推 Pubetong: 睡前聽古典樂ㄋ10/14 17:14
來試試
推 wsdykssj: 不要工作身心放鬆夜夜好眠10/14 17:14
工作好像沒很累
推 sjclivelo: 操得她乒乒乓乓 沒體力就直接睡死10/14 17:19
@@
推 wensday: 睡前一小時不要用手機 睡覺的時候手機不要放在房間 很簡10/14 17:27
→ wensday: 單的事 但現在年輕人一般辦不到10/14 17:27
→ wensday: 還有 早點睡10/14 17:28
來試試！
推 RUUUI: 喝點酒+褪黑激素o.o10/14 17:31
好
→ jasonyu1011: 掃地 拖地 擦桌椅 擦窗戶 不要吵到你睡覺就好10/14 17:48
→ lou3612: 漸進式放鬆 還有中午以後就不要攝取咖啡因10/14 17:52
有很控制了～
推 Lokao: 運動滿有用的 可以幫助放鬆10/14 17:55
推 suxen: 運動+110/14 17:57
→ b2uty03: 運動不能太晚 會睡不著10/14 18:01
推 kanghsu: 發熱眼罩10/14 18:07
這可以幫助睡眠？
推 vV070413: 運動！運動完真的很好睡10/14 18:09
推 wenmengling: 帶眼罩，睡前冥想放鬆，睡前腳泡熱水10/14 18:26
推 O10lOl01O: 去工廠加班打工 包你好睡10/14 18:30
我怕工作睡著很危險
推 ssnopra: 換一顆記憶枕，超有效！10/14 18:32
枕頭有換過不同種軟硬的，記憶枕再來試試
→ erolsea: 運動真的有用10/14 18:34
推 logman: 睡前半小時冥想10/14 18:41
→ levs: 第三點那個不是頭沒洗乾淨，是她思考過度腦袋無法降溫10/14 18:45
→ levs: 睡覺時手腳溫度要升高，頭部溫度要降低才容易入睡10/14 18:46
→ levs: 這好像是自律神經的問題，不看醫生也可以看她有沒辦法調好 10/14 18:47
→ levs: 睡前1~2小時不要看電視電腦，不要思考煩惱的事10/14 18:48
→ levs: 要睡覺躺下時如果手腳冰冷，雙手雙腳抬高十五公分所有手指10/14 18:49
→ levs: 腳趾用力撐開(忘了幾秒，大概十幾秒?)再猛然放鬆可加溫10/14 18:49
→ levs: 我記得看電視醫生說只要手腳溫度升到比頭部的高就可以了10/14 18:50
很清楚 謝謝來試試
推 zasd0258: 曬太陽 或 聞幫助入睡的精油10/14 18:54
推 henry2004z: 發呆10/14 19:03
→ d7066: 運動10/14 19:05
推 QuakerH: 白噪音很讚，不然去看睡眠診所吧10/14 19:05
推 levs: 推文很多人說的運動也有效 體溫升高減少手腳冰冷也有幫助10/14 19:07
→ Lolira: 生一個小孩、到時候隨時都能馬上睡著10/14 19:09
QQ
推 akimotokenta: 火龍果果汁10/14 19:10
推 Rosso: 她是不是腸胃不好10/14 19:13
還算正常
→ chia0303: 打暈她10/14 19:14
謝謝大家！！
※ 編輯: f34981282 (111.254.222.224 臺灣), 10/14/2022 19:20:42
推 tg9456: 「一定要我吃藥而已」不然咧 醫生聽到會吐血吧 10/14 19:1
推 linnderna: 不滑手機 聽白噪音 燈光全暗 10/14 19:16
推 hahabighan: 運動健康有效 10/14 19:17
推 mitsuho: 建議先找出失眠的原因，在高雄的話，推薦高醫徐崇堯醫師 10/14 19:20
請問雙北有推薦嗎？
推 daylight9157: 漸進式的做無腦的事加習慣的白噪音音頻對我而言是真 10/14 19:20
→ daylight9157: 的會睡比較好 10/14 19:20
→ daylight9157: 至少從入睡到醒來的間隔時間會拉長 10/14 19:20
推 sean47: 試試看中醫調一下身體裸辭的我 10/14 19:23
推 RaiGend0519: 不知道耶10/14 19:25
→ RaiGend0519: 我躺平就直接關機惹 10/14 19:25
推 jasonfun44: 去學正念~滿有校果的 10/14 19:29
推 InvocationP: 可以睡前喝點小酒 微醺入睡 10/14 19:34
※ 編輯: f34981282 (111.254.222.224 臺灣), 10/14/2022 19:39:42
推 EddieWuRJJ: 睡前牛奶 少動腦 10/14 19:50
