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我現在的飲食是每周至少三次麥當勞 每天1000cc的奶茶(中午 晚餐都喝 包含珍奶) 請問想減肥的話 是不是珍奶一定要戒呢? 我都喝一分糖的 是不是也不行? 如果沒戒這些 是不是在怎樣努力運動都沒用? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.153.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1675599414.A.C8D.html
daniel955377: 甜的盡量減吧 02/05 20:19
a151091: 先從微糖喝起珍奶直接喝微糖 02/05 20:22
a151091: 珍奶直接喝無糖 02/05 20:23
tessamaimai: 我珍奶都喝一分糖的了 可是查網路好像一分糖熱量還是 02/05 20:23
tessamaimai: 很高... 02/05 20:23
a151091: 減少手搖飲料量,不是突然不喝而是從一餐1000變成700然後 02/05 20:25
a151091: 改喝不加料到改喝純茶類然後開始減少杯數 02/05 20:25
a151091: 微糖後一堆飲料店變成沒必要光顧 一種是太甜 一種茶爛到 02/05 20:26
a151091: 有剩 02/05 20:26
tessamaimai: 喔喔 了解 那我先從無糖珍奶開始喝 然後漸漸喝純奶茶 02/05 20:26
tessamaimai: 我都喝五十嵐的.... 02/05 20:27
a151091: 無糖珍奶喝之前搖一下杯子讓糖均勻分布 02/05 20:29
tg9456: 麥當勞其實只要看熱量標示 自然就會少吃了 02/05 20:37
a151091: 麥當勞就不要吃薯條就對了,薯條比炸雞熱量還高欸! 02/05 20:42
milk7054: 不吃油炸吃什麼麥當勞,少假掰了 02/05 20:44
milk7054: 叫飲料,女生也是有糖的給胖子 02/05 20:44
a151091: 主餐改雞塊配餐熱量就少很多,當然也有沙拉配餐我是不會 02/05 20:46
a151091: 點 02/05 20:46
daniel955377: 糖不只是熱量的問題,YouTube上很多英文的影片可以 02/05 20:55
daniel955377: 參考。真的是很致肥的一個東西 02/05 20:55
a741236985: 先改喝無糖吧 珍珠就夠甜了 之後再戒珍珠 02/05 21:02
dkswktj: 我一周1次速食 飲料每天1杯 奶綠半糖700cc 不太會胖 02/05 21:02
mapxu664: 減肥主要就是吃的問題了,跟樓上一樣一週一次麥當勞&一 02/05 21:15
mapxu664: 杯手搖,就夠你瘦到一個程度了 02/05 21:15
ciaoyuyang: 我覺得沒有一定,如果你每天高強度運動5小時以上哈哈 02/05 21:24
foxtse: 珍奶根本要戒斷 02/05 21:28
marke18: 可以無糖料少 02/05 21:29
JQK2: 不戒就必須大幅提高重訓的強度和時間,很難 02/05 21:31
marke18: 讓珍珠沾附的糖水更少 02/05 21:32
imbbc2: 維持熱量赤字,吃什麼都可以 02/05 21:33
ryusenming: 珍珠本身就澱粉熬煮的時候又加糖 02/05 21:33
ryusenming: 你喝無糖珍奶還是吃到一堆糖... 02/05 21:33
florabrair: 不用啊 你熱量算好就好 02/05 21:38
ymx3xc: 減肥的重點在於熱量,原則就這麼簡單而已. 02/05 21:38
ymx3xc: 而戒糖戒澱粉 則是讓你減肥效率更佳更快,並非一定要戒 02/05 21:38
ymx3xc: 假設 你一天只吃兩塊雞排 + 一杯無糖奶茶 約1500卡好了 02/05 21:39
ymx3xc: 只要沒超過你的基代,那麼你一樣會變瘦~ 02/05 21:40
ymx3xc: 反之 一天只吃低GI飲食 戒糖戒澱粉 但總熱量破2500大卡 02/05 21:41
ymx3xc: 超過基代 就會越減越胖~ 02/05 21:41
ymx3xc: 健康飲食是件好事,但對於減肥這方面 不要有過度美化想法. 02/05 21:43
