[難過] 睡不長怎麼辦

[funsky (小妹笑嘻嘻OuO)]

小妹之前都4點才睡
最近想說來調一下作息
11.就睡著
結果現在起床了
我就覺得很尷尬 現在就不太好入睡
可能要活動一下 才能睡到明天早上
要怎樣才能讓自己一覺到早上啊
QQ
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推 kbt2720: 看中醫喝酸棗仁湯
→ toro077: 起來打電動呀
推 RebootNation: 之前是看褪黑激素有點用 不過我們會在這種時候相見
→ RebootNation: 就說明效果有限啦..
→ funsky: QQ
推 imhan705: QQ三點醒到現在
推 wabisabi8023:  https://i.imgur.com/gDJu36t.jpg
→ wabisabi8023: 滑臉書看到的，給您參考
推 Radianter: 那肯定是沒累到才會睡不著
推 linda888: 白天要運動
→ a129106910: 去看醫生啊
推 keyoson: 躺著躺著就睡著了
推 levs: 上面W大貼的頭寒足熱日本的電視節目也有醫師上節目解說過
→ levs: 睡前雙手雙腳舉高十五公分左右，所有手指腳趾全部用力撐開
→ levs: 然後突然放鬆，聽說這樣可以讓手腳末梢熱起來
→ levs: 睡前不要煩惱事情，會造成頭熱睡不著。所以洗澡也不可太熱。
→ forayumi0203: 妨礙到生活真的要去看醫生
→ iyhciyhc: 回去躺 躺久就睏了
→ bottleya: 吃保健食品？
→ restinpeace: 念佛