→ moneypack3: 看訓練量,強度夠高一周二練都行 12/22 09:09
→ molamolajump: 2~6 一半重訓一半有氧 12/22 09:14
推 STi2011: 二練要多高強度能=五練? 12/22 09:14
推 firstlead: 四次一次運動、一次游泳、一次洗澡、一次裝水 12/22 09:19
→ firstlead: 加入民眾党不擔心 12/22 09:19
→ moneypack3: 之前深蹲160KG 10x10就是二練啊 12/22 09:27
→ moneypack3: 打錯是硬舉,深蹲10x10只有120 12/22 09:28
推 brianbs: 一週6練+4~5次有氧 12/22 09:30
推 krezev: 看訓練量啦 12/22 09:36
推 twmarstw7758: 2-3次吧,一次一小時 12/22 09:38
→ soulboy330: 一週兩練 一次兩個半小時 12/22 10:03
→ soulboy330: 都練全身 12/22 10:03
→ s2500205: 女孩兒深蹲120 硬舉160 還都10x10 真是嚇死我了 12/22 10:44
推 alestorm: 之前大學時候一週最少五練 後來就沒練ㄌ 12/22 10:47
推 vrbearYu: 一週三練 12/22 11:11
推 littlebun: 一週5次+一次教練課 每次一小時 12/22 12:42
推 monkeywife: 肌肉是在休息的時間生長的,除非每天都練不同部位,不 12/22 13:05
→ monkeywife: 然可能反效果 12/22 13:05
→ patty0702: 3到4天 看工作忙不忙 12/22 14:35
推 sk8terboi: 最少三練吧,練完再搭配有氧 12/22 17:49
推 almondchoco: 3次 12/23 22:21