Endranoe: 不一定要戒啊,妳運動量有cover過去就沒差 02/05 21:46
audrey94: 一分糖可以,但是珍珠不能加 02/05 21:51
jaik: 可以只喝一兩口 麥當勞吃沙拉 02/05 21:58
jaik: 妳可以改喝黑咖啡或豆漿(奶茶很可怕) 02/05 21:59
rosepink: 不喝會有明顯改善 02/05 22:05
myhand: 如果你能12個小時都在運動 可以不用戒 02/05 22:14
bruce20053: 可以改成無糖可樂 無糖珍奶開始 02/05 22:17
a151091: 運動很難蓋過飲食熱量,首重是熱量控制不是不吃而是吃剛 02/05 22:18
a151091: 好代謝量自然會瘦但中間要忍受飢餓感通常建議夏天減肥冬 02/05 22:18
a151091: 天就習慣飢餓感看到宵夜圖也不會餓 02/05 22:18
ryusenming: 你的運動量要大到可以消耗掉珍奶其實難度太高了... 02/05 22:29
king123: 你這種其實很好減啊 現在飲食習慣0分 進步到60分馬上瘦 02/05 22:31
king123: 先一周1~2次麥當勞 一天500cc奶茶 這麼容易 02/05 22:32
king123: 如果這都做不到 也不用幻想能多努力運動了 02/05 22:33
NEWOLD: 熱量控制好 什麼都能吃啊 問題是這些東西熱量就容易超標 02/05 22:33
newsnew: 只要消耗的熱量比攝取的多就可以 02/05 22:34
h9011907h: 重點還是運動 沒動都沒用 02/05 22:35
bearKQG: 的確 你不控制飲食 怎麼運動都沒用 02/05 22:40
bearKQG: 我倒覺得飲食控制比較重要 運動次之 02/05 22:41
joey123xd: 媽的 你吃的這些,高強度訓練至少5小時才抵掉 02/05 22:41
levs: 要看自己的活動量。以前在工地工作,不用搬重物,只要整天 02/05 22:49
levs: 走來走去或站著講話,每天在客戶公司餐廳吃飯吃麵都可以免費 02/05 22:49
levs: 無限續,那段時間是我人生中第一次瘦得最健康的時期。 02/05 22:49
levs: 完全不用忌口,假日也是都出去吃飯。 02/05 22:49
besty0121: 以前天天訂外送胖到72公斤,身高158(超級胖)後來開始 02/05 22:50
besty0121: 自己煮加吃7-11(飯糰、雞胸肉、地瓜、溏心蛋等等)雞 02/05 22:50
besty0121: 胸肉買有調味的其實也是很好吃,兩個月後就瘦到64,現 02/05 22:50
besty0121: 在加上運動60公斤持續變瘦中,有時候很想吃甜食,想到 02/05 22:50
besty0121: 吃一顆巧克力要走30分鐘跑步機就會放下了,這中間也是 02/05 22:50
besty0121: 有聚餐和一週兩次的手搖(我都喝50嵐無糖紅茶拿鐵)但 02/05 22:50
besty0121: 珍珠真的勸你戒,通常飲料不會一口氣喝完,假設喝一個 02/05 22:50
besty0121: 小時的話,你中間一直進食,血糖一直上上下下,很影響 02/05 22:50
besty0121: 減肥的效率唷~加油 02/05 22:50
JKelenic: 珍奶一定要,麥當勞其實還可以挑看看 02/05 22:51
JustCrazyDog: 以前在M打工一天吃2餐連續2個月,體檢時醫生診斷過 02/05 22:54
JustCrazyDog: 瘦TT 02/05 22:54
YuXun2021: 減量,如果珍珠已經有甜味,就點無糖。可直接問店家 02/05 22:56
wwwwwwww: 先戒珍奶,完全戒掉,第一次聽說減肥還在想喝珍奶的還喝 02/05 22:56
wwwwwwww: 這麼多,那是哪來有決心? 02/05 22:56
j821005: 會問這種問題 我看你不要減了 02/05 22:56
orzkk88: 紅明顯 羅氏鮮去查一下 超好用 02/05 23:07
jej: 改喝肥宅快樂水阿 02/05 23:13
herro180: 每天珍奶,跟我說你要減肥? 02/05 23:15
rmoira: 先改成一週一次→兩週一次→一月一次→完全不喝 02/05 23:23
evevev04: 奶茶不是鮮奶是奶精的話 就是在喝油 怎麼減肥 02/05 23:29
