重要+1！！！真的很重要～要找到適合自己、也 10/11 23:03
→ selina83818: 能夠幫助自己正確進入姿勢 以及真的理解瑜珈的老師 10/11 23:03
→ transiency: 我記得有瑜伽板 10/11 23:53
→ kilhi: 拉筋 復健 10/12 00:04
推 ginopun10477: 超想學瑜伽 過幾個月要去報名了 10/12 00:40
推 joshua830325: 把自己的負能量跟班上同學一起分享 10/12 01:22
推 showermi: 提升身體柔韌性 心靈平衡與放鬆 從而增加力量 10/12 13:54
推 chiehdis: 喜歡，一開始是希望調整體態，後來發現是把注意力回到自 10/12 15:58
→ chiehdis: 己身上和自己對話的行為，也覺得那些瑜伽姿勢或肌肉線條 10/12 15:58
→ chiehdis: 很美的人真的很厲害！ 10/12 15:58
推 ikumi0225: 對我來說就是運動，另外學生自己要能評估自己的程度到 10/12 16:12
→ ikumi0225: 哪，不然會很容易受傷 10/12 16:12