→ EddieWuRJJ: 避免激烈運動 10/14 19:50
推 milie: 補充鎂 10/14 19:51
→ lovekim: 喝酒反而會影響深沉睡眠 10/14 19:55
推 levs: 推樓上 不可以喝酒 有可能會成癮 10/14 19:59
推 a524528: 每天抓半小時運動 10/14 20:02
推 Rmoon: 網飛有冥想正念指南，可以試試 10/14 20:06
推 etiennechiu: 睡前熱牛奶 10/14 20:23
→ etiennechiu: 吃香蕉皮，不是開玩笑，真的可以治失眠 10/14 20:24
→ etiennechiu: 見上圖 10/14 20:25
→ chrisnt: CBD 10/14 20:25
推 etiennechiu: 香蕉肉沒那麼有效，吃香蕉皮有效多了 10/14 20:26
推 loveBendzko4: 精油 10/14 20:28
推 qqqwsd: 每天固定曬低角度的太陽幾分鐘，可以校正生理時鐘 10/14 20:30
噓 ppptofff: 我以為是看過身心科吃過藥覺得沒效…請去看一次再說沒 10/14 20:32
→ ppptofff: 用好ㄇ…… 10/14 20:32
→ qqqwsd: 睡前也可以練習nsdr放鬆神經，我自己睡眠問題是改善蠻多 10/14 20:33
→ xo1100: 芝麻明 白噪音 睡前伸展 10/14 20:44
→ xo1100: 精油的話薰衣草 10/14 20:45
→ xo1100: 然後我猜你女友身體有發炎 這也有影響 10/14 20:46
→ muchi45149: 本身也是睡不好的人，有喝好立善的鎂發泡錠，覺得睡眠 10/14 20:53
→ muchi45149: 有改善，全聯有賣，一百多元，再搭配白天運動會更好睡 10/14 20:53
→ muchi45149: 。 10/14 20:53
→ fairbankslin: 帶新生兒 10/14 20:54
推 kimono1022: 身心科明明很有用 吃藥有用不好嗎？ 10/14 20:58
→ kimono1022: 都民國幾年了怎麼還有這種觀念 10/14 20:58
→ wche095: Costco 賣的舒眠膠囊 10/14 21:00
推 shmily1005: 雙北目前推維品身心診所的院長 10/14 21:00
→ exotica: 看中醫 睡前拉筋 10/14 21:04
推 lu723: 我做過很多努力，最後發現換工作就好了 10/14 21:18
推 kenndy: 樓上XD 10/14 21:31
→ DummyTommy: 辭職就是最有用的藥，建議以後醫師的處方箋上應該要 10/14 21:42
→ DummyTommy: 有建議辭職的選項，憑此處方箋自願離職可享失業補助 10/14 21:42
推 BUANG: 我也是超淺眠，眼罩、耳塞、燈光暗很重要，剛吃鈣鎂錠還在 10/14 21:43
→ BUANG: 觀察中，目前覺得有效 10/14 21:43
推 cynthia227: 吃褪黑激素，natrol草莓口味蠻好吃 10/14 21:48
推 zoidac: 跟他說沒睡會長皺紋 睡覺皺眉也會長 為了漂亮請他放輕鬆 10/14 21:57
→ zoidac: 如果她是愛漂亮那一型的女生 10/14 21:58
推 lese87235: 香氛精油機噴放鬆舒眠的精油，真的有用 10/14 22:06
→ bigmao: 任何方法都沒有色色來得有效 10/14 22:13
→ sociwrk: 酒精反而會影響睡眠，建議喝牛奶。 10/14 22:23
→ wed3qla: 洗很熱的熱水澡，洗到腦霧很有用 10/14 22:47
推 mhguei9711: 檸檬酸鎂+凱蒂老師的睡前瑜珈 10/14 22:52
推 kenndy: 洗澡太熱傷皮膚，建議泡腳就好 10/14 22:53
噓 firstlead: 尻一發 10/14 22:54
推 kight91062: 有睡眠障礙門診，可以去聽聽建議，醫療的進步就是處理 10/14 23:10
→ kight91062: 人類的不舒服，這麼排斥藥物不如從理解藥物做起，做瑜 10/14 23:10
→ kight91062: 伽可以幫助睡眠，有人說可以想像一塊白板，把注意力放 10/14 23:10
→ kight91062: 在周邊環境的聲音，反正就是轉移注意力不要去想那些有 10/14 23:10
→ kight91062: 的沒的 10/14 23:10
→ Reigo: 最有效就是乖乖去看病然後吃藥啊鍫巹v障礙也算是一種病了 10/14 23:22