g0820413: … 基本常識都不懂還想瘦下來 有什麼毛病?熱量 基礎代 02/05 23:33
g0820413: 謝率 查一下 吃那麼多熱量然後運動只能燃一點點 你覺得 02/05 23:33
g0820413: 能瘦? 這算數小學生都會 02/05 23:33
nt880245: 不用 02/05 23:40
franchy: 一週一次極限了 02/05 23:41
takuya1: 其實會胖主因不是吃油脂,是攝取過多的碳水(糖、精緻澱 02/05 23:45
takuya1: 粉)身體會把碳水更傾向轉換成脂肪 02/05 23:45
lushoulian: 大笑話!哈哈哈 02/05 23:58
aa0968: 先別說減肥 這種吃法很快就會住院了... 02/05 23:59
aa0968: 糖尿病 高血壓 血栓 腎臟病 正虎視眈眈呢~ 02/06 00:01
pzztt: 先減少這些飲食習慣吧 慢慢減少 02/06 00:02
luludream: 珍奶=一個便當 02/06 00:17
toro077: 至少要減量吧 不然無意義...維持不變胖就不錯了還想減肥. 02/06 00:30
toro077: .. 02/06 00:31
toro077: 我自己也會吃垃圾食物 不過我一週去WG四天 重訓和有氧都 02/06 00:31
toro077: 有做 基本上還是可以小瘦 02/06 00:31
xylinum: 珍奶喝微糖不如不要喝 02/06 00:35
akumahirosi: 這想法還想減肥?表示你還沒有決心。哪天連問都不用 02/06 00:44
akumahirosi: 問自己不吃才是真正的開始。 02/06 00:44
flydogzzz: 你喝習慣甜味,減糖得不到滿足,不如減少次數拉長時間 02/06 00:49
nt880245: 熱量吃的比消耗的少就行了 喝珍奶就不要吃其他澱粉 02/06 00:50
abioa: 喝珍奶還想減肥??? 02/06 01:04
vi000246: 這是不是在反串啊...不想戒要怎麼減 02/06 01:05
kaojet: 1000cc… 02/06 01:16
jessieL: 你就當個開心吃的胖子吧 02/06 01:18
starmiau: 感覺你會先糖尿病 要不要去驗一下血 02/06 01:42
wannashout: 沒毅力跟人家談什麼減肥 02/06 01:50
vi000246: 麥當勞套餐1500大卡 正常一餐700大卡 你要做三小時的中 02/06 02:01
vi000246: 等強度有氧才能消耗多出來的800大卡 這還是打平而已 02/06 02:01
vi000246: 要減肥你要做更多...乖乖戒掉不是很好嗎 02/06 02:01
vi000246: 你要為了吃一餐麥當勞 多做三小時運動嗎? 02/06 02:02
nondelivery: 妳只適合當個胖子 02/06 02:23
hsudens: 你的全身照和體脂健檢和同齡來比較看看 02/06 02:52
nohssiwi: 麥當勞只雞塊跟雞腿應該還好? 02/06 03:12
Lidier: 含糖飲料通通先戒了再說 02/06 03:31
dglin: 糖完全no 02/06 03:46
alicegaga: 珍奶的奶精就是熱量嗚嗚珍奶控為了減肥也是忍住,只能 02/06 04:03
alicegaga: 喝低脂奶或豆漿了 02/06 04:03
g7a7n7: 不要戒應該多吃 02/06 04:18
ewqazxs: 不用,再多跑個馬拉松就可以了 02/06 04:51
newtypeL9: 反正你也戒不了,就爽吃就好了,幹嘛減肥 02/06 07:20
Thragna: ? 一天只吃一份不就會瘦了 02/06 07:28
Thragna: 整天就一份套餐跟珍奶 我是不信你會胖啦 02/06 07:28
CYPan: 珍奶要戒,麥當勞要挑食物,可以參考網站上寫的熱量 02/06 07:32
zero1000: 在夢裡喝就可以喔 02/06 07:55
lluunnaa: 先將3次改成2次吧,習慣後再改成1次至0次,一次改變太 02/06 08:04
lluunnaa: 多項目很容易放棄,祝你戒糖成功 02/06 08:04
asn789451: 不用阿 把家裡鏡子全打破就好 02/06 08:10
mainsa: 不要喝含糖飲料 瘦很快 我以前常吃麥當勞的時候 體重也一 02/06 08:16
