[閒聊] 拯救睡眠品質大作戰

[ad56 (sup)]

剛開始工作一兩年的時候很容易晚上累到睡死
但從去年開始身體好像已經開始習慣這種等級的勞動了，所以睡眠品質越變越差
於是家裡也開始出現了各式各樣的助眠小物
（目前這些小物也都現正服役中）

首先是用了最久的室內擴香
https://i.imgur.com/zoXGx78.jpg
但後來發現其實關鍵是那個香氣要可以讓人放鬆
所以選自己喜歡的味道其實效果都不差～
現正使用中的是白麝香！

但室內擴香的味道很容易就習慣了，其實滿快就對助眠沒什麼顯著效果
後來直接進化到香氛蠟燭
https://i.imgur.com/ri48yCv.jpg

雖然最近說喜歡潘海利根很容易被跟奇怪的把妹課程聯想在一起
不過我個人真的一直都很愛這家的味道
可是價格真的不俗，所以大部分時候還是會點 IKEA 香氛小蠟燭替代
一顆可以燒四小時，算是安全便宜實惠的好選擇
晚上火光搖曳的感覺也很療癒～
By the way,
前陣子天氣很冷的時候我發現我的臉常常凍到睡起來很不舒服
於是跑去買了熱敷眼罩
https://i.imgur.com/p9KQOfF.jpg
真的是冬天助眠神器，天冷的時候一定要試試，睡起來很舒服～

最後是我才剛開始嘗試但覺得滿有感的助眠飲品
平常就有在吃保健食品的習慣（維他命 B, C, E、Q10、魚油、膠原蛋白跟葉黃素）
前幾天朋友來找我的時候看到這一堆
很驚訝地問我不是睡不好嗎怎麼沒吃可以助眠的
我才知道原來現在有很多助眠的保健食品可以吃
以前一直覺得吃了能幫助睡覺的只有安眠藥那類的哈哈
查了一些資料以後被演算法推薦了上山採藥出的植眠對策
剛好買一送一想說就試試看，如果效果不好就當保健食品喝喝吧
我第一天喝的時候其實沒有特別有感，想說唉又是一場騙局
結果連續喝四到五天之後發現真的越睡越好
比較不會躺在床上翻來覆去兩個多小時
會變得很容易放鬆也容易入睡
突然覺得只有兩盒有點不太夠喝哈哈

https://i.imgur.com/4ZVIG55.jpg
還有查到一些類似芝麻素或褪黑激素也有助眠功效
不過還沒試過，下次感覺也可以買看看！
睡眠品質提高真的整個人精神跟氣色都會好很多，
工作效率也會上升，終於不會每天都像辦公室裡的駐點殭屍了......

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.31.94 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1676028528.A.771.html
推 ym10119211: 7.8點的時候運動晚上比較好睡
※ 編輯: ad56 (1.200.12.55 臺灣), 02/10/2023 22:27:22
推 bonnie0512: 我也試過很多助眠小物，後來發現運動對我來說效果最顯
→ bonnie0512: 著
推 ssd15c: 推薦IKEA有一款白色森林香還不錯
推 Lisapipi: 熱敷眼罩比較不環保，可以用充電式的那種
推 dadabao0920: 我都吃有褪黑激素睡眠軟糖
推 mooooooon: 晚上運動比較好睡+1