推 freshguy: 看完都覺得做得到,做完就覺得說的很厲害而已 12/22 21:57
→ freshguy: 不然原po要不要說一下你用他的方法做到了哪些改變? 12/22 21:58
用誰的方法呢?
光以減肥為例
我用自己的方法減了30公斤以上
並不是甚麼特別的方法 更不是意志力
※ 編輯: Rosor (218.172.147.24 臺灣), 12/22/2022 22:01:16
推 ilovecat0310: 而我仍是個無法建立好習慣的廢物 是自己最大的敵人 12/22 21:59
推 freshguy: 你用書上的方法做到了什麼嗎? 12/22 22:06
呀
我做到的都不是在看書之後才開始使用喔
文章中提及的書本中的內容與我以前使用的觀念大致相同
所以我才會想提到這本書
不然我也是覺得相見恨晚
推 buckybear: 推~想看原po詳細說說啊啊啊 12/22 22:06
→ freshguy: 吃飯跟糖那些都有腦生化因素 不是「不習慣」三個字這麼 12/22 22:07
→ freshguy: 簡單的,同學 12/22 22:07
完全認同喔
https://youtu.be/h-t8whrHzbI
→ freshguy: 不然你是不是只是不習慣不喝水,你來習慣不喝水十天看看 12/22 22:07
→ freshguy: 好嗎 12/22 22:07
不對喔
攝取水份是人體基本需求
舉例來說,人體構造要排氨的話就是透過排尿一途,並不能像鳥類直接以尿酸形式排出
腎絲球在過濾過程中也需要水作為介質來輸送
另外,血漿中有90%是水,而血漿又是人體主要的營養運輸途徑
但是如果以進食來做舉例的話
只要有達到基礎代謝率,其實是不會死的
但是不喝水的話會
所謂「不能習慣胃裡沒東西的感覺」就是你的身體其實不需要那麼多,但是你還是吃
這麼多
身體短期內無法利用的營養素透過胰島素信號來堆積成脂肪,久而久之導致肥胖,提高
心血管疾病風險
※ 編輯: Rosor (218.172.147.24 臺灣), 12/22/2022 22:18:12
推 ymx3xc: 減肥只有一個步驟 控制好你的嘴 如此而已 12/22 22:09
→ ymx3xc: 但控制好你的嘴 必須基於意志力,很多人因為沒有意志力 12/22 22:09
→ ymx3xc: 所以減不下來. 就這麼簡單而已 12/22 22:10
我自己的想法是
意志力會有疲乏,最終導致意欲回彈的一天
但是習慣利用意欲的特性,誘使意欲完成你的理智希望達成的行為
控制住嘴是真的,減肥七分吃三分動不道理,這比例甚至可能更極端
→ bbman77: 你並不是不能一個月不吃飯 你並不是不能一個月都走路上班 12/22 22:12
→ bbman77: 你都只是不習慣而已 12/22 22:12
是
※ 編輯: Rosor (218.172.147.24 臺灣), 12/22/2022 22:24:38
推 bellas: 減肥 有fitness板 出去左轉 12/22 23:12
→ bellas: 對很多人 喝水這樣簡單的事 就是做不到 這種人我會想直接 12/22 23:15
→ bellas: 丟去沙漠渴到連尿都喝再說 12/22 23:15
推 bellas: 六樓的意思 十天不喝水應該包括飲料 3天身體沒水份 基本上 12/22 23:26
→ bellas: 就差不多要gg了 食物中有水份 所以拉長到10天 水 就水而已 12/22 23:26
→ bellas: 喝下去就行了 又不是喝尿 喝水會造成味覺有啥感覺嗎 不會 12/22 23:26
→ bellas: 喝尿會明顯不想喝 12/22 23:26
→ bellas: 水 是生物都需要 單純地喝下去有這摩困難嗎 又不是尿 還是 12/22 23:34
→ bellas: 農藥 還是沙拉油 還是醬油 還是豬油還是洗碗精還是洗髮精 12/22 23:34
→ bellas: 還是啥正常人喝不下去的東西 12/22 23:34
→ shiaohan1128: 台灣的胖子幾乎都是亂塞食物,在浪費糧食好嘛?自以 12/23 00:16
→ shiaohan1128: 為委屈在爆食,自以為要吃到很飽才叫幸福,完全沒有 12/23 00:16
→ shiaohan1128: 惜福的感念之心。 12/23 00:16
推 VoV: 女胖子常藉口一堆,偷吃甜點零食又不運動才是主因 12/23 00:43
→ xylinum: 不是,是管不住嘴跟手腳 12/23 03:40
推 cathychg: 少量多餐 人每天都要消耗熱量 泥不補充熱量 等過一陣子 12/23 07:04
→ cathychg: 熱量會連本帶利的要回來 12/23 07:04
→ cathychg: 有的人過度節食 等恢復正常飲食 或者吃多了 還是很容易 12/23 07:06
→ cathychg: 發胖的 12/23 07:06
→ cathychg: 過度節食 也是問題啊 12/23 07:06
推 OKnight: 有錢才會有胖的問題 12/23 07:59
→ lee1112: 減肥降體脂本來就不難,養成習慣身體力行很重要!但很可 12/23 09:18
→ lee1112: 惜八成的人無法堅持….. 12/23 09:18
→ geige: 要減肥從頭到尾是要看精神科....吧減肥都是靠腦不是靠藥 12/23 09:44
→ loom0et0bust: 減肥就是建立在良好的生活習慣上,長期能維持才是 12/23 10:56
→ loom0et0bust: 真的,快速減肥都是在騙沒腦袋的人……當然肥胖還 12/23 10:56
→ loom0et0bust: 有很多病理因素所致,有病就去治病 12/23 10:56
→ loom0et0bust: 需要快速減重的人,我認為只有肥胖已經嚴重到危機 12/23 10:58
→ loom0et0bust: 生命安危的人 12/23 10:58
→ loom0et0bust: 當你真的是怎麼樣的人,你就會是怎麼樣的體態,硬 12/23 11:00
→ loom0et0bust: 撐沒有意義,要去了解自己,真的從內而外做改變 12/23 11:00
推 about99999: 當你了解怎樣的飲食對身體是好的,自然而然就會瘦下來 12/23 12:50
→ about99999: 了 12/23 12:50
推 littenVenus: 謝謝第六頌 好棒 12/23 18:52
→ j855081221: 自我約束真的不是每個人都有辦法徹底執行 有時逼太緊 12/23 22:06
→ j855081221: 適得其反 配合自己步調最重要我自己也是會去wg運動 12/23 22:06
→ j855081221: 但我也沒說特別熱愛 只是知道這樣做對身體有益所以 12/23 22:06
→ j855081221: 會去做 但是要我天天練也很難 也是偏佛系訓練 12/23 22:07
→ j855081221: 效果其實還是有的 12/23 22:07
→ cody1230: 有決心有目標應該都能做得到 12/26 11:21
推 web8017: 同意,用意志力太累了,需要騙騙自己 02/05 21:54