mainsa: 直在65以下(身高180 體脂12%) 你只要完全不喝含糖飲料一天 02/06 08:16
mainsa: 就少攝取很多熱量了 當然運動還是要做就是了 02/06 08:17
dong531: 不用戒,減肥不是吃什麼不吃什麼,而是創造熱量缺口 02/06 08:20
ggyaining: 去慢跑 一個禮拜三次就好 02/06 09:18
barusu: 不一定要戒,消耗大於攝入就會瘦了,之前一個人住,早餐 02/06 09:22
barusu: 奶茶烤吐司或三明治,午餐烤肉飯或炸雞塊便當,晚餐麥當 02/06 09:22
barusu: 勞燒肉飯或居酒屋之類的,三餐之間有巧克力餅乾等點心,一 02/06 09:22
barusu: 週健身房4天,扣掉熱身拉筋收操,慢跑半小時,重訓一小時 02/06 09:22
barusu: ,體脂肪10%維持了好幾年,平常走路或騎腳踏車到學校或辦 02/06 09:22
barusu: 公地,以上供參考 02/06 09:22
Memento202: 不用戒 反正你也稱不久就放棄 02/06 09:36
kissPenis: 義式烤雞沙拉很好吃,我都加肉,戒不掉 02/06 09:41
virleo: 不戒的運動量你承受得了嗎 02/06 09:59
ming791218: 可以不戒吧?運動量夠就好? 02/06 10:13
niowoer: 都戒啊 02/06 10:25
yesnopp: 不用,快樂肥宅水一天至少有2千CC,三餐漢堡+薯條,宵夜 02/06 10:30
yesnopp: 別忘了 02/06 10:30
funghi2015: 這篇認真的? 02/06 10:50
howard55: 垃圾企業垃圾食物 02/06 10:54
oldlake: 去年開始已經喝不起手搖杯了 02/06 11:10
LaserLi: 你太誇張囉 02/06 11:27
jingnan: 不戒就是只能高強度運動,時間也要拉上去 02/06 11:50
sasado: 減肥當然是要戒呀 02/06 12:22
jack70134: 一週三次麥當勞..我很好奇你的體重 02/06 12:31
yinju27: 不戒就是要花更多時間才能瘦 02/06 13:29
krpk: 當然不用戒呀!繼續吃,持之以恆一定會瘦:) 02/06 13:48
xLilyx: 兩個都不用戒,記得喝鮮奶,不要喝奶精的。我狂喝鮮奶茶 02/06 14:47
xLilyx: 但我很瘦 02/06 14:47
xLilyx: 麥當勞的話建議找高檔替代品。直接去吃高價位養生火鍋, 02/06 14:48
xLilyx: 比麥當勞好吃但熱量超低 02/06 14:48
xLilyx: 東西用「戒」的你永遠都不會瘦,找到比原本的東西好吃同 02/06 14:49
xLilyx: 時又健康的食物才是永久瘦 02/06 14:49
Imjiajia: 減肥問就是戒 02/06 15:49
theta4719: 建議喝出糖尿病 之後體重就會掉很快 02/06 16:01
Jesualdo: 澱粉、糖類都要少吃 02/06 16:04
DARRYLYE: 不用戒 但要減量 02/06 18:14
Ron51320: 一天三餐100飲食費用,包瘦 02/06 18:30
j855081221: 如果你真的嘴饞你可以"偶爾"喝一下犒賞自己 我自己也 02/06 23:42
j855081221: 是會偶爾吃些垃圾食物 有固定去wg運動來維持身材 02/06 23:42
j855081221: 雖然說熱量吃多了 多動會有幫助 但你每天喝那是肯定 02/06 23:42
j855081221: 不行的 02/06 23:43
gn1289919: 可以不用戒但是每天運動強度跟時間要很高 02/07 16:55
sowhat0408: 飲料最好全戒,澱粉類也少吃 02/07 17:26
xinWu: 問這種問題就是不用減 02/07 17:29
sunluna: 澱粉跟糖都超標 是要怎麼變瘦? 02/07 20:32
sunluna: 運動增加代謝 搭配適量的飲食 才能減重 還有毅力 02/07 20:33
az25256058: 不用戒,持之以恆等糖尿病就會自然變瘦了,加油 02/08 23:55
as41535: 糖要戒掉 可以改喝茶類 我自己是喝七日孅 效果還不錯 02/09 11:16
yinger319: 無法抗拒麥當勞的薯條XD 02/09 16:54