Re: [閒聊] 減肥不就是"少吃多動"而已嗎？

[SkyIsMyLimit (天空才是我的極限的鍵盤)]

※ 引述《hugh509 ((0_ 0))》之銘言：
: 從以前就很不明白減肥有多難
: 什麼基礎代謝、飲食熱量...
: 少吃多動不就好了？
: 而且所謂減肥失敗、不持久
: 也不過是貪吃又吃回去
: 我還沒看過正常飲食、運動，還不斷變肥的人
: 就這麼簡單，怎麼可能辦不到

你說的基本沒錯
但很多細節被忽略了 根本說幹話而已
少吃多動在於 少吃多少？ 多動多少？
2碗白飯到底是少還是多 怎麼定義？
每天跑3公里到底是多還是少？

所以少吃多動就需要定義範圍啊
而且這個範圍又跟年齡身高體重人種有關係
一般情況 不管男女年齡過了30代謝就會變差
所以年齡越老 範圍就需要跟著調整
沒有大數據分析過 無定義的「少吃多動」
根本就是廢文一篇
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.177.154 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1666174212.A.928.html
→ levs: 過30代謝變差要看該人活動量 以及是否有習慣運動
→ levs: 並不是每個人變老都會變差...
對啊 所以前面有但書 「一般情況」
單單年齡就可能有差了 更別說還有其他
所以原文就廢話啊
※ 編輯: SkyIsMyLimit (114.136.177.154 臺灣), 10/19/2022 18:24:52
→ diabolica: 少吃多動
→ diabolica: 還胖就更少吃多動
推 Qinsect: 熱量攝入小於支出，這跟年紀有關嗎
年齡跟代謝有關
代謝強弱又跟消耗熱量有關
→ Moutza: 之前的模式會變胖 那就比之前吃得少 比之前動得多啊 還會
→ Moutza: 變胖就繼續調整 哪有那麼麻煩 你這篇更廢
你這個就是try and error啊
不知道標準在哪 一直try
所以這樣很厲害？
※ 編輯: SkyIsMyLimit (114.136.177.154 臺灣), 10/19/2022 18:26:28
※ 編輯: SkyIsMyLimit (114.136.177.154 臺灣), 10/19/2022 18:27:55
→ levs: 每個人自己的標準要自己試才會觀察出來吧
→ levs: 我自己有觀察過  大概知道吃多少量可以涵蓋在當天的活動量中
→ levs: 比方說我今天大多都在搭車  走了9000步都沒有快走跟跑步
→ levs: 我就知道我不用多補充蛋白質  飯量照常  可以多吃半份水果
→ levs: 可是同樣沒快走跟跑步狀況下如果一天只走5000-6000步
→ levs: 我就不會吃水果 飯量也會減少(大概一兩口份量)
→ levs: 如果當天有刻意練肌肉 快跑或深蹲或騎車爬山 我會多加蛋白質
→ levs: 每天一點一點試  長期觀察下來自己大概會抓出一個標準
→ levs: 相反的 假如當天意外多吃了蛋糕 之後就找時間多跑一下
推 jiashin0407: diet culture 呵呵
→ sunstrider: 沒在動 不用過30 代謝就很差了
→ sunstrider: 年紀過60 代謝才會降低 在60以前就不要牽拖代謝了
→ sunstrider: 怪自己都不動比較精確
所以中年大叔大部分都有小肚是集體過了30就都不會動？
※ 編輯: SkyIsMyLimit (114.136.177.154 臺灣), 10/19/2022 19:01:29
推 s2500205: 還好我只有大肚 沒有小肚
推 levs: 稍微有點運動習慣的過30也不會有肚子...
→ sunstrider: 撇除勞力活的 哪個有肥肚的中年大叔是常常在動的