→ Reigo: ，加上你又說女友容易焦慮，有時候身心科去一趟拿個減緩焦 10/14 23:22
→ Reigo: 慮的要就能睡了，藥效重的藥沒那麼好拿到手的 10/14 23:22
→ Reigo: 睡眠障礙* 10/14 23:23
推 q22w: 我是覺得睡前冥想很有用 10/14 23:30
→ liao5469: 去看身心科吃藥就是方法啊 10/14 23:30
推 Reigo: 加上你內文說女友有時候需要早起，也有可能是生理時鐘因此 10/14 23:31
→ Reigo: 混亂導致的，淺眠可以去睡眠障礙相關門診測是什麼原因。 10/14 23:31
→ Reigo: 另外個人一直持續在身心科回診，其實身心診所初診會問診問 10/14 23:31
→ Reigo: 的很詳細，確定是只有「傾向」還是「症狀」，不一定一開始 10/14 23:31
→ Reigo: 就會開睡眠藥給你。 10/14 23:31
→ Reigo: 越睡不著越容易因此焦慮然後更不好睡，長期下來對大腦身體 10/14 23:31
→ Reigo: 都會有影響，能趁年輕解決比較好 10/14 23:31
推 Reigo: 然後睡眠藥也分很多種類型(肌肉放鬆或直接讓你像被打暈一樣 10/14 23:36
→ Reigo: 的)，大多也都是管制用藥，真的不用把身心科想得太可怕，個 10/14 23:36
→ Reigo: 人是覺得你女友的焦慮傾向緩解後應該睡眠情況會改善很多 10/14 23:36
→ Rita0205: 我就吃褪黑激素 已經無解了唉 10/14 23:42
→ Rita0205: 失眠循環超痛苦 10/14 23:42
推 Rita0205: 不過還是建議看醫生啦 10/14 23:44
推 mikamos: 運動、牛奶、瑜伽、精油、白噪音，全部試過之後，沒有一 10/14 23:50
→ mikamos: 個比吃藥有效又有幫助，不要因為刻板印象排斥就連去看都 10/14 23:50
→ mikamos: 不願看，聽聽看醫生怎麼說也好 10/14 23:50
→ erhumm: CBD 10/15 00:29
推 smile871121: 那時候失眠 去蘭嶼換宿 不誇張 瞬間改善 10/15 01:02
→ smile871121: 回來工作之後持續失眠 目前長期吃中藥 10/15 01:03
→ smile871121: 中藥比安眠藥好太多 西藥覺得是被打昏的睡著... 10/15 01:03
推 breakup: 買頌缽回來敲，調和自律神經 10/15 03:19
推 hiris: osim優足樂按15分鐘，超深層睡眠 10/15 05:07
→ tinybunny: 試試放鬆的瑜珈，晚上上瑜珈睡眠深度有改善 10/15 06:24
→ tinybunny: 有效 10/15 06:27
推 apple0123: 睡前想太多真的會很難睡 10/15 08:30
→ apple0123: 放空，我都是一直滑手機，滑一滑睡意就來了 10/15 08:31
推 mandyat: 認真推每天做30分鐘平甩功 焦慮情況會大幅改善 10/15 09:29
→ ewjfd: 不要喝咖啡 大腦要練習+學會斷念停聲 即可好好休息 10/15 10:08
→ bozhi0720: 把自己以外的事擺爛就會好了 10/15 11:09
推 xul45m3: 睡前吃鈣粉有加維生素D那種 吃一段時間看看 我自己吃了 10/15 12:35
→ xul45m3: 一個月每天秒睡 10/15 12:35
推 xul45m3: 我自己工作是要輪班的 三個班要輪 前陣子吃了還不錯的鈣 10/15 12:39
→ xul45m3: 粉以及其他的保健食品 大概吃一個月後睡眠品質變超好 現 10/15 12:39
→ xul45m3: 在持續每天吃 10/15 12:39
推 cndl: 有時候搞操環（臺語）就是一種焦慮症，還是去看醫生才能對症 10/15 13:04
→ cndl: 下藥，而且這種是有一定時間的療程，不需要吃一輩子的藥，如 10/15 13:04
→ cndl: 果不對症下藥，問題都還是會存在！ 如果可以，先從改變他的 10/15 13:04
→ cndl: 想法開始，吃藥可以幫助自己，是有正向幫助的 10/15 13:04
推 smallcloud02: 運動 真的會睡很好 10/15 19:58
推 techniclaire: 去吃一代抗組織胺 10/15 23:27
→ ktyit: 換個很累的工作 10/16 00:25
推 ianzaro: 強迫女友去運動加減補芝麻素，芝初的好眠芝援不錯，裡面 10/19 01:44
→ ianzaro: 有鈣、鎂可以幫助睡眠，但這是食補要一段時間才會有感 10/19 01:44