→ meishan31: 優良蛋白質 10/13 15:25
→ ymx3xc: 不是不吃澱粉，是戒"精緻澱粉"，少吃原型澱粉. 10/13 15:27
→ ymx3xc: 澱粉躲不掉的 除非你預算很高 生酮吃到飽 否則不可能不碰 10/13 15:28
→ molamolajump: 你是要完全不吃還是減量？ 10/13 15:28
→ ymx3xc: 米 地瓜 馬鈴薯 南瓜 都是好的澱粉來源，不要吃過量就好 10/13 15:28
推 cody455257: 改吃原型澱粉 還有其他蛋白質跟蔬菜 10/13 15:29
推 s2500205: 喝油喝到飽 10/13 15:29
→ molamolajump: 肉多吃幾塊，青菜多吃幾把還不會飽的話 10/13 15:29
→ molamolajump: 建議看醫生 10/13 15:29
→ diabolica: 吃脂肪 10/13 15:29
→ ymx3xc: 其它部分 就用各種肉 豆腐 蔬菜 蛋 去填飽 10/13 15:29
推 blessbless: 要吃澱粉阿 10/13 15:30
推 Puyuma: 吃低GI的澱粉+1 10/13 15:30
→ tg9456: 我最近每天晚餐都是火鍋肉片吃到飽 可是一餐要200元以上 10/13 15:30
→ Grownso912: 豆腐跟蛋，再加上肉跟蔬菜，掌握好比例搭配運動 10/13 15:34
推 Dinenger: 原型澱粉是什麼0.0 10/13 15:35
推 oliviachou: 多少吃一些吧~~別過多就好 其他就均衡 10/13 15:36
→ kinki999: 懶就低gi便當買一買就好了 10/13 15:44
推 scemoorso: 類澱粉 10/13 15:46
→ sjclivelo: 喝油啊 生酮都這樣喝 10/13 15:51
→ OrcDaGG: 吃肉 豬排吃完吃雞排 雞排吃完吃牛排 10/13 16:07
→ OrcDaGG: 原型澱粉就是白飯 10/13 16:07
推 ddavinci: 白米飯應該偏向精緻澱粉 10/13 16:08
推 STi2011: 精緻是加工過的 白米就脫個衣服也要被臭 10/13 16:13
推 adychen1982: 易啦幹 10/13 16:15
推 Tropow: 青菜 肉 料理方式很重要 10/13 16:16
→ OrcDaGG: 白飯就是被汙名化的 只是把殼剝掉就被黑 10/13 16:16
→ SundayPeople: 2022要過完了 還在戒澱粉 10/13 16:20
→ OrcDaGG: 胰島素假說的餘毒還在 10/13 16:32
推 guccel: 南瓜好吃阿 營養又飽 10/13 16:35
推 browniefish: 你這樣哪天不小心碰到點澱粉你就會爆肥哦 10/13 16:52
→ jerrylin: 吃蒟蒻 10/13 16:55
推 janelee912: 蛋白質 10/13 16:55
推 SuckMyDick56: 吃竹子 10/13 16:57
推 kudosh369: 精緻澱粉不吃 10/13 16:57
推 yeaha0055: 原型澱粉適量吃可以吧 精緻澱粉儘量少吃 10/13 17:15
→ Texsogood: 涼粉 10/13 17:29
→ elcomcc: 減醣吧 10/13 17:37
→ elcomcc: 先去懂懂醣……糖的不同 10/13 17:38
推 reichann93: 吃澱粉容易飽但也容易餓哦 10/13 17:39
推 reichann93: 少吃精緻澱粉 10/13 17:40
推 a11111a4210: 白飯脫衣服就變高gi啦 10/13 17:59
推 blueberrypie: 應該是以原型食物為主，精緻澱粉不要碰（麵包、甜點 10/13 18:00
→ blueberrypie: 、魚漿類東西等等等），還有不要碰糖 10/13 18:00
→ blueberrypie: 現在的飲食，精緻澱粉太多了 10/13 18:00
→ a11111a4210: 不管吃啥都行 熱量算好都會瘦 只是低gi吃起來比較撐 10/13 18:00
→ a11111a4210: 一般胖子含糖飲料啥的喝完還是餓然後接著吃 就這樣 10/13 18:02
→ a11111a4210: 變胖了 10/13 18:02
推 winnie885613: 其實是澱粉還是可以吃，是不要精緻澱粉，再加上優良 10/13 18:03
→ winnie885613: 蛋白質跟蔬菜 10/13 18:03
推 ymx3xc: 我以前也覺得白米飯很罪惡，後來覺得自己根本被洗腦 10/13 18:11
→ ymx3xc: 白米飯是好的，別當飯桶過量就好~ 能吃糙米更好. 10/13 18:12
推 yo5408: 粗澱粉還是可以吃啊 10/13 18:12
→ blackman5566: 肉啊，但是避免攝取一堆脂肪所以9成都是不好吃的肉= 10/13 18:18
→ blackman5566: = 10/13 18:18
→ eva19452002: 澱粉好處是便宜，不是容易飽，吃肉才容易飽，只是貴 10/13 18:20
推 O10lOl01O: 白飯哪有好 根本毒品 10/13 18:20
推 GomezLemus: 優質蛋白質多吃 10/13 18:38
→ sheep0121: 你需要學習正確的知識 10/13 18:50
推 MiLUu: 白米適量還好 真心 但麵包就 10/13 18:53
→ lucas670511: 肉 10/13 18:53
推 kilhi: 蛋 10/13 19:02
推 jobechi: 我是都吃冬粉,不過很快又會餓了 10/13 19:13
推 aditi8285: 肉吃多一點 10/13 19:21
推 jasonkaikai: 除非你很有錢不然還是乖乖吃澱粉就好 10/13 19:53
推 zay05247: 植物性蛋白質 豆類 飽足感來源主要是蛋白質 10/13 20:10
→ lluunnaa: 水煮蛋 10/13 20:18
→ s2500205: 吃油超容易飽 10/13 20:21
推 ShiShiLe: 澱粉還是要吃 把飯麵改成地瓜南瓜之類的 10/13 20:22
→ yyc1217: 澱粉還是要吃 只是台灣的小吃有些比例過高 10/13 20:23
噓 LoveJapan: 肉啊 10/13 20:39
→ GeogeBye: 你參考 youtuber也有人講過這本內容 10/13 20:42
推 FarkU: 澱粉要吃很多才容易飽 10/13 21:21
推 yun82602: 應該是不吃精緻澱粉吧 10/13 21:41
→ dong531: 澱粉是必須的，不消耗熱量才肥 10/13 21:50
→ s791220: 原型食物 10/13 22:19
→ jameshcm: 雞排 10/13 22:36
→ sherry881223: 地瓜、芋頭、冬粉 10/13 22:59
→ toro077: 很多呀 我剛去wg也有這疑惑 後來教練說可以把澱粉改成地 10/14 00:01
→ toro077: 瓜、堅果、蛋白棒之類的 吃的飽又健康 10/14 00:01
推 ookiniSN9: 不能完全戒澱粉 身體馬上壞給你看== 10/14 00:08
推 Reachard0305: 長期完全戒澱粉比你想的難多了 10/14 10:08
→ abc21086999: 是少吃不是不吃，不吃澱粉會變生酮 10/14 11:26
→ f9r8e7: 蛋白質 10/14 15:54
推 rima0108: 吃很多蒟蒻啊 10/14 21:06