[問題] 怎麼改善坐辦公室的肩頸 酸痛

[mini6617 (大聆的阿里貓貓)]

最近每上班完就會覺得肩頸跟脖子很酸痛
椅子都有坐滿也沒駝背
在想是不是椅子對桌子高低的問題
有人知道怎麼改善的嗎？？

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噓 G2S: 分手
推 sjclivelo: 桌子太高 電腦螢幕太低
推 wsdykssj: 不要用電腦
→ asterisk012: 坐久要起來動動
推 iamjimhaha: 不管是滾筒，按摩球，看中醫，我覺得
→ iamjimhaha: 都只能治標
→ iamjimhaha: 可能要每天運動半小時比較不會
推 VVizZ: 辭職
→ bijiua: 不要坐太久
推 sssai: 下班
推 FoRTuNaTeR: 姿勢問題
→ FoRTuNaTeR: 坐高點會比較好
→ FoRTuNaTeR: 平視比仰視好
推 chocopoodle: 重訓練背  瑜伽伸展
推 lorisQ: 螢幕要調到眼睛可以平視
推 GameEnd: 定時起來動一動
→ adrianyang: 不要坐得太放鬆
→ adrianyang: 肚子隨時用力
→ monkeywife: 感覺運動增加肌耐力才能治本
→ monkeywife: 貼貼布什麼的好像都沒啥用
→ eva19452002: 沒錯，重訓才是唯一解
推 jeg52982: 調一下椅子的高度吧
→ jjhao0121: 多起來走動伸展，多運動吧
推 LalaCheche: w-exercise, low row, lawn mower ex
→ LalaCheche: ercise
推 ohyeah5566: 辦公姿勢，重訓，下班後放鬆
推 Fowler: 把螢幕放高一點看看
→ grace60: 坐姿要做好 坐一陣子要起來走走
推 itsumokasa: 重訓後不知不覺肩頸痠痛完全消失了
→ itsumokasa: 但要用正確方法循序漸進鍛鍊！
推 chocopoodle: 重訓後肩頸痠痛好很多+1
推 johnyang: 訓練核心 背肌肩頸 持之以恆 有正確練
→ johnyang: 保證改善
→ johnyang: 不過會問這問題的大都不相信 只喜歡治
→ johnyang: 標不治本的方法
→ Proviay: 筆電請外接螢幕，避免低頭
→ o89406: 多走動
推 jasonfun44: 你的屁股可能不對稱，可以買一個坐墊
→ jasonfun44: https://bit.ly/3tk3jGo
→ eaeao: 瑜伽認真做45分鐘會改善 另外枕頭不能太高
→ eaeao:  下巴要平行
推 slsfox: 我吃魚油和增加血液循環的保健品改善的
推 Plaka: 練核心
→ escobar006: 坐墊要6千8？？鑲金的嗎
推 lkm13: 手不要撐在桌上打字
推 pancakeorigi: 重訓
推 jasonfun44: 不是鑲金，但是這真的滿有效的，是我
→ jasonfun44: 看的醫生做出來的
推 piaro: 打肩膀肉毒
推 PURRMI: 上臂不能離開身體太遠 不然都變聳肩
→ PURRMI: 去看油管 物理治療師 三個字
→ PURRMI: 他超神 看個影片 治好我十幾年不知名痠痛
推 y1ng96119: 運動有用＋1 以前很容易肩膀脖子痛 運
→ y1ng96119: 動後真的比較不會
推 irisiwon: 螢幕架高，放個板凳腳墊高一點會稍微好
→ irisiwon: 些
→ RoxanneC: 久坐的傷害不亞於熬夜
推 boxbox: 手不要撐在桌上打字或做事
推 tozi: 可能座椅把手太高  導致聳肩
→ XDdong: 離職
推 kiwiwi025: YT三個字 提到長時間保持某個靜態姿勢
→ kiwiwi025: ，相關肌肉會緊繃。
推 wei9898: 拉背肌
→ chen2021: 不要坐那麼久
推 Freeven: 換一張椅子
推 makaveli: 好整骨
→ dndndn11: 定時起來裝水 尿尿 順便動一動